對于周檢視這個東西我以前是非常反感且覺得沒有必要的蹬碧，
現(xiàn)在自從開始和時間賽跑和做朋友以后，我就變得想要去檢視了低匙，對的漫拭，我的想法不一樣了
這周總體來說是一個高效和讓人較為滿意的一周，100分打70分吧下翎，那30分就是沒有做好每日規(guī)劃及復(fù)盤缤言，目標(biāo)沒有分為年月日周
作為一名微商，就從我的朋友圈開始视事，上周7天朋友圈畫風(fēng)是下面這樣的
一胆萧、早睡早起
? ? “對自己健康狀態(tài)越清楚，對自己的了解就會越全面就這么簡單俐东〉耄”
? ? 7天我有4天做到04：00am出頭起床，2天05：00出頭起床虏辫，1天將近07：00起床蚌吸，
? ? 深刻的體會到規(guī)律作息所帶來的高精力，時間管理的基礎(chǔ)就是精力管理砌庄，同樣精力管理也是情緒管理的基礎(chǔ)羹唠。
? ? 下一步計劃：22：00-04：00 睡4個睡眠周期，然后中午冥想“正念身體掃描” 15分鐘娄昆，這樣也可以算一個周期佩微，所以我每天可以達到5個周期，7天就是35個周期稿黄，
如果入下圖22喊衫；00睡著，我需要21：15點就開始執(zhí)行睡前儀式杆怕，關(guān)手機啥的
【睡前儀式 】
洗臉族购、放泡腳水 21：10-21：15
泡腳、（敷面膜）用甘特圖做次日規(guī)劃 21：15-21：45
洗泡腳桶陵珍、刷牙寝杖、洗臉、噴水互纯、打卡 上床睡覺 21瑟幕；45-21：50
躺床上感恩 21；50 ，22：00睡著
【晨間儀式】
醒來落地沖去鏡子前Say I love you
助理來也打卡不發(fā)圈 04:05am
帶上藍牙耳機/藍牙音響聽蔡康永情商課音頻
磨咖啡豆煮咖啡只盹，關(guān)咖啡機
換衣服辣往、刷牙洗臉、梳頭殖卑；
喝咖啡吃Cookie輸出感想發(fā)早起打卡圈
寫晨間日記（若道爰醒來可在床上進行）
親子時間管理打卡發(fā)至：10組? 班級群 Tina群
熊貓小課/閱讀（若醒來可躺床）07:00-07:30
參加早會（周二站削、三、六若醒來可躺床
小結(jié)：晨起儀式目前執(zhí)行的都不錯孵稽，Daryl基本很配合许起，不到07：30am 不會醒的，所以我早上可以吃到6個番茄菩鲜，總體很順暢园细，跟幾個月前各種給自己找借口好很多，只有相信能接校，才會真正能猛频，我辦到了。 我覺得我是一名假微商蛛勉，大好的時間拿去干私話伦乔，睡覺，合適么董习？糾結(jié)幾秒烈和，但這是我想要有的節(jié)奏。
如此這般只能逼迫自己高效的利用白天的時間皿淋，做好該做的事情招刹，讓我好好面對自己的不勤奮。
運動
從五一過后窝趣，我每天都有健身疯暑，除了經(jīng)期是練習(xí)手臂力量，其它時候都是跑步3KM 加幾組器械哑舒，
這周的運動節(jié)奏是跑步機熱身1KM妇拯，配速10KM/小時，練習(xí)3種器械（名字不知）洗鸵，然后再跑步2KM越锈，
結(jié)束后 在健身房吃一個番茄然后馬上調(diào)上20分鐘的定時器洗頭洗澡吹干，時間把控的越來越準(zhǔn)膘滨，
因為使用定時器增強了我對于時間的敏感度和掌控感甘凭。
下一步計劃：1、保持原有的節(jié)奏火邓，高效利用跑步時間去思索發(fā)圈內(nèi)容和五個感恩及小確幸丹弱，
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2德撬、健身房吃番茄時間打雙語工程的卡，這樣回家后20：00-21：10就是我可以鏈接伙伴和談單的時間
? ? ? ? ? ? ? ? ? 3躲胳、我UP3手環(huán)的服務(wù)器最近在維護中蜓洪，不然可以啟動數(shù)據(jù)統(tǒng)計。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 4坯苹、6月1日后可以加入慧大大的炫腹團蝠咆，可以跟更多重視這方面的伙伴交流學(xué)習(xí)，節(jié)省自己研究的時間
未完北滥，先交作業(yè)，待完善? （
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