鈴鐺子老師繪畫訓(xùn)練營第二期的主題是美食痊班，于是乎我畫下了第一次作業(yè)，我喜愛的食材和一日三餐摹量。
以下就是我喜愛的食物原材料列舉:
蘑菇涤伐、土豆、番茄缨称、西南花凝果、胡蘿卜、大白菜睦尽。沒錯(cuò)器净，這就是我的食譜，我是個(gè)素食主義者当凡。
首先需要認(rèn)識(shí)的是食素也沒什么特別的山害，不過是一種選擇，一種生活方式沿量。不過它也一定有它不一樣的地方浪慌。
下面分享食素后的改變、我的一日三餐以及健康的飲食習(xí)慣朴则。因?yàn)檫@些不光影響著一個(gè)人的身體权纤，也影響著人的心靈以及情緒。
食素后的改變
食素已經(jīng)有四年了乌妒，你肯定要問我有什么變化汹想。也許首先會(huì)問吃素能減肥嗎，我告訴你吧撤蚊，食素后我一點(diǎn)都沒有瘦（也許是因?yàn)槠珢勰滩璧脑颍┕盘停€好我本身來說不胖也不瘦，還能夠接受侦啸。
對于我來說冗茸，最大的變化是身體更健康了。有體檢報(bào)告為證匹中，最近幾年的體檢報(bào)告表明身體基本沒有什么問題夏漱。如果是在以前，體檢報(bào)告上面會(huì)有某某值偏高顶捷，某某值偏低的檢查結(jié)果挂绰。這樣的改變讓我覺得很驚喜，也能夠讓爸媽放心，吃素后并不會(huì)營養(yǎng)不良葵蒂。
去年的體檢是在西南醫(yī)院（重慶最好的醫(yī)院）做的交播。體檢報(bào)告建議那一欄居然一個(gè)字都沒寫（其他人或多或少都有一些問題，有的甚至有一整頁）践付。同事們都很驚訝秦士，于是體檢完那一段時(shí)間，大家開始自覺增加了素食……
素食還有的好處就是頭腦會(huì)變得更清新永高、人會(huì)變得比以前聰明隧土、心態(tài)變得更加平和等等，這一點(diǎn)等你吃過素后自己去體會(huì)吧……
一日三餐
你也許很好奇素食者一日三餐吃什么命爬，除了沒有肉以外曹傀，其實(shí)也沒什么特別的。下面就是我的一日三餐:
早餐:
早餐一般來說是豆?jié){稀飯（家族獨(dú)門早餐）+咸菜（婆婆自己腌制的）饲宛，這兩樣是幾十年不變的菜色皆愉，然后有一些點(diǎn)心（面包或者是饅頭）。最后一項(xiàng)咖啡是未來想要添加上的（我是咖啡控）艇抠。
午餐:
午餐是兩菜一湯幕庐，食素以后，口味變得清淡家淤，基本不喜歡辣椒了异剥。做菜的時(shí)候也是只放油和鹽，沒想到炒出來的菜卻清新可口媒鼓，獲得了家人的一致好評(píng)。也許就像弘一法師說的错妖，咸有咸的味道绿鸣，淡也有淡的味道。清淡的菜也有它自有的味道暂氯。
晚餐:
晚餐比較簡單潮模，基本跟中午差不多，有時(shí)是面條痴施。都說晚上要吃少（甚至不吃都可以）擎厢，這一點(diǎn)我基本一直都堅(jiān)持著，小半碗飯即可辣吃，吃太多容易暈飯（大腦供血不足）且覺得難受动遭，吃了太多再想集中精力學(xué)習(xí)對我來說是很困難的一件事情。
除了食素神得，還漸漸摸索出一套健康的飲食習(xí)慣厘惦，我想這個(gè)對是否素食都適用。
健康飲食習(xí)慣: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1.按時(shí)就餐 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2.早午飯不可缺餐（特別是早上） ? ? ? ?3.食量不易過多（尤其是晚上）
前兩項(xiàng)不用多說哩簿，大家都知道不按時(shí)吃飯以及不吃早午飯對胃特別不好宵蕉。下面說一下適宜食量吧酝静。
對于健康的飲食習(xí)慣，控制食量非常重要羡玛，因?yàn)?b>如果吃得太多還需要消化掉多余的這部分食物會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)别智。因此我一般都會(huì)控制飲食。按飯量來說稼稿，早上如果沒有饅頭或面包薄榛，就吃兩碗稀飯，如果有渺杉，就吃一碗半蛇数。中午是一小碗米飯，晚上則是小半碗米飯是越。飯量的改變對我影響挺大的耳舅，它讓我的身體變得更加輕松了。
這就是我后的食素生活倚评，食素加上健康的飲食習(xí)慣浦徊。一點(diǎn)點(diǎn)的改變也許能改變很多。
