很多熱愛跑步的人，會有腳趾發(fā)黑的現(xiàn)象岭皂。
可能的原因有：
1郊霎、鞋不合腳，過窄或鞋碼偏小
2爷绘、距離過長书劝，比如跑全馬的人很多會有黑指甲現(xiàn)象
3、跑前指甲長土至，未及時(shí)剪掉
4购对、其他我也不知道了。
歸結(jié)起來的根本原因其實(shí)是陶因，腳趾前端與鞋子內(nèi)壁反復(fù)頂撞洞斯，腳趾內(nèi)毛細(xì)血管破裂，形成充血坑赡，最后淤血烙如，時(shí)間長了血液機(jī)化掉就是黑色的了。腳指甲脫落后會重新長出來毅否，顏色就是正常的了亚铁。（我自己想的，曾經(jīng)也是學(xué)過五年醫(yī)都半吊子醫(yī)學(xué)生螟加，說的不對徘溢，老師你們不要出來打我）
跑步也有快一年時(shí)間了吞琐，之前沒有遇到過黑指甲的現(xiàn)象，今天去跑路跑聯(lián)賽然爆，16km站粟，穿了一雙鞋碼偏小的運(yùn)動鞋就去了。平常走路穿都還好曾雕，只是今天跑步到后面奴烙，腳掌充血，鞋子就嫌小了剖张，導(dǎo)致跑完兩只大腳趾完全黑掉切诀。
其實(shí)跑到半道我就覺得鞋子小了，大腳趾受擠搔弄，當(dāng)時(shí)想堅(jiān)持下幅虑，跑完再看。跑完果然黑掉了顾犹，而且很疼倒庵。一起跑步的跑友說沒關(guān)系的，他的也黑過炫刷，等黑色的指甲掉了哄芜，長出來新的就好了。
回到家柬唯，腳趾很是很痛认臊，看著黑黑的指甲想到指甲脫落的畫面覺得有點(diǎn)血腥。后來我想到里面的黑色可能是淤血锄奢，并不是指甲本身發(fā)黑失晴。于是自己處理了一下，效果還不錯(cuò)拘央。
1涂屁、用冰袋冰敷腳趾十分鐘，減輕充血灰伟。
2拆又、用消毒過的指甲刀在指甲前端剪破一個(gè)小口子，這時(shí)候血會飆出來栏账。因?yàn)槟_趾內(nèi)的壓力太大帖族，剪破壓力就釋放出來了。里面的淤血也就散開了挡爵。其實(shí)這時(shí)候還沒有完全淤掉竖般，血液還是流動的。
3茶鹃、待血液自行流完涣雕，再輕輕擠壓腳趾艰亮，排掉內(nèi)部血液。
4挣郭、擠完用消毒液消毒下腳趾迄埃，找干凈紗布包裹一下。
5兑障、還可以再冰敷一會侄非。
用這個(gè)辦法，我的黑指甲不黑了旺垒，也不知道是不是歪打正著彩库，問了外科吳醫(yī)生對不對肤无，他說減壓引流可以的先蒋。只是一般人家里沒有消毒液還是不要在家里處理，容易感染宛渐，造成更嚴(yán)重的后果竞漾，可以去附近醫(yī)院處理。
現(xiàn)在腳指甲雖然不黑了窥翩，但還是很痛业岁，有點(diǎn)腫。教訓(xùn)是下次跑之前一定要剪好腳指甲寇蚊，選一雙合適的鞋笔时，不要穿新買的鞋。
不知道指甲這樣處理后還會不會掉仗岸？一周后我再看看結(jié)果吧允耿。
希望可以借鑒給遇到和我同樣問題的小伙伴們。
大家且跑且開心扒怖。
放幾張全世界最丑的腳较锡，有心理障礙的勿下拉。對不住啦……長這樣還出來嚇人盗痒。我已經(jīng)盡力了蚂蕴，不加濾鏡的話更嚇人。啊哈哈俯邓。
就這些啦骡楼。
如果大家有更好的辦法，希望可以留言或者簡信我稽鞭。
一枚跑步菜鳥君编，急需各種跑步小知識。
