曾經(jīng)有一位十多歲的小咨客跟我說(shuō)鹏浅，她發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)和小孩的QQ空間很不一樣易猫，家長(zhǎng)的空間發(fā)的是各種歲月靜好，各種勵(lì)志名言后专，小孩的空間發(fā)的是各種生活動(dòng)態(tài)呀癣，各種吐槽美浦，各種表情包。她說(shuō)完后我們兩個(gè)都哈哈大笑项栏。后來(lái)我和一個(gè)也是做心理咨詢(xún)的朋友談?wù)撨@件事浦辨，問(wèn)她怎么看，朋友說(shuō)沼沈，大人裝小孩不裝唄荤牍。的確，如果足夠誠(chéng)實(shí)庆冕，大約每個(gè)人對(duì)于“生活艱難”都感同身受。

走過(guò)青春的人劈榨，如果停下迎合主流,暫時(shí)不贊美青春的美好访递，回顧一下自己的青春歲月,你便會(huì)看到青春里除了美好，也充滿著欲望和慌亂同辣、哀傷和迷茫拷姿。保爾.尼桑大約也不會(huì)同意任何人說(shuō)青春最美好的年華,他覺(jué)得自己的青春孤獨(dú)悲傷又壓抑。王小波說(shuō)自己青年時(shí)候有好多奢望,想愛(ài)旱函，想吃响巢，還想在一瞬間變成天上半明半暗的云……

生活需要正能量才能得以繼續(xù), 但是,一些事情的發(fā)生，一些情緒的出現(xiàn)棒妨，都不是人為能夠控制的踪古。誰(shuí)沒(méi)有在情緒的炒鍋里被反復(fù)煎炒過(guò)呢?甚至在睡夢(mèng)之中被自己深埋的情緒驚醒。誰(shuí)不曾偶爾發(fā)出“聽(tīng)過(guò)很多大道理券腔，依然過(guò)不好這一生”的感嘆呢伏穆？大道理很有道理，但是如果你悲傷失落的那一刻,真的不愿意聽(tīng)纷纫，不想有人跟你看開(kāi)點(diǎn), 不想有人跟你跟你說(shuō)沒(méi)什么大不了的, 不想有人跟你說(shuō)要樂(lè)觀向上枕扫，那樣你只會(huì)覺(jué)得他不曾嘗試?yán)斫饽阏鎸?shí)存在的悲傷失落。當(dāng)然辱魁，你也不用擔(dān)心負(fù)面情緒會(huì)毀掉一個(gè)人烟瞧。情緒的困擾是一種人類(lèi)生存的自然狀態(tài)诗鸭，快樂(lè)和憂傷是交替著的，開(kāi)朗和沉抑也是交替的参滴，像白天與黑夜强岸。沒(méi)有人可以持續(xù)的快樂(lè)，也沒(méi)有人可以持續(xù)的悲傷卵洗。

如果把成人和孩子空間情緒表達(dá)上的差異只理解成裝與不裝请唱，顯然還有些不夠，我想可能還有一個(gè)重要因素存在过蹂，就是成人相對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)十绑，心理空間更大些，能夠容納和消化更多的情緒酷勺。當(dāng)然這也不是絕對(duì)的本橙，在咨詢(xún)中我見(jiàn)過(guò)很多不能承受焦慮的父母，反而是孩子在扮演著心理學(xué)意義上的父母脆诉，處處包容照顧父母的情緒甚亭。

每個(gè)人對(duì)于負(fù)面情緒的容忍度是不同的，容忍度低的人击胜，當(dāng)他感受到負(fù)面情緒的時(shí)候亏狰，他會(huì)迅速的把負(fù)面情緒扔出去，像丟垃圾一樣偶摔，把情緒投射到外界的人暇唾、事、物上辰斋。垃圾是沒(méi)有放對(duì)位置的資源策州，負(fù)面情緒也都有它的正面價(jià)值，比如說(shuō)憤怒這種情緒宫仗，當(dāng)一個(gè)人的身體受到傷害够挂，財(cái)產(chǎn)受到損失，尊嚴(yán)受到損傷的時(shí)候藕夫，人們會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒孽糖。憤怒的感受提示你，你的界限有沒(méi)有被別人突破毅贮？你的底線有沒(méi)有被踐踏梭姓？它的產(chǎn)生對(duì)人的身體、財(cái)產(chǎn)嫩码、名譽(yù)誉尖、尊嚴(yán)是一種保護(hù)的作用。如果一個(gè)人不能感受憤怒铸题，不能表達(dá)憤怒的話铡恕，這個(gè)人在社會(huì)上生存是非常艱難的琢感，他會(huì)承擔(dān)周?chē)芏嗟呢?fù)面情緒，遭受很多不公正的待遇探熔。同樣的驹针，悲傷幫助人識(shí)別出哪些人事物是自己看重的，珍視的诀艰，或者需要的柬甥；恐懼的感受幫助人識(shí)別出自己處于不夠安全的地帶，可能會(huì)遭受身體其垄，物質(zhì)或者尊嚴(yán)上的傷害苛蒲，恐懼的產(chǎn)生可以幫助人們做出一些行為策略，把自己轉(zhuǎn)移到相對(duì)安全的地方绿满。與外部情境或內(nèi)心需要相匹配的情緒感受臂外，可以幫助人們更好的適應(yīng)外界環(huán)境。對(duì)情緒容忍度高的人可以容納一定程度的負(fù)面情緒喇颁，這些情緒在他的心的容器內(nèi)消化掉漏健，轉(zhuǎn)成有用的資源。

美國(guó)斯坦福大學(xué)Kelly 教授的提出過(guò)“壓力思維三步曲”橘霎，它不但對(duì)處理壓力有用蔫浆，對(duì)處理所有的負(fù)面情緒都適用。

第一步：承認(rèn)負(fù)面情緒的存在姐叁，并接納它們瓦盛。當(dāng)你感受到負(fù)面情緒時(shí)，不逃避它七蜘，允許自己感知到糟糕的情緒，包括它是如何影響身體的墙懂。只管直面內(nèi)心的焦慮和生活的不堪橡卤，痛苦和焦慮本就是生命的常態(tài)之一，當(dāng)你接納了這些負(fù)面情緒的時(shí)候也就是接納了真實(shí)的自己损搬。觀察自己面對(duì)這些負(fù)面情緒時(shí)的生理和心理反應(yīng)碧库，以及自己所處的環(huán)境。記錄下來(lái)巧勤，慢慢你就能總結(jié)出自己和負(fù)面情緒的相處規(guī)律嵌灰。

第二步：看到負(fù)面情緒背后的正面價(jià)值。所有心理痛苦都有意義的颅悉，所有的體驗(yàn)對(duì)生命都是重要的沽瞭。有負(fù)面情緒，說(shuō)明眼下你面對(duì)的人剩瓶、事驹溃、物城丧，有你在意的，珍惜的豌鹤，對(duì)你很有價(jià)值的亡哄，你有機(jī)會(huì)重新審視自己，認(rèn)識(shí)自己布疙。此外蚊惯，有些情緒的產(chǎn)生可以調(diào)動(dòng)機(jī)體功能，比如人們處于壓力焦慮狀態(tài)時(shí)會(huì)促使人體分泌催產(chǎn)素灵临，調(diào)動(dòng)并增強(qiáng)我們的社交機(jī)能截型，同時(shí)我們加速跳動(dòng)的心臟，也在往大腦和身體的各個(gè)角落輸送養(yǎng)料和氧氣俱诸，學(xué)習(xí)工作的效率更高菠劝。

第三步：運(yùn)用情緒給你的能量。心理痛苦是自我在成長(zhǎng)中的必經(jīng)階段睁搭，既然是成長(zhǎng)的煩惱赶诊，也要靠成長(zhǎng)去解決。不要浪費(fèi)時(shí)間過(guò)多去想怎么才能緩解或消除負(fù)面情緒园骆，而是要思考：造成負(fù)面情緒的根本問(wèn)題是什么舔痪？怎樣的努力才能直接作用于負(fù)面情緒的導(dǎo)火索？ 如果你為高考焦慮锌唾，那就好好學(xué)習(xí)提高成績(jī)锄码；如果缺錢(qián)讓你痛苦，那就想辦法掙錢(qián)晌涕；如果老板讓你郁悶滋捶，那就改善工作方式，提高工作成效余黎，或者提升自己的能力重窟，有一天開(kāi)除老板【宀疲總之巡扇，更有效的利用時(shí)間，有能力改善自己的處境垮衷，有行動(dòng)力做成更多的事厅翔，成為自己喜歡的樣子。

? 今后每當(dāng)你感受負(fù)面情緒的時(shí)候搀突，可以試試上面的“三部曲”刀闷，一步一步地把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成正性的資源，那時(shí)你會(huì)體驗(yàn)到，真正的正能量不在別處涩赢，它們來(lái)自我們和負(fù)面情緒相處的過(guò)程中戈次。