# 拆學(xué)習(xí)法訓(xùn)練營#
為什么我會寫自殺的話題呢值桩？
?因為我看到我賦能班的同學(xué)的關(guān)于自殺的想法笼踩，還有因為什么會有這個想法的原因進行了舉例累提，大概分幾例。因為我現(xiàn)在在做拆書學(xué)習(xí)法的作業(yè)所以用一下我方便理解的方法整理這幾個例子瘪校。下面講她說的例子和我歸納的三欄法1:事件:同學(xué)排擠。認(rèn)知扭曲:生活灰暗。情緒:傷心極了。說到這里這里我要解釋一下三欄法拌滋。我對三欄法的I:三欄法的運用必須有一個前提條件，對自己關(guān)于事件情緒的自我意識绘盟。就是你最起碼有覺察這件事的下意識思維（認(rèn)知扭曲）、情緒悯仙，才能做到去理性回應(yīng)一件事龄毡。察覺自己對于事情的下意識，通過察覺下意識去發(fā)現(xiàn)情緒的消極影響锡垄，最后通過理性回應(yīng)去改善下意識思維（認(rèn)知扭曲）而引起的消極情緒沦零。寫到這里我有點小自豪，原來寫作其實也可以很簡單货岭，這是不是給自己打雞血呀路操！好了說到這里已經(jīng)嚴(yán)重偏題了，讓我們坐時光機回到從前千贯。我在想要不要再重述前面的事件屯仗，好吧！因為解釋三欄法我思維脫軌了搔谴，現(xiàn)在再來重述上面的事魁袜。1栗事件:被同學(xué)排擠，情緒:傷心極了敦第，下意識:生活灰暗峰弹。由這件事引發(fā)自殺的念頭，并且去做了芜果。還好放棄了鞠呈，要不然我又少一個漂亮、樂觀開朗右钾、正能量蚁吝、愛學(xué)習(xí)愛寫作的朋友。2栗事件:高考失利舀射，情緒:絕望灭将，下意識:一輩子要毀了。這一次因為怕疼放棄后控，還有開始理性回應(yīng)了庙曙，想到好的方面。3栗事件:失戀浩淘，情緒:很傷心捌朴，下意識:全世界都塌了吴攒。往好的方面想，并且去做了砂蔽。我覺的和佩服我的這位樂觀朋友了洼怔，那是不是有可能引起好感，然后去追求呢左驾？現(xiàn)在不是這問題好嗎镣隶！朋友的結(jié)論太愛惜自己身體，太難以忍受自殺帶來的疼痛诡右，又或者對以后的未知未知太期待安岂。
好了我現(xiàn)在在想要不要再把我的想法說出來呢？因為覺得自己跟她的比有點無厘頭帆吻。
我有過自殺的念頭是因為看小說里面的情景說人死后會去地府的閻王殿域那，會不會投胎，想知道人死后會遇到這種情景嗎猜煮？當(dāng)時很傻次员，很天真。后來學(xué)的東西多了就有自己的認(rèn)知了王带，就不會因為好奇去想這個問題了淑蔚。俗話說得好:好奇害死貓。其他前因后果愕撰，和適用邊界因為時間問題有時間再一一表述束倍。
