這周7天，早起了7天晃择，這個早起是想對于我之前來講冀值，我現(xiàn)在是每天7點半起床。這七天都是早起后沖個冷水澡宫屠，然后坐下冥想一會列疗，開始九點上課。

雖然這周只記了兩天的日記浪蹂，但每天都早起抵栈、沖涼水澡告材、冥想了。

周三周四去跑了步古劲，周四穿的鞋不對斥赋，也多跑了一會，現(xiàn)在膝蓋還疼产艾，跑步還是要要穿一雙合適的跑鞋疤剑。

這周因為發(fā)現(xiàn)自己每天自己的任務太多太雜，索性削減至每日三項：上課胰舆、新概念骚露、音標。

但是這三項缚窿，這周五棘幸、周六、周日三天倦零，沒有一天是全部完成的误续。

關于沒有完成是因為，我給每項都制定了標準扫茅，如每天學習新概念兩課蹋嵌、音標4個番茄鐘。

在制定計劃的時候葫隙，我沒有考慮到每一天的狀態(tài)是不一樣的栽烂，有充滿活力的一天，有效率減半的一天恋脚，也有什么都做不了的一天腺办。

也可能這三個都是英語。也可能是因為沒有獎勵機制糟描，只是列出計劃怀喉，然后去完成。

但主要原因我認為是船响，我規(guī)定了沒有必須完成多少躬拢，這就會潛意識告訴自己，如果今天學習了兩課见间，那僅僅是做到了及格聊闯，并沒有超額完成，也不是優(yōu)秀米诉，僅僅是及格馅袁。

這在習慣養(yǎng)成的初期是致命的，所以我學了兩天就不想學了荒辕。今天我只上了英語課汗销，新概念學習和音標學習一點也沒有學犹褒，甚至一點積極性也沒有。

我應該做的是弛针，制定一些大腦能夠直接接受的流程叠骑。如，1削茁、打開電腦——打開新概念課程——拿出新概念書——拿出紙筆——點開播放宙枷。將每日新概念學習兩節(jié)課分解為，一項項大腦可以接受的過程茧跋。（此處參考《微習慣》）

再制定慰丛，如果每周完成后的獎勵，如吃一頓好的瘾杭？買點東西诅病？

不過，現(xiàn)在有一點好的就是粥烁，如果我完不成某件事贤笆。我在心里會知道，自己沒有做到這件事讨阻，然后去分析為什么這件事我沒有做到芥永，以后該怎么做。而不是繼續(xù)像之前一樣钝吮，怪罪自己埋涧，剩下的只有不斷的自責。

關于《當下的力量》

我第一次看是看的電子書奇瘦，看了半個小時飞袋，看不下了，放棄链患。

第二次，買了二手的紙質(zhì)書瓶您，很舊還很臟麻捻，翻了幾頁就沒有看。

第三次呀袱，就是今天贸毕，聽電子書。

今天中午睡醒后夜赵，有點無聊明棍，打開微信讀書，開始聽《當下的力量》寇僧，因為之前有放棄的經(jīng)歷摊腋，我就沒有強迫自己仔細聽沸版，就在邊玩游戲邊聽，邊整理東西邊聽兴蒸，因為玩的是coc视粮，所以這三件事，我是同時做的橙凳。

我發(fā)現(xiàn)聽和看電子書蕾殴、紙質(zhì)書，是不一樣的岛啸。三者閱讀方式不同钓觉，所吸收的知識點也不同。

如果有一本紙質(zhì)書看不下了坚踩，但是聽這本書荡灾，就能聽下去，因為聽書是被動的堕虹，而看書是需要打起精神卧晓，主動汲取的。但聽書是可以分心的赴捞，可能會漏掉很多知識逼裆，但可以把整本書順下來。

有些時候赦政，一本書看到后面才能把整本書的知識串起來胜宇。但如果是一本紙質(zhì)書某章看不下的話，是真的看不下去了恢着。

聽《當下的力量》時桐愉，我發(fā)現(xiàn)我的焦慮幾乎都來自于我活在意淫中的未來，而不是此時此刻的當下掰派。

但是从诲，過去，改變不了靡羡，也回不到系洛；未來，也到不了略步。

我每天的狀態(tài)就是描扯，明天該怎么辦，要是今天做了什么什么事明天會變成什么樣趟薄？我還有一件事沒有做該怎么辦绽诚？

當我在看書的時候，總是在想，另一件事一會就去做會不會好一點恩够，時間利用效率會不會高一點卒落？今天剩下的時間我該怎么安排呢？我現(xiàn)在要是還看這本書玫鸟，我其他事會不會做不了导绷？我現(xiàn)在看這本書會不會沒有作用？

我總是在幻想這未來屎飘，總是認為當下所做的事都是為了未來妥曲，當下所做的所有事的意義就是為了未來更好。

從來沒有想過钦购，當下的感受檐盟，也沒有想到過唯一能體驗、能改變的就是當下押桃。

總是在故意把未來發(fā)生事情強加在當下葵萎，比如，我總是會想唱凯，幾天幾天以后就要回家了羡忘，該怎么辦啊，回家會做些什么事呢磕昼？回家我能好好學習嗎卷雕？回家會有怎么怎么樣...

然后就開始焦慮，根本沒有想到當下的時間已經(jīng)被浪費掉票从。

等回到家漫雕，又在想，如果現(xiàn)在我在學習峰鄙，我該是去圖書館學習了浸间，我又會學到多少多少的知識，而我現(xiàn)在在家里學不了習吟榴，都是在浪費時間魁蒜。又開始幻想，在學校我會如何學習吩翻，如何自律兜看。又開始渴望去學校，開始不想在家里待著仿野。

等到了學，就坐到桌子前開始玩手機她君，什么事都不想做脚作。

就像，去年我就幻想著，等到了寒假我就開始好好學英語球涛！一直學到開學劣针！

有天，心里想亿扁，是不是開始學英語了捺典？不是說寒假再學？但現(xiàn)在不就是寒假从祝？

我突然發(fā)現(xiàn)襟己，我總是在意淫未來，意淫未來有多么美好牍陌，多么成功擎浴，假裝自己已經(jīng)做成了某一件事。

當我假裝做成一件事的時候毒涧，我其實就已經(jīng)享受到了那份成功的喜悅贮预，提前透支了那份成功的體驗。

當我真正去學習的時候契讲，激勵的方式只有如果現(xiàn)在學會了仿吞，未來我就能讀原著，再也不用看翻譯了捡偏。但學習英語的痛苦唤冈、過程都不重要，因為在我眼里未來能看懂原著的那一刻才叫喜悅霹琼、成功务傲，現(xiàn)在只是磨難，我只能忍受枣申，去靠意志力忍受這個過程售葡。

而且我也不只在這一件事上這么想，我是在所有事上都這么想忠藤，我在每件事上都活在意淫中的未來挟伙。

今天在聽《當下的力量》突然想到，我能改變的只有當下模孩，我第一個想到的例子就是尖阔，每天晚上10點的時候我就困了，但是我還是會為了多刷會手機榨咐，多玩會游戲而不去睡覺介却。在刷流媒體的時候暗示自己，嚇一條信息更重要块茁，下一條資訊我能學到東西齿坷，我現(xiàn)在其實是在熬夜學習桂肌，是值得的，然后第二天狀態(tài)不好永淌，開始自責焦慮崎场。

我發(fā)現(xiàn)，在當下遂蛀，如果我困了谭跨，我就可以馬上去睡覺，因為當下李滴！困了螃宙！而不是去想，為了未來悬嗓，我去要熬夜污呼。

當下能做的就是體驗當下，活在當下包竹，在當下就可以做出選擇燕酷，做成決定，做成行動周瞎。而不是說為了未來苗缩，我現(xiàn)在就要忍受一下；為了未來声诸，當下就只是一個過程沒有任何意義酱讶。

關于目前最重要的事，我現(xiàn)在知道自己應該去做的就是彼乌，靜下來泻肯，看一下自己之前寫的文章，思考一下真正對自己重要的是什么慰照，自己正在想要的是什么灶挟。

但我總是在告訴自己，你很忙毒租，你有許多事情需要去做稚铣。點開的這個視頻會有很大幫助，你應該繼續(xù)看而不是關閉視頻去想最重要的事墅垮。

我不知道惕医，但我總感覺有一種力量在阻止我去思考那些重要的問題。比如這句話其實就是在給自己找理由算色。

啊抬伺，我不知道何時我才能去想，我希望是越快越好灾梦。