今天掃描身體后夜赵，又進行了數(shù)息練習乡革。
冥想前因為孩子第一次晚上睡的晚，內(nèi)心有緊張嘁傀、擔心视粮，擔心她睡不好，擔心他爸提前回來笑撞，她因此興奮睡不著影響睡眠钓觉，總之就是緊張她的睡眠，也是不適應她睡的晚瓤狐，各種調(diào)整自己的身心批幌，平復情緒，所以皆警，先掃描身體來放松自己截粗，然后數(shù)息法讓自己專注于呼吸恢着，以更放松地化解緊張情緒。
單盤坐姿開始冥想从诲，今天先暗示自己享受與自己相處的時間，感受呼吸俊性，感受生命的律動描扯，覺察到在想這些時其實就是在被念頭影響，把注意力集中在呼吸上典徊，從頭開始掃描身體恩够，過程進行的并不專注，時常被緊張儡毕、擔心的情緒影響扑媚，內(nèi)在焦慮，讓自己接納這些情緒费坊，并去感受這些情緒帶給自己什么信息押桃，接收到是我對孩子睡覺必須準時這件事太敏感了，其實偶爾晚睡一次并沒什么羡忘，我就是太緊張和太不適應變化了磕昼，也就是不接納無常，領悟到這些票从，拉回思緒滨嘱，掃描一遍身體后太雨，開始數(shù)息魁蒜，從1數(shù)到60去感受一分鐘內(nèi)自己的呼吸，過程中也是會走神兜看，方法的練習應該是走神了就從頭開始數(shù)，我覺察到走神沒從頭而是繼續(xù)往下數(shù)搏予，雖然走神弧轧，但能接上，越到后面越能專注劣针、安靜，最后孩子忽然喊了我一下鸟廓，意識一下子抽離襟己，結(jié)束冥想。
雖然是被打斷結(jié)束的冥想员咽，但被打斷的同時身心有被嚇一跳的感覺，說明數(shù)息的過程還算專注贝室，化解內(nèi)在焦慮不安仿吞、緊張、擔心等情緒的過程很艱難峡迷，反復受影響，反復用呼吸調(diào)整绘搞，最終歸于平靜，復雜的一次體驗琉预！
