最近刷到一條朋友圈亚斋，一位好久沒聯(lián)系的高中同學(xué)發(fā)說他去醫(yī)院確診患上了“微笑抑郁癥”，這是一種并非發(fā)自內(nèi)心感受的習(xí)慣表情攘滩。
在我的印象中帅刊，他是一個很愛笑的人，對什么事情都不容易放在心上轰驳，始終面露微笑厚掷、熱情周到弟灼，從不愿讓自己心里的壓力和焦慮表露出來，臉上微笑冒黑，但內(nèi)心抑郁的苦楚田绑。
“微笑抑郁癥”指的是有些人為了干好工作保住飯碗，同時出于禮節(jié)的需要強作笑顏抡爹。
很早之前不太相信樂觀的人也會患抑郁癥掩驱，后面接觸心理學(xué)后才發(fā)現(xiàn)，原來抑郁冬竟，就像感冒欧穴、鼻炎一樣，是每個人都可能會遭遇的疾病泵殴，很多人會簡單地認為涮帘，抑郁是“想不開”、“小心眼”或性格內(nèi)向笑诅。
其實并不都是這樣调缨， 抑郁雖然被稱為心理疾病，但其本質(zhì)即病理基礎(chǔ)吆你，和感冒一樣都是體內(nèi)發(fā)生了生物學(xué)變化弦叶，即便是平時看起開很樂觀開朗的人也會患，只不過癥狀表現(xiàn)更微觀妇多、隱秘伤哺，不易察覺。
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畢業(yè)這幾年參加工作以來者祖，我在工作中也會出現(xiàn)一些問題立莉，讓我產(chǎn)生了很多煩惱：公司各種新制度的實施執(zhí)行所帶來的不適及不滿；長期面對電腦的這份工作對身心摧殘的焦慮咸包。對忙碌繁瑣的工作越發(fā)感覺力不從心桃序，也會感到焦慮及煩躁杖虾，有時候還把自己陷入情緒內(nèi)耗中烂瘫。
而焦慮的源頭，是來源是對未來的不確定奇适、害怕變化坟比，比如對工作感到不安，不知道是要繼續(xù)堅持嚷往，還是應(yīng)該轉(zhuǎn)換職業(yè)軌道”葛账，開始漸漸懷疑自己，找不到努力工作的價值皮仁，同時也找不到更好的機會籍琳。
人是為了生活而工作菲宴，不是為了工作而生活
剛畢業(yè)那會我可以說是名副其實的工作狂了。后來母親的一句話趋急，一下點醒了我：“人不一定非要工作的喝峦，工作只是生活的一部分∥卮铮”
我在想谣蠢，我們拼命工作其實就已經(jīng)背離了我們工作的初衷，明明工作是為了能夠更好地生活查近，但是我們常常會弄反這兩者的關(guān)系眉踱，拼命地工作而丟掉了生活。
除了體制內(nèi)霜威，其實很難有工作是可以讓我們一輩子安穩(wěn)打工的谈喳，失去這份工作本就是或早或晚的事情，因為打工的本質(zhì)就是用時間和勞動來換取報酬戈泼，所以其實我們沒有必要賦予它太多的意義叁执。
在工作中，對自己的鞭策是成長的催化劑矮冬，但是過度的壓力不但有害健康谈宛，也無法有效提升工作效率，只會造成無盡的自我內(nèi)耗胎署。
告別內(nèi)耗吆录，是一場自己和自己的戰(zhàn)斗?：
1.任何情緒都是有效的。
所有的情緒都是有效的琼牧，即使是消極的情緒恢筝，這些情緒的產(chǎn)生有利于我們更好地生存下去”, 這個觀點來自于樊登老師的心理課《我們與生俱來的七情》，第一次聽到這個觀點的時候巨坊，耳目一新撬槽，同時也有深深的釋然。
接納自己所有的情緒趾撵，學(xué)會適度原諒自己侄柔，我們擁有的每一種情感，都是與我身邊正在發(fā)生的事情相關(guān)的有用信息占调。
如果沒有這些信息暂题，我們就會對如何做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)一無所知。相反究珊，如果判斷或者指責(zé)自己的情緒薪者，就會抑制自己充分感受它的能力，使我們更難以積極的方式利用情緒剿涮。?不要害怕失去工作言津。
我們當(dāng)然要努力工作攻人，干好分內(nèi)工作是本分，但也不要為了工作而犧牲了生活和家人悬槽。如果你現(xiàn)在做這個工作覺得非常痛苦贝椿，讓你顧不上生活，顧不上家人陷谱，你完全可以謀劃跳槽烙博。
因為當(dāng)你不害怕失去工作的時候，你才不會為了維持現(xiàn)狀而卑微的服從烟逊，不會對得起領(lǐng)導(dǎo)渣窜，而對不起自己。
當(dāng)你不害怕失去工作的時候宪躯，你才不會被動乔宿，你會變被動為主動，這時你的關(guān)注點就不僅僅是公司內(nèi)部的領(lǐng)導(dǎo)和同事访雪，而你會去思考如何提升自己獨立生存的技能详瑞。
工作只是生存的手段，生活才是目的臣缀。?
2.做對自己重要的事坝橡。
我們在面對需要處理的事情時，要有輕重緩急之分精置，優(yōu)先考慮對自己重要的事情计寇。
想要升職加薪就應(yīng)該去了解升職加薪的目標(biāo)崗位工作內(nèi)容是什么，如何從現(xiàn)在開始積累相關(guān)的工作經(jīng)驗等脂倦，機會只留給有準(zhǔn)備的人番宁。
想要創(chuàng)業(yè)就應(yīng)該關(guān)注創(chuàng)業(yè)的目標(biāo)行業(yè)具體是做什么的，商業(yè)模式是怎樣的赖阻，如何盈利的蝶押，并提前積累創(chuàng)業(yè)的知識和人脈。
把時間用在真正讓自己獲得成長的地方火欧，去收集與自己的重要目標(biāo)方向相關(guān)的知識信息棋电，去有目標(biāo)的訓(xùn)練相關(guān)的技能，去思考積累過程中遇見的難題布隔。
不要害怕失去工作离陶，不依賴于任何平臺的賺錢能力，才是一個打工人的核心競爭力衅檀。
忽略不相關(guān)的人，人類是參差的霎俩，不管這些人做了什么事情哀军，都不要引起心里的波瀾沉眶，這就是愛自己的方式，只要不影響自己的工作進度杉适，也是對待工作負責(zé)的一種方式谎倔。
做個有邊界感人，忽略不相關(guān)的事和人猿推。?
3.拒絕過度責(zé)任心片习。
做好自己工作范圍的事是本分，但因為責(zé)任心太強蹬叭，模糊工作的界限藕咏，導(dǎo)致自己干的越來越多，干的多同時意味著犯錯的概率越大秽五，最后落得吃力不討好的地步孽查。不要期待所有人都喜歡你，工作的目的是拿到報酬對同時順便積累工作經(jīng)驗坦喘，不卑不亢做好分內(nèi)的事即可盲再，不合適的圈子，不必強融瓣铣。?
4.學(xué)會閉嘴答朋，減少抱怨。
工作以來棠笑，我意識到工作中實在有太多不盡人意的事情绿映，我曾經(jīng)遇到事情會有很大的情緒，帶著滿腹牢騷去處理腐晾，得到的是自己內(nèi)心更多的委屈與消耗叉弦。
我在想我做這些到底是為了什么？其實最終的目的是為了解決問題藻糖，但是如果帶著情緒去處理問題淹冰，會因為情緒而產(chǎn)生更多的問題，雖然滿腹的牢騷是自己情緒宣泄的一種方式巨柒，但是人往往會因為自己的情緒樱拴，而說出很多不理智的氣話，導(dǎo)致事倍功半的效果洋满。
減少抱怨晶乔，把時間花在處理自己本職的工作上，或者哪怕讓自己休息片刻調(diào)整狀態(tài)牺勾，這都將會更加有意義的正罢。
沉默不是妥協(xié)，是為了不把精力和時間消耗在沒有意義的事情上驻民。?
5.嚴于律己翻具，寬以待人履怯。
在工作中，那些有作為的同事一定是眼里能夠“容得進去很多沙子”裆泳，包容心非常叹洲。
他們對別人的工作能力、行為舉止工禾，甚至犯的一些錯誤是非常有包容度的运提，他們會尊重與理解個體的差異。
在遇到挑戰(zhàn)自己認知的事情時候闻葵，他們不會著急去下結(jié)論民泵，而是首先接納對方與自己不同的、不爭對錯笙隙，而是理解差異洪灯。
而對于自己的行為，他們有對自己的標(biāo)準(zhǔn)要求竟痰，不僅制定明確的目標(biāo)計劃签钩，更會自覺地去實踐，所以他們才會走得更穩(wěn)坏快，也會走得更遠铅檩。沒必要改變別人，但是需要認清自己莽鸿。?
6.積極傾聽昧旨，學(xué)會“共情”。
“共情”真的是一種非常難得而又很厲害的能力祥得，指的是能夠設(shè)身處地理解他人兔沃，感受對方的內(nèi)心世界，并對對方的感情做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)的能力级及。
共情需要從他人的角度出發(fā)理解他人乒疏，以傾聽為主，而不是從自己的角度出發(fā)饮焦。
共情的前提邏輯一定是你為別人考慮怕吴，想他人之所想。不管對方傳達的是正面還是負面的思想县踢，先不去著急否認或肯定转绷，尤其是當(dāng)對方情緒比較激動時，把自己當(dāng)成對方的樹洞就好啦硼啤，讓對方首先知道他是被理解和尊重的议经，再從對方的角度上為他的行為尋找合理性。
共情是潤滑劑，讓彼此間的情感更容易流動爸业；它也是催化劑其骄，能幫助解決矛盾或問題亏镰。?
7.增強鍛煉扯旷，發(fā)展愛好。
身體是革命的本錢索抓，只有增強體魄钧忽，提高免疫力，才能有更好的生活逼肯，平時可以出外跑步等耸黑，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心篮幢。
比如我除了會做一些冥想瑜伽外大刊，就喜歡跑步或爬山，流汗后三椿，我就覺得特別舒服缺菌。另外，還可以培養(yǎng)一些興趣愛好搜锰，我比較喜歡看書伴郁、養(yǎng)植物等等。
有點愛好,讓日子有興趣蛋叼，讓歲月有念想焊傅。?
8.擺脫焦慮，過好“當(dāng)下”狈涮。
當(dāng)我們看到一只貓攤開四肢悠閑地曬太陽狐胎，或是一只狗在草地上無憂無慮地奔跑、游戲歌馍，是不是也會有點羨慕握巢，感覺自己活得還不如小狗小貓。
對于動物而言骆姐，只有“此時此刻”镜粤，因為它們滿足于當(dāng)下的愉悅，不會去思考是否會擁有一份美好的回憶玻褪，或是未來是否能得到幸福肉渴。而人類則相反，無時無刻不擔(dān)憂著“過去”與“未來”带射。
想要克服生命中的焦慮和沮喪同规，得先過好今天，過好當(dāng)下，學(xué)會做自己的主人券勺。
寫在最后?
人生雖然短暫绪钥，但人能夠自我完善，人的可貴之處就在于人本身关炼。
任何時候程腹，我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者儒拂。告別內(nèi)耗寸潦，就會見到不一樣的風(fēng)景，也會領(lǐng)略到不一樣的人生社痛。
明天就是周末啦见转，祝你周末愉快！
