有時(shí)候混埠，受傷的內(nèi)在小孩需要我們?nèi)褙炞⒌伛雎牭「住＿@小孩可能會(huì)從心識(shí)的深處浮現(xiàn)，向你索求關(guān)注钳宪。如果你有正念，你就會(huì)聽到他的呼救聲扳炬。
你可以說：“親愛的吏颖，我為你而在此。我會(huì)好好地照顧你恨樟，我知道你受了很多苦半醉。我一直很忙，因而忽略了你劝术，現(xiàn)在我懂得了缩多，應(yīng)回到你的身邊呆奕。”如果有需要衬吆，你可以和內(nèi)在小孩一起哭梁钾。無論什么時(shí)候，只要有需要逊抡，你就可以坐下來和小孩一起呼吸姆泻。
吸氣，我回顧我的內(nèi)在小孩冒嫡；呼氣拇勃，我照料我的內(nèi)在小孩。
你需要每天很多次與內(nèi)在小孩傾談孝凌，這樣才能達(dá)到療愈之效方咆。內(nèi)在的小孩已經(jīng)被遺棄了很長的時(shí)間，因此你需要立即開始這個(gè)修習(xí)蟀架。如果你現(xiàn)在不修習(xí)峻呛，什么時(shí)候才開始修習(xí)呢？
如果你知道怎樣回到內(nèi)在的小孩身邊辜窑，每天用五至十分鐘聆聽他的聲音钩述，療愈的效果就會(huì)顯現(xiàn)。當(dāng)你攀登美麗的高山穆碎，邀請(qǐng)你的內(nèi)在小孩同往牙勘；當(dāng)你對(duì)著落日靜思，邀請(qǐng)他與你一起享受日落之美所禀。如此修習(xí)幾個(gè)星期或幾個(gè)月方面，內(nèi)在的受傷的小孩就能得到療愈。
我們的祖先可能不懂得如何照顧內(nèi)在受傷的小孩色徘，因而把他們受傷的小孩也遺傳給了我們恭金。我們的修習(xí)就是要停止這樣的循環(huán)。如果我們能夠治療內(nèi)在受傷的小孩褂策，不但可以釋放自己横腿，也可以釋放傷害過我們甚至虐待過我們的人。
我們受苦斤寂，是因?yàn)闆]有接觸到慈悲和理解耿焊。如果我們能為受傷的小孩升起正念、理解和慈悲之心遍搞，我們的痛苦就會(huì)減少罗侯。當(dāng)我們能夠滋養(yǎng)正念、慈悲和理解溪猿，就能夠讓別人愛我們钩杰。
回來照顧自己吧纫塌。
你的身體需要你，你的感覺需要你讲弄，你的認(rèn)知需要你措左，你的內(nèi)在受傷小孩需要你，你的痛苦需要你垂睬。返回內(nèi)在的家吧媳荒，讓你自己活在當(dāng)下。
摘自一行禪師《與自己和解—治愈你內(nèi)心的內(nèi)在小孩》
