哈嘍，我是純白桑质欲。
我曾經(jīng)堅持聽寫日語達一年多的時間树埠，在這之前我已經(jīng)堅持早睡早起至少三個月的時間，所以關(guān)于堅持這個事情我還是有所感觸的嘶伟。
不過怎憋，不知道你有沒有注意到，我用的是“曾經(jīng)”這個字眼奋早。
是的盛霎，我聽寫日語的習慣斷掉了赠橙，我沒有堅持下去耽装。早睡早起這件事兒，現(xiàn)在也是做的比較半吊子期揪。其實我已經(jīng)堅持一年多了掉奄，我這已經(jīng)算是很有毅力了，我為什么沒有堅持下去呢凤薛？
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針對這點姓建，我自己反省了一下，主要是有兩部分原因缤苫。
一個是客觀原因速兔。因為上班后經(jīng)常需要加班，還有交通方面花費的時間活玲，導(dǎo)致自己可支配時間相較于大學來說減少許多涣狗，人的意志力也減退谍婉，所以削弱了自己堅持的動力。
還有個是主觀原因镀钓，目標不明確的問題穗熬。
仔細想想，我當初開始早睡早起的原因丁溅，一方面是我想通過早睡早起這件小事唤蔗，把我的意志力肌肉給練起來。
另一方面是因為長期的晚睡導(dǎo)致我一個才二十多的小年輕窟赏，不僅有黑眼圈還有眼袋妓柜，整個人都老了幾歲。
所以每當我想拖延想不睡覺的時候饰序，我腦子里都會說领虹，“我不睡會變丑∏笤ィ”
對塌衰，我剛開始打敗晚睡拖延癥的念頭就是這個，很簡單蝠嘉。
當然早起靠的是自己僅有的些許意志力最疆，不過因為早睡的緣故，所以早起也變得不那么痛苦了蚤告。
而在我堅持了早睡早起大約有三個月時間后努酸，我自我感覺非常良好。剛好那時我又報名了日語N1的考試杜恰。（P.S在那之前获诈，我已經(jīng)有兩次不合格了，我對自己說這次要再不及格我就不考了心褐。）
正好舔涎，那時我因為早起多了一大塊的時間，為了第三次N1考試能及格逗爹，我開始了日語聽寫亡嫌。每當我想放棄的時候，想繼續(xù)跟上兩次那樣臨時抱佛腳的時候掘而，我都會想到我這次是最后的機會了挟冠，就這樣堅持了下來。
這兩次我能堅持下一段時間的其中重要原因袍睡，我發(fā)現(xiàn)都是那時迫切的需求：
堅持早睡早起是為了鍛煉自己的意志力知染，為了不變丑。
堅持日語聽寫是為了考試能及格斑胜。
而我之后沒堅持下去的理由控淡，結(jié)合客觀原因和主觀原因分析來看色瘩，我覺得是這樣：
因為客觀原因例如加班和擠地鐵使得人精神疲勞，導(dǎo)致意志力削弱逸寓，整個人就是很喪居兆，積極性很低。
整個人腦子想的就是竹伸，“我上班這么累了泥栖，我就想放縱自己，我不想進取了勋篓！”吧享，處于一種“即使變丑也沒關(guān)系“的自暴自棄狀態(tài)。
堅持日語聽寫這個譬嚣，因為日語考試及格了钢颂，所以當時的目標實現(xiàn)了，也就意味著沒有了堅持的目標拜银，純靠意志力來驅(qū)動殊鞭。
但因為早睡早起可以說是之前鍛煉我意志力肌肉的運動，自暴自棄后沒有做到早睡早起尼桶，從而意志力肌肉衰退操灿，進而又更加自暴自棄，惡性循環(huán)泵督。
日語聽寫沒有了目標趾盐，在純靠意志力驅(qū)動的情況下，在加上外因小腊，滬江聽力酷上NHK節(jié)目斷掉了救鲤，意志力不足的話，自然而然的也斷掉了秩冈。
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結(jié)合自己的案例本缠，我總結(jié)下自己關(guān)于堅持的想法：
一、堅持這件事情漩仙，跟客觀條件和主觀能動性都有關(guān)系搓茬。
例如你想早睡早起犹赖，可是你的工作是一個需要經(jīng)常加班的工作队他，等你洗完澡干完各種事情之后，已經(jīng)快到凌晨十二點了峻村，這就是客觀條件的影響麸折。這時候如果情緒管理不好的話，人的心態(tài)就會炸裂粘昨，干脆就放棄早睡早起這件事了垢啼。（嗯窜锯，所以就是要盡力地提高工作效率避免加班。）
但我自己反省了下芭析，其實洗完澡之后也沒事干了锚扎，這時候睡覺，其實調(diào)整下作息馁启，也是可以勉強做到早睡早起的驾孔。但你永遠無法叫醒一個裝睡的人。我覺得我之所以上班后把好習慣都斷掉惯疙，堅持不下來的很大一部分原因是因為我自己自暴自棄翠勉，不求上進。
二霉颠、堅持也講方法論
堅持這件事情不能盲目地堅持对碌，必須得設(shè)一個小目標。
這個目標的設(shè)定也要與你的自身相關(guān)蒿偎。因為當一件事情與你的切身利益相關(guān)時朽们，當你真正焦慮的時候，你才會動手去做诉位。
同時华坦，如果你是一個意志力非常不堅定的人，以前從來沒有堅持一件事超過三個月的話不从，我的建議是惜姐，先從小事做起，例如早睡早起或者冥想五分鐘椿息。
鍛煉意志力這件事情就像健身歹袁，先把體能恢復(fù)好，練核心部位才不會受傷寝优。
另外条舔，我自己還有個方法是，將每天堅持的成果記錄下來乏矾，也就是打卡孟抗。
因為堅持這件事情，在我看來钻心，沒有3個月的時間通常很難看的到效果凄硼，這也是很多人堅持不下來的原因。而通過這種記錄的方法捷沸，可以量化你的堅持成果摊沉，讓你在短期內(nèi)，即使打不到質(zhì)變，但也能得到一種”我堅持了"的成就感滑沧，讓你可以堅持下去。
例如之前堅持早睡早起的時候肪康，我會用一張excel表格記錄下當前堅持的日期和天數(shù)尼斧，還有我的睡眠時間和早起時間姜贡。
我還會在表格里加入個備注，當我某天沒有早睡或者沒有早起的時候棺棵，會在備注里寫明原因鲁豪，這個也不算是苛責，嗯律秃，就叫每日三省吾身吧爬橡。
以上是自己的一點小小小小小經(jīng)驗，希望能夠?qū)﹂喿x者有所幫助棒动，沒有浪費到大家的時間糙申！
