奇特夏法：一種健康瓣铣、科學(xué)答朋、不反彈的減肥方法！
一棠笑、奇特夏法瘦身三原則：
第一是绿映，養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣，大家一定要牢記在心腐晾！凡是養(yǎng)不成良好生活習(xí)慣的減肥叉弦，都非常容易失敗，非常容易反彈藻糖，即使瘦下來淹冰，也很容易反彈。減肥的本質(zhì)巨柒，其實(shí)就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣樱拴！我們不僅是在減肥，更是為了自己的身體健康著想洋满，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣包括飲食習(xí)慣晶乔，不僅可以減肥，而且對我們的身體也是非常有好處的牺勾！
第二是正罢，減肥方式一定不要痛苦，要循序漸進(jìn)驻民，簡單輕松翻具，受不了等于瘦不了履怯，為什么？我們剛才也說了裆泳，因?yàn)樽屛覀兏杏X痛苦的減肥方式叹洲，很難堅(jiān)持下去！我們不僅要瘦身工禾，而且還要不反彈运提，這才是最重要的！
第三是闻葵，減肥方式一定要對身體沒有傷害和副作用糙捺，對身體有傷害的減肥方式，往往是讓我們感覺身體不舒服的方式笙隙，這不僅違反了受不了等于瘦不了的原則，而且還對我們身體產(chǎn)生了很大的傷害了坎缭，即使我們減肥下來了竟痰，到最后卻落下一身病，那就得不償失了掏呼！謹(jǐn)遵這三個(gè)原則坏快，瘦身其實(shí)很簡單！
二憎夷、奇特夏法減肥飲食的正確概念：
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?（1）早吃好莽鸿、午吃飽、晚吃少
早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發(fā)胖了拾给，不吃早餐的人更容易發(fā)胖!因?yàn)闄C(jī)體經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)也一直在消耗能量祥得，這時(shí)候你的身體呈現(xiàn)饑餓的狀態(tài)，一旦沒有早餐做儲備能量蒋得，我們會不知不覺吃下更多的食物级及。中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之后额衙，晚飯吃得少就很容易做到了饮焦。
（2）吃飯速度要慢
吃飯速度也可以讓你瘦下來?這就是生活中減肥小妙招的強(qiáng)大作用。為什么吃得慢也可以減肥呢?吃飯慢的時(shí)候窍侧，唾液和胃液對食物進(jìn)行消化的效果要好很多县踢，在你細(xì)嚼慢咽的過程中，你很可能發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)吃飽了伟件，這樣的方式有利于減少食量硼啤。在我們吃飽的過程中，大腦食欲中樞會發(fā)出停止進(jìn)食的信號斧账，不過要經(jīng)過一定的時(shí)間丙曙，當(dāng)這個(gè)信號到達(dá)的時(shí)候爸业，你可能已經(jīng)過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長亏镰，這也是為什么吃飯最好八分飽的原因扯旷。
（3）晚飯之后運(yùn)動(dòng)
MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部索抓，為什么會造成這種堆積性肥胖呢?那是因?yàn)槟銈冮L期坐著不運(yùn)動(dòng)钧忽，多余的熱量也消耗不了，這類易胖體質(zhì)的MM逼肯，一定要多多運(yùn)動(dòng)耸黑。吃完晚飯之后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)篮幢，我們可以快步走半個(gè)小時(shí)以上大刊，但是注意不要投入高強(qiáng)度的訓(xùn)練
（4）不吃甜食
不吃甜食也是一種易胖體質(zhì)減肥方法。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不會使人發(fā)胖三椿，糖類才會使人發(fā)胖缺菌。糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源搜锰。絕大部分食物中都含有糖伴郁，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食蛋叼，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素焊傅，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子狈涮，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣狐胎。所以，要減肥歌馍，就盡量不要吃甜食哦顽爹。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)檫m量吃甜食能增強(qiáng)記憶力)骆姐。
三镜粤、奇特夏法減肥案例展示：
四、奇特夏法如何幫你減肥成功玻褪？
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