作息管理真的跟人的健康适贸，好的習(xí)慣息息相關(guān)灸芳，我們大多數(shù)人都是太習(xí)慣熬夜，早上不起拜姿，早上多睡一分鐘都是美好的烙样，晚上刷著抖音怎么刷都不困，越看越精神蕊肥。我分析我不能早睡的原因谒获，第一，我很喜歡玩抖音壁却，一直玩下去讓我玩到凌晨我都愿意批狱。第二，總覺十點(diǎn)十一點(diǎn)都太早展东，我的觀念就是十二點(diǎn)睡覺都不算晚赔硫，錯(cuò)誤。第三有時(shí)候一到深夜所有的事情開始在腦海里想啊琅锻，梳理卦停，越想越糾結(jié)，越想越興奮恼蓬，我的天，有時(shí)候居然還失眠了僵芹。我相信我講的這些原因我身邊大部分人都是這樣处硬，但是又沒有辦法克制自己。為什么拇派？還是自律性太差荷辕。自律真的可以改變一個(gè)人凿跳，而我們又怎么輕易會(huì)去改變？壞習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固疮方。
如何早點(diǎn)睡覺控嗜？
第一，睡前準(zhǔn)備骡显。下載潮汐app疆栏，在睡覺前多聽聽輕音樂，我果斷開始嘗試惫谤，讓自己先放松下來壁顶。睡前千萬不要想太多，想的越多越興奮溜歪。睡前一個(gè)小時(shí)真的不要玩手機(jī)了若专，玩了你根本里停不下來，不知不覺蝴猪，時(shí)間就過去了调衰。物理時(shí)間過了一個(gè)小時(shí)，生理時(shí)間你感覺才過了十分鐘自阱。第二嚎莉，可以進(jìn)行點(diǎn)微運(yùn)動(dòng)，不是劇烈運(yùn)動(dòng)动壤，比如整理衣服萝喘，整理房間，收拾下梳妝臺(tái)琼懊，慢慢的阁簸，讓自己進(jìn)入到一種狀態(tài)，就對(duì)了哼丈。第三启妹，睡前三個(gè)小時(shí)不要吃東西，還要盡量少喝水醉旦，吃東西吃飽了睡著真的很難受饶米，因?yàn)槲覆幌亲佑謸纬岛€容易長(zhǎng)胖檬输！第四，臥室的光真的不要太亮匈棘，包括廁所的光丧慈。最好是昏黃色的燈光，讓人感覺柔和，安靜逃默。
如何早起鹃愤？
不能早起的原因太多種，主要分析三點(diǎn)完域。第一软吐，因?yàn)榈谝惶斓陌疽梗诙煸缟隙嗨环昼姸际敲篮玫囊魉啊５诙及遥恍菁倬拖胨?0點(diǎn)多，結(jié)果到了晚上有精神百倍乌妙。第三使兔，冬天就更起不來，因?yàn)樘洹?/p>
如何早起藤韵？真的是挑戰(zhàn)吳宇你的自律
首先鬧鐘一響必須馬上起來虐沥，心里想著立刻執(zhí)行，立刻執(zhí)行泽艘！起床欲险。有些事情真的需要逼迫自己去做。
然后動(dòng)感音樂助醒匹涮，還是很困就放點(diǎn)音樂在耳邊天试，有點(diǎn)節(jié)奏的，這個(gè)還真的比較管用然低。
想著親愛的先生給我做早餐喜每，起來就有早餐吃了，就這種冥想也是可以的雳攘。
醒了之后做起來做做拉伸带兜，動(dòng)動(dòng)脖子，眼睛晃一晃吨灭。對(duì)身體也有好處刚照。關(guān)鍵還是大腦里有這個(gè)意念。千萬不要猶豫著喧兄，一兩分鐘的猶豫會(huì)讓你再次進(jìn)去睡眠无畔。人的惰性就是這樣，我深有體會(huì)吠冤。
保證每天7個(gè)小時(shí)的睡眠是必須的浑彰，我覺得我自己必須要7個(gè)小時(shí)，否則一天的精神會(huì)特別不好拯辙。所以這又牽扯到早睡闸昨。
措施
6點(diǎn)起床，10點(diǎn)30開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)薄风。25天后養(yǎng)成5點(diǎn)30早上起床饵较，10點(diǎn)30進(jìn)入睡眠狀態(tài)。真的遭赂，對(duì)身體好循诉，我快30了，身體健康最重要撇他，有再多錢真的不如一個(gè)好身體茄猫。一旦進(jìn)了醫(yī)院，多少錢都沒有了困肩！
中午也要午休划纽，買個(gè)柔軟點(diǎn)的靠枕，每天中午不是有特別的事锌畸，休息半個(gè)小時(shí)以上絕對(duì)沒有問題的勇劣。
吳宇啊吳宇，寫這么多不如做起來潭枣，實(shí)際行動(dòng)才是最重要的比默，所以，一定要相信自己可以做到盆犁，而且一定要做到命咐！加油！
