1.遵守生活秩序，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會生活情趣盛垦。按時就餐湿弦，均衡飲食，避免吸煙腾夯、飲酒及濫用藥物颊埃，有規(guī)律地安排戶外運(yùn)動，與人約會準(zhǔn)時到達(dá)蝶俱，保證8小時睡眠班利。
2.留意自己的外在形象，保持居室整齊的環(huán)境榨呆。
3.即使心事重重罗标，沉重低落，也試圖積極地工作积蜻。
4.不必強(qiáng)壓怒氣闯割，對人對事寬容大度。
5.主動吸收新知識竿拆，盡可能去接受和適應(yīng)新的環(huán)境宙拉。
6.建立挑戰(zhàn)意識，學(xué)會主動解決矛盾如输，并相信自己會成功。
7.雖遇小事，即使你心情煩悶不见，仍要特別注意自己的言行澳化，讓自己合乎生活情理。
8.對待他人的態(tài)度因人而異稳吮，積極地調(diào)動自己的熱情缎谷。抑郁的人，對外界每個人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同：冷漠而疏遠(yuǎn)灶似。
9.拓寬自己的情趣范圍列林，可以通過運(yùn)動、冥想酪惭、瑜珈希痴、按摩松弛身心。
10.不要將自己的生活與他人作比較春感，尤其是各方面都強(qiáng)于你的人砌创。
11.記錄美好的事情，鎖定溫馨時刻鲫懒、快樂時刻嫩实。
12.不必掩飾自己的失敗。
13.嘗試以前沒有做過的事窥岩，開辟新的生活空間甲献。
14.與精力旺盛又充滿希望的人交往。
