過(guò)大的壓力摧殘我們的身心健康
壓力是當(dāng)外界出現(xiàn)了讓我們的大腦感覺(jué)到威脅后產(chǎn)生的。我們的大腦會(huì)通過(guò)釋放各種激素，以促進(jìn)腎上腺分泌皮質(zhì)醇和腎上腺素。腎上腺素使我們的瞳孔擴(kuò)大邑闲，增加我們的呼吸速度和心跳速度，皮質(zhì)醇刺激葡萄糖梧油、脂肪以及氨基酸被釋放到血液中以產(chǎn)生能量苫耸。
所以適當(dāng)?shù)膲毫梢宰屛覀兊纳眢w被激活，進(jìn)入適當(dāng)防御狀態(tài)儡陨，以更精神的狀態(tài)面對(duì)環(huán)境褪子，保障我們身心健康不受傷害量淌。但是當(dāng)壓力過(guò)大，對(duì)我們的心理傷害自是不言而喻嫌褪，但就身體狀態(tài)而言呀枢，當(dāng)分泌的皮質(zhì)醇過(guò)高時(shí)，我們的身體反而會(huì)受到損害笼痛。比如身體長(zhǎng)期處于高皮質(zhì)醇含量可能會(huì)引起食欲增加裙秋、精力不足、高中風(fēng)危險(xiǎn)缨伊、糖尿病及生育能力低下等癥狀摘刑。
當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，試著撫慰你的大腦
既然我們已經(jīng)明白了過(guò)大的壓力會(huì)損害我們的大腦刻坊，當(dāng)我們面臨巨大壓力的時(shí)候該如何應(yīng)對(duì)呢枷恕？
①保證充足的睡眠
②定期運(yùn)動(dòng)
③練習(xí)自我催眠，使大腦平靜下來(lái)谭胚。如深呼吸幾次徐块，做放松訓(xùn)練，想象你在一片綠油油的草坪上……
④微笑灾而。對(duì)著鏡中的自己微笑胡控，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然一下就變得更快樂(lè)了。
大腦的衰老是必然的結(jié)果旁趟，但我們依然可以保持大腦青春
我們一度認(rèn)為大腦中的神經(jīng)細(xì)胞是伴隨我們一生的昼激，如果其死亡則無(wú)法用新細(xì)胞替代。但有研究中發(fā)現(xiàn)轻庆，成年人的大腦是可以產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞。這是我們?nèi)祟愋碌南Ｍ踩埃凑?qǐng)期待余爆。
