日計劃
事項? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 番茄鐘? ? ? ? ? ? 岔開時間? ? ? ? ? ? ?完成度? ? ? ? ? ? ? 未完成原因
洗漱? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5：00-5：10? ? ? ? ? ? ? 不需要? ? ? ? ? 0：00-0：00 ? ? ? ? ? V
晨間日記? ? ? ? ? ? ? ? 5：10-5：40? ? ? ? ? ? ? ? ? 無? ? ? ? ? ? ? 19：30-21：00? ? ? ? V
反思昨天? ? ? ? ? ? ? ? 5：40-5：50? ? ? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? 0：00-0：00? ? ? ? ? ?X? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?晚睡晚起
三件事+小確幸? ? ??5：50-5： 55? ? ? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? 21：20-21：28? ? ? ? V
早讀? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 6：00-6：40? ? ? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? 0：00-0：00 ? ? ? ? ? X? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?晚睡晚起
運動买雾，跑步? ? ? ? ? ? 6：50-8：00? ? ? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? ?0：00-0：00 ? ? ? ? ?V
運動+得到聽專欄?? 17：00-19：00? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00 ? ? ?V
視頻課程學習? ? ? ??19：00-21：00? ? ? ? ? ? ? ? 無? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00? ? ? X? ? ? ? ? ? ? ? ?拖延導致未完成
筆記梳理+反思?? ? ? 21：00-22：00? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00 ? ? ?X? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時間占用
微信及新聞閱讀??? ?22：00-22：30? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00 ? ? ?X
冥想?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 22：30-23：00? ? ? ? ? ? ? ?無? ? ? ? ? ? ? 00：00-00：00 ? ? ? X
感恩聆聽故事??? ? ? 23：00-23：10? ? ? ? ? ?不需要? ? ? ? ? ?00：00-00：00 ? ? ? X
重要三件事+小確幸
1待笑、晨間日記
2、快速閱讀一本書
3之景、橙子學院付費課程
小確幸：通過故事寫下來對未來的期待面哥，雖然短小校套，卻能夠體驗到細節(jié)
生命之花靈感收集箱
學習成長：
體驗突破：
休閑娛樂：
家庭生活：
工作事業(yè)：
人際社群：
財務理財：
健康身體：
讀書清單
技能進度
前改進項目：
1擒抛、聚焦度不夠
【每天 重要三件事+小確幸】V
【每周 重要事情四象限】
2、每日反思并沒有轉(zhuǎn)化為行動
3亭罪、目標未被細分，分解為下一步的行動歼秽。
建立代辦事項清單应役，按流程圖操作
4、未能達到心流狀態(tài)
半個小時來做【冥想】X
【番茄工作法】X
5燥筷、彈性空間箩祥，【精力盤點】彈性時間設置，轉(zhuǎn)化效能肆氓。
早上時段是最高效的袍祖，可以用于寫反思日記，寫作和閱讀谢揪。V
晚間時段做聽課和放松冥想及看微信文章蕉陋。X
6、拉近想和做之間的距離
【空雨傘】X
【SMART】X
【721】檢視行動
7拨扶、靈感枯竭
【靈感收集箱】X
對未知探索凳鬓。100件新鮮? X
新改進項目：
1、精力不夠用患民。適時調(diào)整 時間安排合理的作息習慣缩举，適合自己的習慣才是最好的，并不是想象出來的最好的。
2蚁孔、習慣未能形成。打卡做記錄惋嚎，反思很重要杠氢。記錄是更好的改善，而不是純粹的記錄另伍，檢視自己的未完成習慣內(nèi)容鼻百，找出差異點，做深度分析摆尝，制定出合理的計劃温艇。
反思：
很多時候無法面對真實內(nèi)心那個恐懼的事情，計劃寫下來是對自己的承諾堕汞，為何恐懼勺爱？是怕做出改變嗎？用行動來不斷改善讯检，思考不清頭腦中沒有很好的框架琐鲁，反思當中逐漸清晰頭腦中的思路。職業(yè)規(guī)劃可以做咨詢來幫助自己看清未來的方向人灼。
改變更新：
1围段、加入PDCA，SMRAT,
能力圖譜
技能進度
