20230331
《會(huì)痛的不是愛》125筆記
溝通的核心在于明白眼前的痛苦源自于過去的關(guān)系
筆記
1 關(guān)系中沒有罪人。大家都是無(wú)辜的摔癣，純真無(wú)罪的奴饮。沒有誰(shuí)故意針對(duì)誰(shuí)，為難誰(shuí)择浊。
痛苦并不是眼前的人事物造成的戴卜，
只不過他們是勾子，
勾出了你過往的評(píng)判琢岩，經(jīng)驗(yàn)投剥，以為自己受到的傷害等等。
關(guān)系本身無(wú)法帶來拯救担孔，但借著敞開江锨、了解和溝通，
我們能夠走出過往的束縛糕篇、受限的模式啄育，
回到彼此看見、互相溫暖的當(dāng)下拌消。
2 幾乎任何事情都是越做越簡(jiǎn)單挑豌，越想越困難，越拖著越想放棄墩崩。
3 期待人事物“如我期待”氓英，
是一種自我傷害。
愛自己泰鸡，
從停止自我傷害開始债蓝。
4 你已經(jīng)是那個(gè)你能夠成為的，不需要更多盛龄，更好了饰迹。你只要放松就好了。
不要以值不值得來思考余舶，
否則你將會(huì)緊張啊鸭。
你認(rèn)為你是不足的，
你認(rèn)為你沒有做這個(gè)匿值，沒有做那個(gè)赠制，
或是你的信任不夠等，
這就是你一直以來的問題及焦慮之所在。
5 交流的第一步是放下自己的期望钟些，
放下期望非常困難烟号，這等于是挑戰(zhàn)我們自己的恐懼。
留意我們帶著怎樣的“認(rèn)為”在關(guān)系中互動(dòng)政恍。
我們覺得對(duì)方應(yīng)該怎樣或不應(yīng)該怎樣……當(dāng)我們把這些視為理所當(dāng)然汪拥，
就容易出現(xiàn)質(zhì)問、拷問篙耗，
因?yàn)槲矣X得你錯(cuò)迫筑，我對(duì)。
反之宗弯，當(dāng)我們覺得沒做到什么時(shí)脯燃，就感到愧疚。
我們?cè)谶@之間擺蕩蒙保。
要先看到這些“認(rèn)為”辕棚，
再重新檢查跟注意它們，
我們的態(tài)度才會(huì)不一樣追他，關(guān)系也才能不一樣 坟募。
6 如果你不再和別人比較岛蚤，你就會(huì)接納自己邑狸。
一經(jīng)過比較，你就開始希望自己更加進(jìn)步涤妒、成長(zhǎng)单雾，變得更聰明、更漂亮她紫。
但是你能做到嗎硅堆？
你本來的自我才是事實(shí)，
一經(jīng)比較贿讹，你就把這個(gè)整體肢解了渐逃，
于是造成了能量的耗損。
能夠看到自己的本來面目而不與人相比民褂，就能產(chǎn)生巨大的能量去觀察一切茄菊。
