毒五月哄孤，是指農(nóng)歷5月，端午節(jié)是五月的第一個“毒日”吹截，正式進入毒五月瘦陈。端午后凝危，容易各種濕毒盛行。只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)晨逝，保持五臟和體內(nèi)的清潔蛾默，才能保持身體的健美。專家告訴我們捉貌，端午節(jié)后正是排毒的最佳時機支鸡。下面就為您分享幾種排除體內(nèi)毒素的好方法。
1. 腹式呼吸
清晨起床時趁窃，先別急著穿衣牧挣、做早餐。深呼吸醒陆，進行腹式呼吸——采取跪坐姿勢瀑构，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。雙手中指放在肚臍上刨摩，慢慢向前彎腰至45度寺晌，然后用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部澡刹，將腰再向前彎45度直至貼近地板呻征，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指像屋，慢慢直起腰怕犁。在上體即將恢復為起始狀態(tài)時，迅速用嘴呼氣己莺，同時挺胸奏甫，結(jié)束動作。
實用指數(shù)：★★★★
2. 做桑拿
桑拿是排毒最快凌受、最好的方法之一阵子。蒸桑拿的時候，通過蒸發(fā)的熱氣胜蛉，可以使毛孔擴張挠进，促進更多的毒素和毛孔分泌物隨著汗水釋放出來，從而促進血液循環(huán)和新陳代謝誊册，并且使全身各部位肌肉得到放松领突，達到消除疲勞，恢復體力的目的案怯。要注意的是君旦，正常人不能經(jīng)常進行桑拿。在蒸桑拿過程中，體內(nèi)體液會快速蒸發(fā)金砍，對內(nèi)臟及循環(huán)壓力較大局蚀，一般建議桑拿結(jié)束要及時補充溫開水，以防脫水恕稠。
實用指數(shù)：★★★★★
3. 淋浴法
首先將水溫設(shè)置在40-50度琅绅，水壓最好強一點，才能刺激到身體的淋巴結(jié)鹅巍，接著從離心臟最遠的地方開始千扶，沿著淋巴的流動方向進行按摩和排毒，有助于將身體的廢物排出去骆捧，每個部位的按摩時間大約是30秒~1分鐘县貌。
從腳踝開始，沿著膝蓋的方向凑懂，用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位煤痕。從左腳開始，慢慢地重復淋幾次接谨。再沿著背部摆碉，用淋浴器去淋整個背部。注意脓豪，肩胛骨之間的部位巷帝、肩膀的后側(cè)也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。
腰部是沿著腰到臀部的線條扫夜，用淋浴器畫圓的方式楞泼，借助水壓左右交替進行淋浴。腹部要從左側(cè)下腹開始笤闯，用淋浴器按照順時針的方式轉(zhuǎn)動來沖洗腹部堕阔。最好是讓整個腹部變暖。肩膀從前面肩膀開始颗味，向著身體重心超陆，再從頸窩到鎖骨，向著腋下的方向進行淋浴浦马。
胸部要用波波水噴灑时呀，從中間畫圈圈往胸部兩邊劃開，腋下的穴位按三下為一組晶默，乳頭對正中間按起來酸酸脹脹的穴位也有利于排出胸部乳腺的毒素谨娜。
實用指數(shù)：★★★★
4. 泡澡
泡澡是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉磺陡，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來趴梢，從而使肌膚變得健康有彈性屎债。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香垢油、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果圆丹。
實用指數(shù)：★★★★
5. 運動鍛煉
專家指出滩愁，定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助于保持心理健康辫封。一定強度的鍛煉可以促進排汗硝枉，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。專家認為倦微，鍛煉應保證持續(xù)性妻味，每周4-5次，每次30-45分鐘為佳欣福。運動項目的選擇應按人群有所區(qū)別责球，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動拓劝；45歲以上的人雏逾，特別是老年人，則應以有氧運動為主郑临，如散步栖博、慢跑、游泳等厢洞。
實用指數(shù)：★★★★★
6. 補充酵素
酵素排毒是比較流行的一種排毒方式仇让。人體自身含有的代謝酵素除了幫助食物消化吸收外，更能幫助分解和清理體內(nèi)毒素躺翻，保持生命活動正常運作丧叽，使身體更干凈。但是因為年齡等各種原因?qū)е麦w內(nèi)酵素含量不足公你，人體自身的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問題就會導致體內(nèi)毒素堆積蠢正，所以，可以通過外源性補充酵素來實現(xiàn)排毒省店。
隨著健康意識的增強嚣崭，以天然果蔬為原料的發(fā)酵果蔬汁飲品深受人們青睞。以最近比較火的麗齡·發(fā)酵果蔬汁飲品為例懦傍，它以新鮮果蔬為原料科學配比雹舀，經(jīng)深層發(fā)酵后再科學萃取，發(fā)酵成分活性高粗俱，可直接被腸胃吸收说榆，在改善胃腸道環(huán)境的同時，還能為身體補充大量酵素，促進清除腸道垃圾的清理和排出签财，并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌串慰、恢復代謝功能，使身輕體健唱蒸、精神舒暢邦鲫、容光煥發(fā)。而且發(fā)酵果蔬汁成分天然神汹、安全健康庆捺、口感好，使用便捷屁魏，成為年輕一代所追捧的排毒圣品滔以。
實用指數(shù)：★★★★★★
7. 穴位按摩法
中醫(yī)穴位按摩不僅能治病，還能養(yǎng)生保健氓拼，通過中醫(yī)穴位按摩能幫助排出體內(nèi)毒素你画。
太沖穴：位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中桃漾。用拇指按揉3~5分鐘撬即，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣呈队，兩只腳交替按壓剥槐。
少府穴：位置在手掌心，第4宪摧、5掌骨之間粒竖，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力几于，左右手交替蕊苗。
涌泉穴：如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口沿彭，經(jīng)常按揉它朽砰，排毒效果明顯。涌泉穴位于足底的前1/3處（不包括足趾）喉刘，這個穴位比較敏感瞧柔，不要用太大的力度，稍有感覺即可睦裳，以邊按邊揉為佳造锅，持續(xù)5分鐘左右即可。
商丘穴：位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中廉邑，用手指按揉該穴位哥蔚，保持酸重感即可倒谷，每次3分鐘左右，兩腳交替做糙箍。
實用指數(shù)：★★★★★
8. 多喝溫檸檬水
人體60%-70%由水構(gòu)成渤愁，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻深夯。每人每天應保證6~8杯水抖格。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次塌西，那就再加點吧。此外筝尾，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁捡需，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作筹淫，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用站辉。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒损姜，平衡內(nèi)分泌饰剥。美國芝加哥洛約拉大學研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用摧阅。
實用指數(shù)：★★★★
