因為一直從事伏案的工作铐懊，常年下來灶搜，我的腰疾祟蚀、眼病、肩頸疾病全都接踵而來割卖，最近我一個設(shè)計師同事的手腕按住翻轉(zhuǎn)就能聽見骨頭清脆的聲響前酿，她還擔(dān)心是得了肌腱炎（鼠標(biāo)手）。
我本身高中時期就查出患了腰間盤突出癥鹏溯，拍片子發(fā)現(xiàn)尾椎多出一節(jié)罢维，醫(yī)生說，20個人里就會有一例這種情況丙挽，這會大大提高腰椎疾病發(fā)生的幾率（這“幸運”程度也是沒誰了~）近些年來肺孵，我身邊陸陸續(xù)續(xù)有很多人得了腰間盤突出匀借，大部分是女生（我也不知道為什么都是女生）。
正是這些發(fā)生在自己和周圍朋友身上的例子平窘，讓我開始考慮我的生活方式了吓肋。
為什么我們普遍覺得小時候身體特別好？雖然在教室里一坐也是一天瑰艘，但是照樣能跑能跳是鬼，如果不是特別胖，體育課都是可以及格的紫新。和小朋友在家樓下捉迷藏或玩抓人游戲均蜜，完全就是跑到滿頭大汗，家人叫吃飯都不愿意回芒率。
因為
那時候的我們：
每天有一次課間操囤耳；
每天有兩次眼保健操；
每周有兩堂體育課敲董；
每天上學(xué)紫皇、放學(xué)不是走著就是騎自行車；
晚上會在樓下和小朋友追逐跑跳腋寨；
周末即便補(bǔ)課也會順道走走聪铺、望望；
也許還報了舞蹈萄窜、跆拳道铃剔、武術(shù)的興趣班；
……
可是
現(xiàn)在的我們：
沒有課間操查刻；
沒有眼保健操键兜；
沒有體育課；
坐車穗泵、開車上班普气；
晚上玩電腦或手機(jī)；
周末宅在家或繼續(xù)伏案加班佃延；
沒有任何興趣现诀；
……
▼▼▼▼
我記得小時候老師在監(jiān)督我們做眼保健操時安慰我們說，你們現(xiàn)在用眼多履肃，要做眼保健操仔沿，等你們長大了，眼睛成型了就可以不用做了尺棋》怙保可是我好想哭著對老師說，我現(xiàn)在視力仍在不斷下降，因為成福，我用眼更多了碾局，五花八門的屏幕每天都在朝著我釋放魅惑的光亮。并且奴艾，現(xiàn)在擦俐，沒有人，督促我握侧，做，眼保健操嘿期，了品擎。
小學(xué)時候最喜歡開運動會，我每次都會報名200米和400米（原因就是短跑和長跑項目向來是體育隊學(xué)生的必爭之地备徐，而這種米數(shù)他們通常都不報萄传。那時候我就能夠?qū)ふ覍κ侄贪澹珳?zhǔn)把握自己的定位蜜猾，我也是很厲害呢）秀菱。然而，因為沒經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練蹭睡，從不記得跑前拉伸衍菱，跑后放松，跑完就回到班級方陣位置坐下肩豁，導(dǎo)致小腿一直很粗脊串。
我們有了智能手機(jī)，下載了各種監(jiān)測步數(shù)的APP清钥，有時候為了考慮步數(shù)更多琼锋，也會盡量能走就多走∷钫眩可是缕坎，如果讓我們再次像小時候一樣跑上800米，還能輕松做到嗎篡悟？原來一直認(rèn)為谜叹，散步就可以減肥，當(dāng)真的步入健身行業(yè)恰力，獲得專業(yè)健身知識叉谜，也是明白了減肥的原理—要達(dá)到有效運動心率才能達(dá)到減肥效果。
▼▼▼▼
今年1月起踩萎，我為自己設(shè)定了【回歸計劃】停局，讓工作8年的我，重回小學(xué)時的作息，過健康的生活董栽。
【早自習(xí)】：早起讀書
小時候因為要上早課码倦，通常7點多就要到校，也就是說锭碳，我們從7點多就開始進(jìn)行一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容了袁稽，為什么學(xué)生不可以8點或9點上學(xué)？大概因為早上的時光是頭腦最清醒的時候擒抛，最有利于新知識的吸收推汽。我們每天工作都是在用自己的知識和技能作為支出，那么如果不吸收歧沪，早晚有一天是會被掏空的（這句話怎么這么熟悉~）歹撒。
所以現(xiàn)在，我會早起诊胞，利用早上的時間看書暖夭、微博、公眾號至少一個小時撵孤，吸收大量新鮮的資訊迈着。這會讓我有不被淘汰的安全感，讓我在需要寫文案時可以有迅速拿來的素材邪码。
【眼保健操】：保護(hù)視力裕菠，從眼保健操開始
每天上午十點左右和下午兩點左右，我會做兩次眼保健操闭专，（我承認(rèn)糕韧，現(xiàn)在帶點淡妝上班，可能沒辦法“輪刮眼眶”~）喻圃，但是哪怕按摩一下眼周萤彩，都會頓時覺得眼睛清亮了很多。
【班間操】：起身活動一下
我們公司是環(huán)形的斧拍，像學(xué)校操場一樣（當(dāng)然雀扶，沒那么大）。一般下午我會繞三圈肆汹，大步地走愚墓，拉伸下大腿，因為坐久了昂勉，大腿真的有種緊繃浪册、血液不循環(huán)的感覺「谡眨或者村象，會在陽光房的健身器械那里用橢圓機(jī)10分鐘左右（我承認(rèn)健身公司的福利呈現(xiàn)得有些直白~）
【下班后健身】：2小時的專業(yè)訓(xùn)練
以前很羨慕班級體育隊的同學(xué)笆环，他們一般下午第三節(jié)課就開始訓(xùn)練了，一直到6點鐘厚者，大家早就到家了躁劣，他們才訓(xùn)練完。事實上库菲，從我來到現(xiàn)在公司后账忘，我就培養(yǎng)了運動的習(xí)慣。
2014年的時候堅持跑步熙宇，雖然那時候最多只能跑5公里鳖擒，日常訓(xùn)練都是2-3公里，但是哪怕出差都會帶著跑鞋烫止，到酒店周邊的公園和大學(xué)跑步败去。
從2015年開始，公司為業(yè)務(wù)相關(guān)人員配備了健身卡烈拒，提供了便捷的健身條件，我便開始進(jìn)健身房健身广鳍，但也只是自己拉伸一下荆几，做做有氧。力量器械擺在那里我從不好意思用赊时，覺得女生用會很丑吨铸。最怕的就是我用的時候有教練過來告訴我，我用得不對祖秒，會特別尷尬诞吱。
今年3月初，因為要辦婚禮竭缝，我去試婚紗房维，看著自己穿上很喜歡的婚紗卻總是喜歡不起來，究其原因就是自己和模特身材相差太大抬纸，完全詮釋不出婚紗的美咙俩，于是，毅然決然報了私教課湿故，開始了私教訓(xùn)練阿趁。
每周訓(xùn)練3-4次，其中至少上兩節(jié)私教課坛猪，累積訓(xùn)練超過8小時脖阵。加之有時參加咕咚的線上馬拉松（10公里），訓(xùn)練量基本達(dá)到我的預(yù)期墅茉。（1月到3月中旬命黔，累積減了8斤）
就這樣呜呐，我也可以在訓(xùn)練后走出健身房望著已經(jīng)黑了的天，想象自己是小學(xué)時班里體育隊的一員纷铣，背著大大的健身包卵史，健康而自信地回家。
【不健身的其他晚上】：寫作業(yè)呀~
寫什么作業(yè)搜立？終于畢業(yè)了好嗎以躯？再也沒有作業(yè)了。
可是人生沒完蛋啊~我們還是要進(jìn)步不是嗎啄踊？
我對自己的約定是忧设，除了健身，其他周中的晚上是不出門的颠通，什么閨蜜約址晕，老公約，同事聚顿锰，一概不谨垃！出！門硼控！你什么時候見過小時候有這么多約的刘陶，逛個街都要周末爸爸媽媽休息了才帶去好嗎？還要精心打扮一番牢撼，超級有儀式感地出門匙隔。吃個什么小吃都要周一和同學(xué)顯擺一下才行的。
周中的晚上就應(yīng)該在家看書寫作業(yè)好嗎熏版？
因為做文案策劃的工作纷责，卻不是專業(yè)學(xué)這個的，所以打算惡補(bǔ)廣告撼短、營銷的理論知識再膳，甚至買了幾本大學(xué)教材在逐字逐句讀呢。雖然很想對還在大學(xué)里的你說一聲：“一定要好好學(xué)習(xí)曲横，多看書啊~~”可是我知道饵史，現(xiàn)在說了你們也不會聽的。因為只有當(dāng)你工作中用到了胜榔，你才會有動力去學(xué)習(xí)胳喷。所以，你們該怎么過夭织，還怎么過吧吭露。
【周末】：娛！樂尊惰！時讲竿！間泥兰！
因為平時不怎么看電視，會錯過很多熱點的好嗎题禀？作為廣告人怎么可以不follow這些鞋诗。所以我會在周末集中惡補(bǔ)一些娛樂節(jié)目、電影迈嘹。當(dāng)然削彬，還會跟我老公回婆婆家，就像小時候周末跟著爸爸媽媽回奶奶家或姥姥家一樣秀仲。
【寒暑假】：就是寒暑假咯~
你又不是老師融痛，你有什么寒暑假o(╯□╰)o
寒暑假也是任何不總加班的崗位都可以過滴。我們小時候寒暑假通常做什么呢神僵？
寫作業(yè)……
各種輔導(dǎo)班補(bǔ)課啊……
…
…
…
當(dāng)然是做自己喜歡做的事了雁刷。
事實上，這個計劃我在2009年的暑假期間和2011年的寒假期間分別運用過保礼∨胬可惜當(dāng)時的計劃表在人人網(wǎng)，我已經(jīng)刪了炮障。大意如下：
2009年暑假：（7-8月）
每個周末看2部電影目派；
每個周末拍攝一組主題攝影作品：比如《微觀世界》（以小狗狗的眼睛看我們的世界）、比如《到公園散步才是正經(jīng)事》（真的和同事在中山公園拍了一組大片）
每個周末研究一個作詞人的作品：比如林夕铝阐、姚謙、方文山……
2014年開始铐拐，我的暑假基本定義在旅行上（但并不是大家想得那么高大上的出國游什么的）徘键。
2014年我設(shè)置了《深游青島》的計劃，雖然在青島8年遍蟋，但是還是有很多地方?jīng)]有去過吹害，總以為有的是機(jī)會去，竟真的這么多年都沒有去虚青。比如海拔零米基準(zhǔn)點它呀、德國監(jiān)獄、啤酒博物館棒厘、小魚山……我和好盆友兩個人利用暑假的周末走遍了青島被人熟知和不被人熟知的景點纵穿。
2015年夏天，我又開啟了一個“青島十大最美漁村”的深游項目奢人。去了嶗山會場社區(qū)和顧家島兩個地方谓媒。
寒假，我通常也叫它“貓冬計劃“何乎，除了可以滑冰句惯、滑雪土辩，最多的就是在家里補(bǔ)充能量，讀書抢野、讀書拷淘、讀書……
▼▼▼▼
這種回歸，是對我們身體表達(dá)的深深歉意和懺悔指孤，也是對我們精致生活提出的更高要求启涯。你若不在意，誰又會替你在意邓厕。
人生逝嚎，只有一次?。
