1?技巧一：學(xué)會(huì)運(yùn)用身體語(yǔ)言
上一章節(jié)，我們學(xué)習(xí)了溝通的基本技巧同窘，算是打了基礎(chǔ)玄帕。那如果想成為溝通達(dá)人，對(duì)任何場(chǎng)合都游刃有余想邦，你還需要學(xué)習(xí)進(jìn)階版——高級(jí)溝通技巧裤纹。這些將有助于你更好地理解對(duì)方和表達(dá)自己。
據(jù)調(diào)查丧没，在人際交往中鹰椒，50%以上的信息是來自于身體語(yǔ)言。身體語(yǔ)言的表達(dá)方式有兩種：第一種是身體動(dòng)作骂铁，通過表情吹零、手勢(shì)、體態(tài)來表達(dá)拉庵，第二種是空間關(guān)系灿椅，指的是你在自己與他人之間所設(shè)定的距離。
第一種：身體語(yǔ)言
嫻熟地運(yùn)用身體語(yǔ)言，可以助你成為一個(gè)更厲害的溝通者茫蛹，發(fā)現(xiàn)自己未發(fā)覺的情感和態(tài)度操刀，而不是讓身體語(yǔ)言出賣你的真實(shí)想法。比如開會(huì)時(shí)婴洼，你向大家表達(dá)你有一個(gè)絕妙主意骨坑，但你畏畏縮縮、垂著雙眼等身體語(yǔ)言柬采，表達(dá)的卻是“請(qǐng)別把你的話當(dāng)真”欢唾。
拆分來講，身體動(dòng)作作為身體語(yǔ)言的表達(dá)方式之一粉捻，它用作溝通的目的大致是有四種：表明態(tài)度礁遣、傳遞感情、圖解性動(dòng)作（模仿用語(yǔ)言描述的動(dòng)作）肩刃、調(diào)控性動(dòng)作（比如不時(shí)點(diǎn)頭示意對(duì)方繼續(xù)說下去）祟霍。
身體動(dòng)作的表現(xiàn)方式有三種：臉部表情、姿勢(shì)和呼吸盈包。其中姿勢(shì)主要體現(xiàn)在臂和手沸呐、腿和足。
舉例來說呢燥，人們困惑時(shí)抓撓自己的手崭添；懷疑時(shí)會(huì)觸摸鼻子；當(dāng)你坐著疮茄，兩腳分開滥朱，傳遞的是坦率；當(dāng)你跨坐在椅子上力试，表示的是支配徙邻；垂頭彎腰的姿勢(shì)可能表示感到情緒低落、疲勞畸裳、自卑感或是不想惹人注意缰犁；呼吸急促表示興奮、恐懼怖糊、煩躁帅容、狂喜或焦慮。
這些簡(jiǎn)單的案例在我們平時(shí)的日常生活中會(huì)經(jīng)常遇到伍伤，理解了這些并徘，會(huì)讓你的溝通過程更加順暢。
第二種：空間關(guān)系
身體語(yǔ)言的第二種表達(dá)方式是空間關(guān)系扰魂，它是人在交往時(shí)無意識(shí)運(yùn)用的距離麦乞，通常體現(xiàn)為與對(duì)方之間的距離蕴茴，大致分為四種：
01??親密距離
有一個(gè)可直接觸摸的近的亞區(qū)和一個(gè)離開身體0.15—0.45米的亞區(qū)。這是一個(gè)留給愛人姐直、密友的區(qū)域倦淀。如戀人間的擁抱、孩子與父母之間的牽手等声畏。
02??個(gè)人距離
距離范圍為0.45—1.2米撞叽，通常被用于聚會(huì)、閑聊插龄、同事之間的交流愿棋。
03??社會(huì)距離
距離范圍為1.2—2.1米，在這個(gè)距離內(nèi)你可以處理一些人際業(yè)務(wù)辫狼，通常被刻意用來顯示支配關(guān)系初斑，如總裁與員工開會(huì)的狀態(tài)、或敞開的辦公環(huán)境膨处。
04??公共距離
有一個(gè)3.6米以上的范圍，通常被用作不那么正式的聚會(huì)或者政治家和名人洽談砂竖，如教師給學(xué)生上課真椿、記者招待會(huì)等。
四個(gè)區(qū)域在不同的文化背景中有著很大的差異乎澄，來自不同文化中的人常常會(huì)因?yàn)椴涣私鈱?duì)方對(duì)區(qū)域的界定而相互誤解突硝。對(duì)于同一文化的成員來說，這些區(qū)域的距離也存在著個(gè)人的差異置济。因此解恰，四區(qū)域模型只能充當(dāng)一般的指南。
練習(xí)：試著侵入某人的個(gè)人距離或親密距離浙于，觀察一下對(duì)方的反應(yīng)护盈；觀察你每天所處的區(qū)域是否與你跟他人的關(guān)系一致？如果不是羞酗，你能否說明原因腐宋？
2?技巧二：學(xué)會(huì)運(yùn)用輔助語(yǔ)言
輔助語(yǔ)言指講話的聲音成分，它與語(yǔ)言內(nèi)容相分離檀轨。其中包括：音高胸竞、共鳴、發(fā)音参萄、語(yǔ)速卫枝、音量和語(yǔ)調(diào)。這些輔助語(yǔ)言無意間會(huì)透露你的語(yǔ)氣和態(tài)度讹挎。比如歡樂校赤、恐懼或憤怒等強(qiáng)烈的感情會(huì)使你的聲音變高吆玖；深沉的嗓音則表達(dá)了堅(jiān)定、自信和力量痒谴。
輔助語(yǔ)言可以通過平時(shí)的練習(xí)來加以強(qiáng)化衰伯，例如通過錄音可以檢視自己的語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)或語(yǔ)速是否恰當(dāng)自如积蔚。
3?技巧三：學(xué)會(huì)運(yùn)用潛臺(tái)詞
潛臺(tái)詞是最出色的防衛(wèi)手段意鲸，通過創(chuàng)造一種你所希望的印象，潛臺(tái)詞一而再尽爆、再而三地幫助你怎顾，以證明你作為一個(gè)人的基本價(jià)值。
下面8種潛臺(tái)詞漱贱。在你閱讀時(shí)槐雾，注意哪些潛臺(tái)詞適合你。
01??我好
潛意識(shí)里覺得自己很好幅狮，讓人覺得難以接近募强，令人感到厭煩〕缟悖總是一副樂于助人擎值、勤勤懇懇的模樣，反而讓人覺得虛偽逐抑。合理的姿態(tài)是鸠儿，我有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，兩方面我都可以展示于人厕氨。
02??我好（你不好）
這種人通常喜歡貶低家人和朋友进每，潛意識(shí)里覺得自己高人一等。有些人會(huì)認(rèn)為“我總是樂于放下自己的事情去幫助別人命斧，但是別人卻都只顧著自己田晚。”其實(shí)根本沒必要貶低他人抬高自己冯丙。
03??你好（我不好）
這個(gè)潛臺(tái)詞有時(shí)是作為一種避開憤怒和拒絕的策略肉瓦，有時(shí)可能是一個(gè)沮喪者的潛臺(tái)詞，是想表達(dá)“我很笨胃惜、我真沒用等”泞莉。
拋棄“我希望擁有你的才華和勇氣，我害怕把事情搞砸了”這種姿態(tài)船殉，你能讓別人注意到自己的長(zhǎng)處和能力鲫趁，無需找借口。
04??我無能利虫，我痛苦
持這種潛臺(tái)詞的人挨厚，通常喜歡自問：“為什么我總是碰到這種事堡僻？”。其實(shí)疫剃，每個(gè)人的生活有歡樂也有痛苦钉疫，你要學(xué)會(huì)快樂與人共享，悲傷有人分擔(dān)巢价。
05??我無可指責(zé)
有人喜歡說牲阁，孩子占據(jù)了我所有時(shí)間，所以我方案沒寫好壤躲。其實(shí)何不換種姿態(tài)城菊，沒有人十全十美，有時(shí)你做的決定也會(huì)使事情更糟碉克。
06??我很脆弱
它的基本陳述是“別傷害我”凌唬，這個(gè)潛臺(tái)詞想要告訴人們的是過去你曾被人誤會(huì)和受到傷害。例如漏麦，“我的父母老是為錢爭(zhēng)吵客税，我們可別陷進(jìn)去”。
07??我很堅(jiān)強(qiáng)
借助這個(gè)潛臺(tái)詞撕贞，典型的溝通方式往往是不厭其煩地列舉你已經(jīng)完成或正在進(jìn)行的一系列事情霎挟。
我很堅(jiān)強(qiáng)也意味著處境艱難、危險(xiǎn)麻掸，給人造成一種刀槍不入的感覺。表達(dá)的信息是“別攻擊我”赐纱。其實(shí)潛藏的是人的脆弱的一面脊奋。
08??我無所不知
這種溝通的目的不是傳遞信息或取樂，而是證明你懂得有多么多疙描。當(dāng)你永遠(yuǎn)是只有站在想象中的講臺(tái)才感到舒服诚隙，人們只好敬而遠(yuǎn)之。
了解了潛臺(tái)詞的大致種類起胰，算是做到了胸中有數(shù)久又。但涉及實(shí)際應(yīng)用，這里還要給你支幾招效五。
第一地消，在談話之前讓對(duì)方了解一下你的潛臺(tái)詞。
第二畏妖，記下你與談話對(duì)象所用的潛臺(tái)詞脉执。
第三，當(dāng)你成功地遏制住使用習(xí)慣潛臺(tái)詞的沖動(dòng)時(shí)戒劫，好好獎(jiǎng)勵(lì)一下自己半夷。
第四婆廊，如果你始終使用某種潛臺(tái)詞，心里可以演習(xí)一下新的姿態(tài)巫橄。
學(xué)會(huì)運(yùn)用潛臺(tái)詞淘邻，你在成功溝通的路上又邁進(jìn)了一步。
4?技巧四：學(xué)會(huì)分析交互影響
交互影響分析是為了檢驗(yàn)人際溝通而產(chǎn)生的湘换。影響是相互的宾舅，所以你要從分析自我狀態(tài)開始。每個(gè)人都有三種自我狀態(tài)枚尼，這包括父母態(tài)贴浙、孩子態(tài)以及成人態(tài)，以下做了拆解分析：
01??父母態(tài)
構(gòu)成：各種規(guī)矩署恍、道德信條崎溃、行為指南。
舉例：別偷懶盯质、別驕傲袁串、陌生人是危險(xiǎn)的等。
02??孩子態(tài)
構(gòu)成：你迫切想知道呼巷、想感受囱修、想觸摸、想體驗(yàn)一個(gè)新世界的全部欲望王悍。
舉例：我討厭如此破镰、我希望如此、為什么我必須這樣做等压储。
03??成人態(tài)
狀態(tài)：在孩子的強(qiáng)烈情感和需求與父母的規(guī)矩與命令之間保持平衡鲜漩。健康的成人態(tài)知道孩子的需要，也意識(shí)到父母的規(guī)矩集惋。
舉例：如果下次你不能準(zhǔn)時(shí)到孕似，給我打個(gè)電話好些。
三種狀態(tài)交互影響刮刑，影響著我們的溝通喉祭。它們的類型大致有三種：
1.互補(bǔ)性交互影響（不會(huì)產(chǎn)生沖突）
◆?用同一種自我狀態(tài)交互進(jìn)行交流。如成人態(tài)A對(duì)成人態(tài)B對(duì)話雷绢。
案例：A對(duì)B說:“今天下午有籃球賽泛烙，好想?yún)⒓影。梢匀绻麉⒓踊@球賽的話习寸，就不能按時(shí)完成數(shù)學(xué)作業(yè)了胶惰。”
B對(duì)A說：“是的呀霞溪，如果今天的數(shù)學(xué)作業(yè)沒做完孵滞，那么明天的學(xué)習(xí)任務(wù)肯定加重了許多中捆。”
◆?每個(gè)人處于不同的自我狀態(tài)坊饶，但每個(gè)人將信息傳遞給另一個(gè)人的當(dāng)前自我狀態(tài)泄伪。如孩子態(tài)A對(duì)父母態(tài)B提問，父母態(tài)B回答了孩子態(tài)A匿级。
案例：A對(duì)B說：“無論如何蟋滴，我們還是買下那張座椅吧！”
B對(duì)A說：“你知道我們現(xiàn)在還買不起痘绎，我們賺的錢只夠付房租津函。”
2.交叉性交互影響（可能引發(fā)沖突孤页，也可解決沖突）
當(dāng)你用一種與對(duì)方不同的自我狀態(tài)說話時(shí)尔苦， 交叉性交互影響就發(fā)生了。
◆?引發(fā)沖突行施。如父母態(tài)A對(duì)孩子態(tài)B說話允坚，父母態(tài)B再對(duì)孩子態(tài)A說話。
案例：A對(duì)B說：“難道你就不能不把吃的東西帶進(jìn)臥室蛾号？”
B對(duì)A說：“難道你就不能煮一頓可口的晚餐稠项，這樣我就不用整晚靠吃點(diǎn)心打發(fā)了！”
A和B都用嚴(yán)厲的父母態(tài)的口氣責(zé)備另一方脆弱的孩子態(tài)鲜结。
◆?解決沖突展运。如父母態(tài)A對(duì)孩子態(tài)B說話，成人態(tài)B再對(duì)成人態(tài)A說話精刷。
案例：A對(duì)B說：“為什么你今天把時(shí)間浪費(fèi)在看電視上乐疆，為什么你不找點(diǎn)兒書看看呢？”
B對(duì)A說：“我今天工作很累贬养，今天晚上就是想看電視∏兮郑”
3.隱蔽性交互影響
同一時(shí)間存在兩種以上的自我狀態(tài)误算。例如，表面上是成人態(tài)對(duì)成人態(tài)迷殿，但可能存在著成人態(tài)和孩子態(tài)之間秘而不宣的儿礼、有時(shí)是非口頭的信息。
案例：推銷員A說：“這輛車更好庆寺，只不過你買不起蚊夫。”
購(gòu)車人B說：“那么我就買這輛車吧懦尝！”
解釋：溝通雖然表面上是在成人層面上進(jìn)行知纷，但推銷員為購(gòu)車人的孩子態(tài)下了套壤圃。A暗地里以挑釁的口吻對(duì)著孩子態(tài)的B說話，于是孩子態(tài)的B對(duì)A說：“哦琅轧，我買得起伍绳。”
所以乍桂，如果你希望清楚地進(jìn)行交互影響分析的話冲杀，首先要清楚自己在溝通時(shí)的狀態(tài)。根據(jù)溝通的進(jìn)程睹酌，不斷調(diào)整自己的狀態(tài)权谁，避免沖突，確保溝通的順利進(jìn)行憋沿。
練習(xí)：“小明想讓老板給自己漲工資旺芽。”這句話用成人態(tài)卤妒、父母態(tài)和孩子態(tài)分別怎樣表達(dá)甥绿？
結(jié)語(yǔ)：四個(gè)高級(jí)技巧是我們今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，通過身體語(yǔ)言则披、輔助語(yǔ)言共缕、潛臺(tái)詞以及交互影響分析，我們進(jìn)一步了解了溝通的藝術(shù)士复。俗話說授人以魚不如授人以漁图谷，方法有了，還需大家在日常生活中應(yīng)用阱洪、揣摩和領(lǐng)悟便贵。
