情緒困擾，我該怎么辦？我從哪里開(kāi)始做比較好换吧？
從情緒開(kāi)始
情緒如何調(diào)整比較好？
覺(jué)察（感知）-命名-接受
如何覺(jué)察钥星？
哲學(xué)+問(wèn)題模型
幫助你全局覺(jué)察視角：哲學(xué)+上帝視角
什么是哲學(xué)+問(wèn)題
5個(gè)問(wèn)題幫助我們澄清問(wèn)題：
哲學(xué)+是什么沾瓦？ 我是誰(shuí)？從哪里來(lái)谦炒？現(xiàn)在在哪里贯莺？去哪里？怎么去
如何用：情緒焦躁不堪-問(wèn)自己：你當(dāng)下是什么宁改？焦躁缕探。
與過(guò)往的斷裂。找過(guò)去才能去未來(lái)
我以前遇到焦慮的時(shí)候是如何處理还蹲？過(guò)往給了我什么經(jīng)驗(yàn)爹耗？
我這個(gè)個(gè)體在這個(gè)刺激下就會(huì)出現(xiàn)焦慮-那么我究竟是誰(shuí)豁鲤？
如何抽離？
自我提問(wèn)
語(yǔ)言習(xí)慣
我不知道（不是真的不知道鲸沮，只是一種語(yǔ)言習(xí)慣）
關(guān)鍵問(wèn)題：你想要的那個(gè)東西為什么那么重要琳骡？
如果你現(xiàn)在已經(jīng)成為了那樣的人，那是因?yàn)槟阕隽耸裁矗?/p>
GROW：
G：目標(biāo)
R:現(xiàn)狀
O:選擇
W:下一步讼溺，意愿楣号。
哲學(xué)+問(wèn)題：會(huì)問(wèn)未來(lái)，是全局視角怒坯。
模型思維的訓(xùn)練
哲學(xué)＋問(wèn)題為什么有效炫狱？
注意事項(xiàng)：保持理性，存理性剔猿。
理性和感性差別视译。感謝：調(diào)動(dòng)情感。理性：純問(wèn)問(wèn)題归敬。
理性思考工具：感知位置平衡法
理性和感性差別酷含。感謝：調(diào)動(dòng)情感。理性：純問(wèn)問(wèn)題汪茧。
嘗試站起來(lái)應(yīng)用椅亚，站在不同的點(diǎn)思考和做角色扮演和對(duì)話。
你現(xiàn)在在哪里舱污？
你想去哪里呀舔？
理性：提問(wèn)（純理性，提問(wèn)而言）扩灯。感性：回答媚赖。用這種方式澄清
迪士尼高效用法（夢(mèng)想家、實(shí)干家珠插、批評(píng)家）：站起來(lái)惧磺，在地上畫(huà)三個(gè)點(diǎn)。站在不同的點(diǎn)和覺(jué)察視
為什么要用純理性丧失？易被觸發(fā)豺妓、關(guān)注當(dāng)下、趨利避害
為什么要用純理性布讹？易被觸發(fā)琳拭、關(guān)注當(dāng)下、趨利避害
聰明的蠢貨：反省心智不夠描验。關(guān)鍵在于期待理性：反思白嘁，回顧、經(jīng)驗(yàn)膘流。
過(guò)去絮缅、現(xiàn)在鲁沥、未來(lái)的時(shí)間線和身份線。
哲學(xué)+問(wèn)題使用時(shí)用理性分開(kāi)
