1.事件：中午朋友帶孩子過(guò)來(lái)參加活動(dòng)嘱朽，那個(gè)酒店離我公司很近，我沒(méi)有說(shuō)過(guò)去提前安排她們吃飯怔接。
2.感受：身體感受：緊張搪泳。
心里感受：有點(diǎn)自責(zé)、不好意思扼脐、感覺(jué)自己不好岸军、坦然、平靜谎势。
3.想法：朋友過(guò)來(lái)了我沒(méi)有照顧她凛膏，感覺(jué)自己應(yīng)該過(guò)去安排她們吃飯，后來(lái)想想現(xiàn)在我應(yīng)該照顧好自己脏榆，我是孕婦猖毫，這時(shí)候自己最重要。
4.期待：別人對(duì)自己的期待：
自己對(duì)別人的期待：照顧好自己须喂。
自己對(duì)自己的期待：接納允許任何時(shí)候的自己吁断，愛(ài)自己趁蕊。
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：告訴朋友旁邊有肯德基自己去吃，不解釋自己為什么不過(guò)去安排仔役。
6.我的模式：越來(lái)越接納允許自己掷伙、越來(lái)越愛(ài)自己，不在討好別人委屈自己又兵，不在為了讓別人說(shuō)我好做自己不想做的事任柜。
7.我的深層需要：我很重要、接納沛厨、允許
8.我做些什么來(lái)滿足自己的深層需要：愛(ài)自己宙地、照顧好自己，自己是最重要的逆皮，不討好宅粥、你委屈自己。
9.生命力：向上
三禪：食禪：今天沒(méi)胃口不想吃東西电谣。
行禪：步伐輕盈秽梅。
呼吸禪：呼吸順暢。每天觀察自己的呼吸剿牺，吸的氣比以前多了企垦，也不胸悶氣短了。
