我們的內(nèi)心大多很脆弱涵叮，情緒 心情很容易被外界所左右，不開心的時候其實很多伞插，我們想要掙脫割粮，但又不知道如何著手。
在這兩年之前蜂怎，我也一直如此穆刻，心情時而深陷泥沼，時而沖到云端杠步。
但當(dāng)聽到說氢伟，快樂是一種能力的時候，一切就似乎有了些變化幽歼。既然是能力那就就可以習(xí)得啊朵锣。而任何能力的習(xí)得肯定是有方法論的，而方法論是又建立在認(rèn)知之上的甸私。
隨著認(rèn)知的不斷升級诚些，快樂的時候也越來越多。
那么快樂是什么？快樂怎么來呢诬烹？
快樂是什么砸烦，這要放在哲學(xué)里，就成了引發(fā)終極追問的無底洞绞吁，誰也給不了一個確切的答案幢痘。上面所說的“快樂是一種能力”其實是說“快樂可以通過培養(yǎng)能力來獲得”，那么快樂是什么就不重要了家破，怎么獲得快樂才重要颜说。
很多時候快樂與積極相伴。
所以汰聋，我們需要化被動為主動门粪。我們內(nèi)心之所脆弱，情緒之所以易受外界左右烹困，其實是自己打心里沒把自己當(dāng)作自己世界里的主人玄妈。內(nèi)心如同柔弱的羔羊，生殺予奪或全部或部分拱手讓人髓梅。自己都把自己當(dāng)作軟柿子了措近，還渴望別人不捏。
所以女淑，要想擁有主動權(quán)瞭郑，首先就要打心里真的承認(rèn)自己就是這個世上一個獨(dú)一無二的個體⊙寄悖縱使缺跡斑斑屈张，我在，故合理袱巨。
然后自己要爭取個自己說了算的空間阁谆。我們要明白哪些是自己分內(nèi)的事，哪些決定只有自己可以做主愉老，哪些領(lǐng)土不能讓人涉足场绿，哪些原則不可打破......總之，屬于自己的嫉入，可以聽聽被人怎么說焰盗，到最后還是要自己來。
敢于說“不”咒林，“不”是積極的語言熬拒，是自由的前提， 弱國才渴望和平垫竞，總是迎合澎粟，只會得罪更多人。敢于說“不”，才能活得真實活烙，贏得尊重徐裸。
但是爭取自己做主的空間并不是把自己鎖起來。相反啸盏，我們要與這個世界建立起積極的聯(lián)系倦逐。而世間所有的聯(lián)系都是建立在“價值交換”之上。價值越大宫补，有效交換的可能性越多，交換越多越深曾我，聯(lián)系越多越強(qiáng)粉怕。所以，勢均力敵的愛情最好抒巢，價值對等的關(guān)系最穩(wěn)固贫贝。
那么我們的價值就需要像作品一樣拿來打磨。
打磨我們所擁有的蛉谜，有“作品”的社交稚晚，才有價值。這作品可以是一份成績型诚，一個想法客燕，一個靈光，甚至是一份驚喜……是一切承載你勞動價值的東西狰贯。
放下完美主義也搓。
完美主義是脆弱的。作為一個成年人涵紊，我們應(yīng)該知道傍妒，你不可能事事完美。你不可能一上來就做什么都出色摸柄。
完美主義之所以是脆弱的颤练，其實是對自己期望過高，沒有能真正接受真實的自己驱负，沒有真正把自己當(dāng)作是一個獨(dú)一無二的個體嗦玖。
很多時候我們害怕出丑，其實是自己高看了自己跃脊。因為沒有誰會記住你的“囧事”踏揣，并拿來嘲笑你一輩子，所有的嘲笑匾乓，都是從連自己看不起自己開始捞稿。不必害怕被別人嘲笑，在生活緊張的年代，能博人一笑娱局，又什么不好彰亥。至少你給予者，你在貢獻(xiàn)價值衰齐。
選擇鼓勵別人任斋。
李笑來說，鼓勵別人的最大好處是耻涛，你變得不需要別人的鼓勵废酷，因為你自己就變成了正能量本身。我是李笑來的腦殘粉抹缕，于是我照做了澈蟆，結(jié)果應(yīng)驗了。選擇鼓勵別人卓研，收獲最大是自己趴俘，因為鼓勵本身是在選擇看到別人積極陽光的一面，你看到的是什么奏赘，你的世界就是什么寥闪。鼓勵背后的邏輯其實是一個雙贏的合作。人類是最依賴彼此的物種磨淌，皆大歡喜是大家最愿得到的結(jié)果疲憋。相反，選擇貶低別人以獲得優(yōu)越感的滿足梁只，其實是一個零和游戲柜某，今天把別人比下去，明天可能又被別人比下去敛纲。
不求回報的付出喂击。
對于關(guān)系，要求回報其實是可恥的淤翔。不是所有關(guān)系都是買賣翰绊。付出應(yīng)該是心甘情愿的，要求回報卻是是強(qiáng)行買賣旁壮。某種程度上监嗜，與侵權(quán)無異。愛情如此抡谐，友情親情也是如此裁奇。但如果在付出的時候，就只想著為對方好麦撵，現(xiàn)有關(guān)系的存在就是最大的回報刽肠。那么不但關(guān)系越來越好溃肪，也不會因為收不到回報而苦惱。
快樂的反面是痛苦音五，能規(guī)避痛苦惫撰，其實就是在制造快樂。真正的痛苦是心理的折磨躺涝，真正的折磨也只是一念之差厨钻。
人生漫長，沒事就步點(diǎn)閑棋坚嗜。
人生中的很多驚喜夯膀，都是無心插柳柳成蔭。不問有沒有用苍蔬，多學(xué)點(diǎn)技能诱建，多培養(yǎng)些興趣愛好。
多運(yùn)動银室。
明明知道多巴胺是快樂的生理根源，明明知道運(yùn)動可以產(chǎn)生多巴胺励翼。何不揮灑些汗水蜈敢，收獲更多的快樂。不止如此汽抚，身體是你的所有的載體抓狭。保持健康的身體，才是最大的投資造烁。
避免跟別人發(fā)生不愉快的爭論否过。
很多時候，別人只不過是想你這為自己智商討個說法或是挽回點(diǎn)顏面惭蟋。由它去吧苗桂，爭贏了理，往往卻會輸了情告组。
我們終其一生的目標(biāo)不外乎是讓自己變得“富有”煤伟，換句話說就是“富有”才是讓我們快樂的源泉。但是“富有”不僅僅是物質(zhì)上的富足木缝，我們當(dāng)然可以也有必要光明正大的追求財富便锨。
但是僅僅把快樂建立在物質(zhì)上的滿足，一時的滿足只會刺激更大的剛需我碟。而實際上快樂的秘訣之一是要降低自己剛需放案。
有這樣一個調(diào)查，硅谷大佬們的幸福指數(shù)跟非洲溫飽難解的土著相差無幾矫俺。以金錢來看吱殉，他們天差地別掸冤，完全沒有可比性。但是那些土著村民們考婴，不會了能開上轎車而終日奔波贩虾，不會因為買不起IPhone而苦惱，他們甚至連電都不一定需要沥阱。沒有這些所謂“剛需”缎罢，完全妨礙不到他們沐浴陽光，圍著篝火舞蹈時的快樂考杉。
所謂的“富有”策精，不過是我們“存在”的證明，而不是比較和炫耀的資本崇棠。
而所謂的堅強(qiáng)咽袜，是接受自己的一切，所謂的快樂就是去喜歡自己的一切枕稀。
