? ? ? 如今大部分年輕人的身體素質(zhì)還不如六七十歲的老年人官觅，想必大家都認(rèn)同這一事實(shí)纵菌，也發(fā)現(xiàn)了問題的根本原因:一到周末或節(jié)假日就用來睡覺。就算睡醒了休涤，也是躺著刷手機(jī)咱圆，早飯忽略，一直賴在床上臨近中午才肯起床功氨。
熬點(diǎn)夜序苏，充實(shí)自己；放下包袱捷凄，需要熬夜
? ? 實(shí)際上他們大多數(shù)時候迫于不得不前行的動力忱详、追逐心中的夢想而在白天拼命工作加班，（必竟那個時間段時屬于老板或家人的纵势，）到了晚上才有空拿知識充實(shí)自己踱阿、只有在深夜互道晚安之后，才有獨(dú)享夜生活的空間钦铁。
? ? 如此一來软舌，日常所有的壓力焦慮等不良情緒交織在一起，便毫無節(jié)制的放縱自我牛曹，一不小心就熬到凌晨兩三點(diǎn)佛点，以至于睡到日上三竿還報復(fù)性的躺尸刷手機(jī)、暴飲暴食黎比、晝夜顛倒超营。
壓力帶來的困惑
? ? 有時候明明知道熬夜傷身，但依舊像個孤獨(dú)的患者在等待那個沒有回聲的回應(yīng)阅虫，個中的滋味甜蜜而苦澀演闭。
? ? 也許他們選擇熬夜的目的是自欺欺人的想無盡的延長一天的時間，但實(shí)際上我們每個人都在為社會颓帝、家庭米碰、自我成長的要求壓力下，為向往的生活努力著购城。
賴床的危害
? ? ? 就在你躺在床上玩手機(jī)的的同時吕座，時間在白白流失，你的健康也在受到威脅:長時間睡眠妨害神經(jīng)系統(tǒng)正常功能瘪板，造成腦供血不足吴趴，出現(xiàn)頭暈、精神不振侮攀、記憶力下降锣枝、從而降低工作學(xué)習(xí)效率厢拭；
? ? ? 影響胃腸功能:貪圖賴床而不按時吃早餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動收索惊橱，引發(fā)胃豺礁；而且長時間賴床造成基礎(chǔ)代謝降低税朴，多余的脂肪囤積體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖回季。
早起鍛煉幫你扳回一局
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? ? ? ? 村上春樹在寫作之初，就開始嘗試跑步正林，這一跑就是三十多年泡一！不經(jīng)意間把自己跑成了馬拉松選手。
? ? ? ? 華人首富李嘉誠常年堅持早起觅廓，數(shù)十年如一日鼻忠。
? ? ? ? 常常在晨跑的時候看到環(huán)衛(wèi)工人不到7點(diǎn)就做完了工作跟在一大群健身愛好者后面隨著音樂節(jié)拍認(rèn)真的擺動身體¤境瘢看著他們陶醉的表情帖蔓，矯健挺拔的身姿是好多年輕人嘆不如！
? ? ? ? 運(yùn)動帶給我們的不單是快樂瞳脓，更能提高工作效率塑娇。當(dāng)你通過暢快淋漓的運(yùn)動之后，你會感覺心情舒暢劫侧、精力充沛埋酬。而且在運(yùn)動的過程中（比如跑步）你可以把工作中遇到都問題作出分析、思考烧栋，這個時候思路往往比較開闊且不易被打斷写妥。回去之后再把思考結(jié)果歸納總結(jié)一下审姓，大大提高工作效率珍特。
想改變，就現(xiàn)在
? ? ? ? 要做到早起也不難:在原有的基礎(chǔ)上提前20到30分鐘魔吐，適應(yīng)一段時間再往前30到50分鐘次坡，循序漸進(jìn)直到習(xí)慣早起。當(dāng)然画畅，早起的前提是要保證睡眠，把需要熬夜完成的工作調(diào)整到早上做宋距，并適當(dāng)加強(qiáng)早期鍛煉轴踱。
盛年不重來，一日難再晨
? ? ? 一個人怎樣過好一天谚赎，就看他怎樣對待早起淫僻。正如南懷瑾說的:“能控制早上的人诱篷，方可控制人生”。堅持早起雳灵，控制賴床棕所，開啟你美好人生的大門。
