【作業(yè)】《微習(xí)慣》
【標(biāo)題】從0到1塞帐，重塑自己
【字?jǐn)?shù)】788
【正文】
不積跬步無以至千里单旁。微習(xí)慣可以為我們帶來什么沪羔？以下是我閱讀本書后的十點(diǎn)收獲，愿與你分享：
001 開始比結(jié)果更重要
從一件力所能及的簡單事做起慎恒，就會(huì)給你帶來一個(gè)改變的可能任内。比如，想要寫作融柬，就從寫50個(gè)字開始死嗦；想要運(yùn)動(dòng)，就從鋪瑜伽墊開始粒氧。
002?規(guī)律地堅(jiān)持重復(fù)
不論是寫作還是運(yùn)動(dòng)越除，又或是思考和感恩，任何事情如果我們都能規(guī)律且堅(jiān)持重復(fù)地做，時(shí)間就會(huì)帶我們與“理想”相遇摘盆。
003 “動(dòng)力”并不可靠
我做事時(shí)翼雀，總會(huì)先找目的和原因，并認(rèn)為這就是做事的驅(qū)動(dòng)力孩擂。但事實(shí)上狼渊，動(dòng)力并不可靠，當(dāng)精力不足時(shí)类垦，動(dòng)力就會(huì)下降狈邑。所以修煉意志力，才是讓自己堅(jiān)持下去更好的辦法蚤认。
004?真正可靠的是意志力
強(qiáng)迫自己也是一種意志力的鍛煉米苹！意志力與肌肉一樣，通過日積月累的刻意練習(xí)就能被強(qiáng)化砰琢。意志力的五個(gè)強(qiáng)敵分別是：努力蘸嘶、感知、情緒陪汽、疲勞和血糖训唱。通過五大維度的對應(yīng)調(diào)整，就能完成意志力的躍遷掩缓。
005?用微習(xí)慣開拓舒適圈
讓變化從點(diǎn)滴開始雪情，逐漸累積，一步一步走出舒適圈你辣。每天進(jìn)步1小步巡通，就能在將來前進(jìn)一大步。
006?用微步驟開啟一個(gè)成功
所謂微步驟舍哄，就是從一個(gè)最小的行動(dòng)開啟宴凉，然后再帶了那么點(diǎn)儀式感，讓人充滿期待表悬；而當(dāng)其與意志力相結(jié)合時(shí)弥锄，顯著的個(gè)人成長會(huì)成為必然。
007?習(xí)慣養(yǎng)成沒有截止時(shí)間
習(xí)慣就是將行動(dòng)印刻成自然行為蟆沫，所以它只有做與不做籽暇，而沒有時(shí)間終點(diǎn)。
008?選擇合適自己的微習(xí)慣
想要讓習(xí)慣助力成長饭庞，選擇與我們目標(biāo)戒悠、優(yōu)勢直接關(guān)系的行為是上選。如果在每一次完成后舟山，能再給與自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)绸狐，及時(shí)反饋就會(huì)刺激我們期待下一次的再行動(dòng)卤恳。
009 記錄你的完成情況
做好行為的記錄與復(fù)盤，你才會(huì)看到現(xiàn)實(shí)與理想的差距寒矿，在差距之上去做好應(yīng)對策略突琳，日程規(guī)劃，成長才會(huì)真是有效符相。
010 坦誠面對自己的不能
要滿意自己的每次進(jìn)步拆融，同樣，也要坦誠自己的不足與偷懶主巍。當(dāng)放下了自欺欺人冠息，習(xí)慣的推進(jìn)才能真的落地。
從微步驟開始孕索，落筆計(jì)劃；從0到1躏碳，完成自我重塑搞旭。
