人這一生铃慷，焦慮常有發(fā)生。
最重要的是蜕该，看透焦慮的本質(zhì)犁柜，找到焦慮的根源，才能開啟不內(nèi)耗的人生堂淡。
01
不焦慮的第一個(gè)秘訣：
活在當(dāng)下
我們大部分人的焦慮馋缅，其實(shí)都是為源于還沒發(fā)生的事情或已經(jīng)發(fā)生過的事情，整天憂心忡忡绢淀。
這等于把寶貴的時(shí)間和青春都奉獻(xiàn)給了過去和未來萤悴，從未真真正正的活在當(dāng)下。就好比皆的，從未真實(shí)的活著覆履，來體驗(yàn)自己的人生。
活在當(dāng)下费薄，是消除焦慮的第一大法寶硝全。
人來到這個(gè)是世界是來體驗(yàn)人生的，而不是被焦慮圍困一生楞抡。
我在一個(gè)視頻里看到這樣的一番話：
“你永遠(yuǎn)不要提前焦慮伟众，提前焦慮就是折磨自己，壞事還沒發(fā)生召廷，就提前焦慮凳厢，就等于遇見兩次壞事。
事情已經(jīng)發(fā)生了竞慢，一直走不出來先紫，一直想，就等于遇見三次壞事筹煮。
還有遮精，如果你今天就提前焦慮了，結(jié)果明天發(fā)生的是一件好事寺谤，那你就等于殺死了今天的自己仑鸥。
所以，不要預(yù)支煩惱变屁，也不要被當(dāng)下的情緒所消耗眼俊。”
生活就是活在當(dāng)下，見招拆招粟关。沒有必要提前焦慮疮胖，來不停地折磨和消耗自己。
你既然產(chǎn)生了讓自己煩惱的心思闷板，也要有擁有讓自己快樂的能力呀澎灸，這樣才能對(duì)等。
02
不焦慮的第二個(gè)秘訣：
提升認(rèn)知
所有的焦慮不安遮晚，都來源于對(duì)自己的不自信性昭；所有的不自信，都源于自己所知的知識(shí)有限县遣。
我們很少看見一個(gè)自信滿滿的人糜颠，整天是處于焦慮的狀態(tài)。我們也很少看見知識(shí)淵博的人萧求，整天愁眉苦臉的其兴。
焦慮很正常，它可能會(huì)讓我們反思自己一些錯(cuò)誤行為夸政。如果過度焦慮元旬，會(huì)限制我們的思想，會(huì)一遍一遍的將我們推進(jìn)深淵守问，最后會(huì)摧毀我們的人生匀归。
提升認(rèn)知，是消除焦慮的第二大法寶酪碘。
焦慮本身不是由事件產(chǎn)生的朋譬，而是來源你對(duì)待事情本身的看法。
同樣一件事情兴垦，不同的看法徙赢，就有不同的態(tài)度，相應(yīng)的就會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果探越。
重點(diǎn)在于看法本身狡赐。
那么如何才能調(diào)整看法呢？
需要提升自我認(rèn)知钦幔。
當(dāng)我們的認(rèn)知不斷地打開枕屉、提升。那么鲤氢，我們就會(huì)擁有更多的角度來看待事情本身了搀擂，更能直接又客觀的做出判斷西潘。
此刻的你，還會(huì)有更多的焦慮嗎哨颂？
你更多的心思會(huì)放在喷市，這個(gè)事情本身上。我能做些什么威恼，盡量做好品姓。我不能做些什么，第一箫措，接受腹备；第二，看看還有沒有其他的可行辦法斤蔓。
這樣可以幫助我們節(jié)約大量的時(shí)間和精力植酥，以及減少很多的精神內(nèi)耗。
03
不焦慮的第三個(gè)秘訣：
接受焦慮
接受焦慮附迷，改變行為惧互。
凡是你所抗拒的，都會(huì)持續(xù)喇伯，凡是你所接納的喊儡，都被消散。
潛意識(shí)會(huì)替你工作稻据，你所強(qiáng)烈焦慮的艾猜、抱怨的，潛意識(shí)都會(huì)成倍的放大捻悯，把它們深深的刻在你的身體里匆赃。
最終，會(huì)成為你能量的消耗今缚，意識(shí)的流失算柳。你滿腦子除了焦慮沖刺著，就真的再也裝不下其它的了姓言。你成功地被焦慮吞噬了瞬项。
接受焦慮，是消除焦慮的第三大法寶何荚。
當(dāng)焦慮來臨的時(shí)候囱淋，不要急于對(duì)抗。而是用友好的態(tài)度餐塘，向它問好妥衣，和它對(duì)話，甚至去擁抱它。
一味地對(duì)抗焦慮税手，只會(huì)延長(zhǎng)焦慮帶來的痛苦蜂筹，影響著我們的工作和生活。
而選擇正面接受焦慮芦倒，反而焦慮會(huì)自然而然的經(jīng)由我們的身體狂票，流淌出去。
或許熙暴，我們正面接受焦慮了，焦慮依然存在慌盯。
那就周霉，允許焦慮存在。
我們只需要觀看它就可以了亚皂。重要的是俱箱，不要讓自己陷入焦慮之中，也不要讓它干擾和左右我們灭必，從而影響我們的思維狞谱、情緒和行為。
我們依然可以帶著焦慮行走在大地上禁漓，也可以帶著焦慮呼吸這片土地的空氣跟衅，也可以帶著焦慮品嘗這條街道的甜點(diǎn)，還可以帶著焦慮笑著穿梭這座城市的角角落落播歼。
寫在最后：
“ 請(qǐng)記住伶跷，
你只是處于焦慮狀態(tài)，
而非焦慮本身秘狞“饶”
