前天跟大家分享了習慣培養(yǎng)的【四個階段】（見10.16打卡）颅悉，用打分的方式【選出最想培養(yǎng)的習慣】，這是燃料迁匠。之后是制作【習慣培養(yǎng)卡片】剩瓶，最后是【忠實記錄，積極反饋】城丧。
用游戲的方法讓習慣可視化延曙，跟大家分享一個工具——習慣培養(yǎng)表格。
比如：你想要養(yǎng)成的習慣是【每天走一萬步】
在這個表格中亡哄，橫軸代表的是一個月的天數(shù)枝缔，縱軸是刻度，比如5000步蚊惯，1萬步愿卸，15000步，2萬步等等截型。沿著一萬步這個刻度畫出一條參考線趴荸，上面還寫著培養(yǎng)習慣的名字和獎勵，注意到?jīng)]宦焦？
還有三個小人兒发钝，這三個小人兒有一個名字叫做培養(yǎng)習慣的“三條命”，就像我們打游戲一樣的赶诊，每個人有幾條命都是設定好的笼平。就算敵人把你打死了，也不會直接game over舔痪，而是滿血復活寓调，不過你會少一條命，如果被打死了三次锄码，那三條命都用掉了夺英，才是真正的game over晌涕。有時候玩的好還會獎勵你一條命。
為什么要在培養(yǎng)習慣里面加上這三條命呢痛悯？志剛則一催余黎，越是完美的計劃越容易被打破。比如說有的人計劃是我必須每天慢跑5000m载萌，這時候他預想中的執(zhí)行過程是這樣的惧财，但我們是人，不是機器扭仁，意味著我們每天的精力垮衷，情緒，時間乖坠，狀態(tài)都是不一樣的搀突，就像這樣。
當我們把視角抬到一個月的高度熊泵，成功18天仰迁，失敗一天，這個習慣的培養(yǎng)過程就非常成功顽分。反而如果他因為一天的失敗而否定18天的成功徐许，真的非常的可惜，如果放自己一馬卒蘸，相信他后面還會堅持的很好绊寻。
所以加上三條命，讓計劃更加堅韌悬秉，允許自己每個月有三次掛掉并復活的機會澄步，每掛掉一次就涂黑一個小人，三個都黑了和泌，就give over了村缸，要重新開始培養(yǎng)這個習慣。
