憤怒并不比我們之前提到的嫉妒好不了多少重慢。正如許多智者已經(jīng)說過的那樣怪与，憤怒是一種弱點樊破。
確實如此，憤怒是一種通常會影響您的判斷并導(dǎo)致做出通常會帶來不良后果的感覺魂莫。為了避免犯下對您的生活或與他人的關(guān)系的不可原諒的錯誤还蹲，學(xué)會克服憤怒并在緊張的情況下保持耐心很重要』砝穑科學(xué)家已經(jīng)證明秽誊，憤怒會對你的精神和身體造成傷害，因為它會產(chǎn)生與壓力相同的負(fù)面影響琳骡。
不要讓憤怒支配你的生活并破壞你的情緒锅论。
本文的目的是為您提供一些建議，如何使用簡單的自助技巧來處理憤怒楣号。?
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是什么讓人們生氣最易？
通常沮喪、缺乏公平炫狱、不情愿藻懒、不受關(guān)注和不被欣賞會讓我們發(fā)瘋。憤怒的人要求所有這些東西视译，但以最不恰當(dāng)?shù)姆绞芥揖＃袝r甚至是冒犯他人的方式。
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這里有一些技巧可以幫助你控制憤怒酷含。
試著放松
當(dāng)您感到憤怒時鄙早，請嘗試使用這些可以讓您平靜的工具汪茧。
進行深呼吸。吸氣限番，呼氣舱污，重復(fù)。
數(shù)到 60弥虐。大多數(shù)人認(rèn)為這沒什么用扩灯，但對你來說它可能有用，所以不要猶豫霜瘪，嘗試一下珠插。
想點好事。想象一下颖对，你在一個更好的地方丧失，周圍環(huán)繞著美麗和友善的人∠Щィ或者，您可能會想到諸如“放輕松”琳拭、“冷靜”之類的短語训堆，然后重復(fù)一遍，直到對您有效為止白嘁。?
觀看輕松的事坑鱼。科學(xué)證明絮缅，看小貓玩寺沉ぃ或聽它們的呼嚕聲對人類有顯著的積極影響，并能立即消除壓力耕魄。
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改變環(huán)境
如果您在工作中遇到問題或責(zé)任過重画恰，這讓您很生氣，也許您應(yīng)該考慮擺脫這種壓力大的環(huán)境吸奴，至少暫時擺脫這種壓力允扇。如果沒有選擇在家工作，請利用午休時間離開辦公室则奥。這是緩解憤怒的好方法考润。
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改變你的思維方式
這稱為認(rèn)知重構(gòu)。憤怒的人傾向于用名字稱呼他人读处、詛咒糊治、發(fā)誓和大喊大叫。這些行為反映了他們由來自內(nèi)心的憤怒情緒罚舱。試著記住憤怒不會讓事情變得正確井辜。相反绎谦，它很可能會使一切變得更糟。有一些特定類型的人不僅傾向于用令人不快的名字稱呼他人抑胎，而且還羞辱他們燥滑，這是完全不被接受的行為，更不用說不專業(yè)了阿逃，所以說話前請三思铭拧。邏輯每次都戰(zhàn)勝憤怒。因此恃锉，每次您遇到憤怒的情緒時搀菩，都要盡力克服它們，并從更平衡的角度看待事情破托。
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除了以上可以做的事情來克服憤怒之外肪跋，重要的是要知道生氣時不應(yīng)該做的事情。
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在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表憤怒的言論土砂。
這樣做是損害您的聲譽的好方法州既，這可能會對您的職業(yè)造成負(fù)面影響。此外萝映，您也可能會受到朋友的排斥吴叶。?
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做出重要決定
當(dāng)你被憤怒的情緒淹沒時，真的不是做出重大決定好時機序臂。憤怒使您無法明智地思考和從清晰的角度評估情況蚌卤。
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陷入不健康的生活習(xí)慣
當(dāng)談到習(xí)慣時，絕大多數(shù)人都會拒絕壞習(xí)慣奥秆。他們說舊習(xí)慣很難改掉逊彭，尤其是壞習(xí)慣，這是真的构订，但是侮叮，憤怒不是能給你提供重新開始喝酒或吸煙的借口。
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駕駛
在任何情況下鲫咽，憤怒的人都不應(yīng)駕駛車輛签赃。當(dāng)人們對某件事感到憤怒時，他們會沖動地上車開一小會兒分尸，希望這能把不好的感覺趕走锦聊。說實話，壓力大箩绍、脾氣暴躁的人在這種情況下開車很可能會導(dǎo)致事故并失去控制孔庭。因此，如果您正在遭受難以忍受的巨大憤怒，請不要讓自己陷入困境圆到。想想您的生命安全和其他可能處于危險之中的人的生命安全怎抛。
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在憤怒控制你之前學(xué)習(xí)如何控制它是至關(guān)重要的。
