90天踐行已整一月燥透，有舍有得的一個月，痛并快樂著辨图！所有本以為很難的事情班套，只要開始了，也變得容易了故河！
【生活】
放棄了以前晚睡晚起的舒適吱韭，改為早睡早起，是最痛苦的鱼的，也是最具挑戰(zhàn)的理盆，因為這不僅需要心理上的作戰(zhàn)，還有身體上的抗爭凑阶！
自7月10日開始猿规，每天在5點準時被鬧鈴叫醒，剛開始都需要做心里斗爭宙橱，眼皮斗爭才能起來姨俩，到現(xiàn)在雖然還需要鬧鈴叫醒，偶爾比鬧鈴提前醒來师郑，但是至少不需要心里斗爭就能起來了环葵！一個月的平均起床時間應該也在5:20之前。因為早起宝冕，前一個星期张遭，上午都感覺沒精神，中午必須睡午覺地梨，慢慢也習慣了菊卷。晚上除一兩次特殊情況，堅持在10:30之前打卡宝剖，放下手機的烁，很快入睡，睡眠質(zhì)量一直很好诈闺！
這個月天氣較熱渴庆，對于比較怕熱的我，這個月自然也難熬。每天跑完步在6點左右襟雷，需要用半小時時間才能將體溫降下去刃滓，再去洗澡洗漱！隨著跑步時間增加耸弄，早上的時間又慢慢緊張起來咧虎，下個月還需要適當調(diào)節(jié)！
聽《曾國藩家訓》计呈，決定養(yǎng)成堅持早起的好習慣砰诵，但是偶爾有點小糾結(jié)，我是不是從此以后都不能睡懶覺了捌显？
【運動】
第一天不到20分隨便跑跑一個爛開始茁彭，從第二天3公里開始，每天有規(guī)律的超過前一天的長度扶歪，至今天堅持跑步31天理肺，總里程117.38公里。剛開始也覺得很累善镰，也有腿疼腳疼的不良反應妹萨，應該也是體能的一個改變過程，到現(xiàn)在5公里下來炫欺，也還算輕松了乎完！
跑步時會選擇聽書或者聽音樂，聽書時跑步節(jié)奏就慢品洛，因為想把每句話都認真聽囱怕，聽音樂就會快一些，也輕松一些毫别！找一個舒適的方法娃弓，讓跑步變得容易！
減肥是跑步的動力岛宦，跑步是起床的動力台丛，找一個自己想要的目標，各種困難砾肺，阻礙都不是事挽霉，總有一個理由讓我堅持！起床還糾結(jié)過变汪，但是跑步?jīng)]有想過要放棄侠坎，也可能是連起床這個大青蛙都吃了，還消化不了跑步嗎裙盾，何況曾經(jīng)也算是運動健兒（看了都不能笑实胸，曾經(jīng)速跑他嫡，長跑，跳高庐完，跳遠都可以的）钢属！
【家庭】
之前孩子不在家，我也基本不做飯门躯，我以熱和累為由淆党，也不怎么做家務(wù)，除了照顧我的花讶凉，回家什么也不想干染乌！阿財除了偶爾墨跡一下，也還是得他干懂讯，這一點很感謝老公對我的包容荷憋！
我自己在改變，也希望他能跟著我改變域醇，并且看不慣的就希望他立馬改了，但是效果并不理想蓉媳！現(xiàn)在我懂得譬挚，用行動去影響他，這樣才有說服力酪呻！比如之前孩子不在家减宣，他就玩游戲，因為這個吵過很多次玩荠，但是他也沒有停止漆腌，理由是我也看電視了，誰也不影響誰敖赘浴闷尿？現(xiàn)在開始反省，的確女坑，我希望他把玩游戲的時間用來學習填具，但是我也一樣在浪費，有什么資格說他匆骗？所以現(xiàn)在回家我看手機都是關(guān)注一些行業(yè)動態(tài)劳景，勵志的文章，關(guān)注工作碉就，還有聽書盟广！當我做這些時，再勸他不要玩游戲時瓮钥，他只會說我沒玩筋量，就是開了烹吵，起碼不是理直氣壯地說，我又沒影響你毛甲！
我剛開始早起運動年叮，他還一臉不相信，甚至嘲笑玻募，但是慢慢他也覺得佩服我了只损。希望他能跟我一起早起運動，他也不會直接拒絕了七咧！
事實證明跃惫，行動才有影響力和說服力！
現(xiàn)在孩子回來了艾栋，但是也就呆半個月又要回老家爆存！雖然想陪伴他成長，但是覺得好奢侈蝗砾！兒子現(xiàn)在對所有東西都很好奇先较，刨根問底攔不住，總能帶給我們很多歡樂悼粮，覺得好幸福闲勺！但是同時也意識到對孩子的教育很重要！不過慶幸婆婆文化水平不錯扣猫，兒子現(xiàn)在會背六首詩菜循，會說好幾個我都不會的兒歌，會唱《世上只有媽媽好》申尤，并且輕松自改《世上只有爸爸好》《世上只有奶奶好》癌幕，數(shù)數(shù)到30，我已很滿足昧穿！比較發(fā)愁地是他愛打架勺远，也正是這點，讓我覺得對孩子的教育很重要时鸵！對孩子最好的愛是陪伴嫂用，最好的教育是言傳身教劝术，所以自己先學習墓陈，先進步吧混坞！
與家人相處，需要方式方法囊拜，不管是老公某筐，孩子，公婆冠跷，我也在學著改變自己南誊，學著運用方式方法接受和影響他們身诺，希望一切都會越來越好！
【健康】
目標減肥10斤抄囚，今早早飯前秤了一下霉赡，已減掉4斤，也算小有成就幔托，但愿能保持住并且繼續(xù)減下去穴亏！
現(xiàn)在比較關(guān)注自己和家人的健康狀況！媽媽的一些老毛病重挑，總是時時關(guān)注嗓化，給她買藥回去！我自己的體質(zhì)還可以谬哀，但是產(chǎn)后也出現(xiàn)一些問題刺覆！最近也在吃中藥調(diào)理，中醫(yī)說我腰間盤有問題史煎，我雖不咋相信谦屑，但是心里也不爽！但是再不聽話的人醫(yī)生的話也會聽篇梭，所以乖乖吃藥吧氢橙！
【學習】
本月晨起跑步時堅持聽書《曾國藩家訓》，目前已聽完很洋，受益也很多充蓝，包括前面提到的養(yǎng)成早起和讀書的好習慣隧枫，與家人的相處喉磁，堅持的精神，以及戒多言官脓，少爭辯协怒，自立立人，自達達人等卑笨；
兒子回來前堅持下班在公司看書半小時左右孕暇，《一切都是最好的安排》，還剩兩章就看完了赤兴，學習控制情緒妖滔，調(diào)整心態(tài)；
下班回家控制看電視時間桶良，然后會關(guān)注行業(yè)動態(tài)座舍，勵志有理的文章，關(guān)注群里討論學習陨帆，聽書曲秉。
讀書采蚀，我需要找方法！因為沒有讀書的愛好和習慣承二，看書很費勁榆鼠。總想把看的都記住亥鸠，記不住的就返回去再看妆够，看書速度慢，看完還是記不住读虏。
本來計劃這個月加強添加劑產(chǎn)品知識及核心料知識學習责静，但是由于精力有限，計劃還不夠合理盖桥，沒有完成灾螃，下月加強！
【休閑】
我愛好的事揩徊，再累都會做腰鬼，比如養(yǎng)花，家里幾盆喜歡的花養(yǎng)的還比較有成就感塑荒，養(yǎng)花也如談客戶熄赡，處對象，要投其所好齿税，知道它的習性彼硫，才能養(yǎng)好，也算是一點心得吧凌箕！
和小姑子關(guān)系很好拧篮，因為性格相似加之興趣相投吧，所有偶爾兩個好酒之人會喝點牵舱。以前經(jīng)常我們喝到半夜串绩，兩箱啤酒或者6桶扎啤都沒事，被強制結(jié)束芜壁，現(xiàn)在年紀大了礁凡，不敢再放縱！
【工作】
每天三只青蛙慧妄，工作內(nèi)容更清晰顷牌，并且每天制定的青蛙，當天盡量吃掉塞淹。
番茄工作法窟蓝，學會關(guān)注，即使一項工作中遇到問題窖铡，也會想辦法先解決完疗锐，再做其他的坊谁。
本月工作更多的是關(guān)注核心料兩位老師的情況以及與王博士溝通兩位老師的事情！其他工作都盡量自主去做滑臊，不等領(lǐng)導安排口芍！
作為踐行組長，盡量做到以身作則雇卷，要求大家做的盡量自己先做到鬓椭，很多時候還需要用行動去影響，畢竟要改變关划，都需要放棄之前的很多小染！
【覺察】
一直被貼著“犟種”的標簽，我也是認了贮折！但是我也要慢慢的撕掉這個標簽裤翩，做到適度倔強，聽人勸吃飽飯暗鏖踊赠！
【心得】
自律，才能遇見更好的自己每庆！
一切都沒有想象那么難筐带，只要勇于開始！
【下月踐行計劃】
1缤灵、找適合自己的看書方法伦籍；
2、調(diào)整運動方式和時間腮出，不讓早上時間過于緊張帖鸦；
3、調(diào)整生活規(guī)律利诺，飲食習慣富蓄，戒涼剩燥，控酒慢逾；
4、進步灭红，從點滴做起侣滩！
