1.個(gè)人健康行為的十項(xiàng)基本要求膜毁。
（1）科學(xué)飲食，飯前便后洗手愤钾。
（2）每天早晚刷牙瘟滨。
（3）? 定期洗澡、理發(fā)能颁、剪指甲杂瘸。
（4）服裝整潔。
（5）勤曬被褥伙菊。
（6）講衛(wèi)生败玉、講公德，如不亂扔亂倒垃圾镜硕，不隨地吐痰等运翼。
（7）不吸煙，不酗酒兴枯。
（8）每天進(jìn)行一次有氧鍛煉血淌。
（9）保持健康心態(tài)，善于化解不良情緒念恍。
（10）主動(dòng)學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)六剥，（如通過廣播電視衛(wèi)生科普?qǐng)?bào)刊整學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)）晚顷。
1.晚上9～10點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜下來疗疟，可以聽點(diǎn)輕音樂该默。
2.晚上11點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)肝的排毒時(shí)間，需要在你熟睡中進(jìn)行策彤。
3.凌晨1～3點(diǎn)栓袖，膽的排毒時(shí)間。
4.凌晨3～5點(diǎn)肺的排毒時(shí)間店诗，咳嗽的人在這段時(shí)間里咳得最厲害裹刮，此時(shí)排毒作用已到達(dá)肺，不應(yīng)用止咳藥庞瘸，以免抑制排毒作用捧弃。
5.凌晨5～7點(diǎn)，大腸的排毒時(shí)間擦囊，此時(shí)應(yīng)上廁所排便违霞。
6.早晨7～9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間應(yīng)吃早餐瞬场。
（半夜至凌晨四點(diǎn)為脊遣血時(shí)間买鸽，必須熟睡，不易熬夜贯被。）
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