1 如何提高效率徘跪？
1）充分利用 todoist和checklist杆兵，將待辦的事項放入工作籃
2）2分鐘可以做完不？DO IT.
3）關(guān)注特別突出惡劣的壞習慣厨钻，并控制它的惡化
4）不要在疲倦的時候試圖開展一項任務，盡量將效用最大的任務安排在早上坚嗜，警惕交流上癮
5）關(guān)注行為而不是目標
2 心情差怎么解決夯膀？
1）你經(jīng)常說是因為對任務本身不感興趣，但事實上在你所謂那些感興趣的方面你未曾遇到重大挫折苍蔬。其實做得很好才會感興趣诱建。
2）“這還不是最痛苦的時刻” 、 “你現(xiàn)在遇到的困難并不特殊” 碟绑、“不是心情差俺猿，是你懶”
3）壓力：預測+可控，知道何時結(jié)束
4）對沖動的控制格仲，處理情緒
5）增加生活中的小幸福
3 為什么我們明知有益但不肯完成計劃任務押袍？
1）因為大腦是感性的，大腦不喜歡思考凯肋，能不動就坐著不動谊惭， 不經(jīng)意間你沉浸于享受快樂，逃避/遺忘痛苦否过，因此要留意你的思想傾向午笛。
2） 很多時候不屑去做其實是因為懶
3）不勞而獲/少勞多獲惭蟋，都是不存在的
4）任務設(shè)計得不恰當
5）重點是—— “其實你完全有能力做得到”
4 充沛的精力是怎樣來的
1）動力的大小來源于動機苗桂；動力=引誘（正面）+恐嚇（負面）
2）學習1小時提高0.4分，再換算成薪酬
3） 進行任務時找不到有趣/吸引人的地方告组，要從外界沖進活力
4）注意個人形象（增強自信煤伟，譬如去發(fā)型店弄一次直發(fā)能節(jié)省很多時間）
5）身體狀況、人際關(guān)系木缝、思想傾向便锨、精神三觀
5 有哪些實用的心理撫慰技巧？
1）別說“學來也沒用”我碟，以浩蕩人生為參考期限放案，學習肯定有用；現(xiàn)在吃小苦矫俺，避免以后吃大苦吱殉。
2）與其找找找方法掸冤，不如行動去試一試
3）當你真心想做時，你一定會擠出時間來
4）你能取得什么樣的成就友雳，在很大程度上稿湿， 取決于你是否充分考慮了自己行為可能產(chǎn)生的短期效果。
5）不能改變事實押赊，可以改變態(tài)度饺藤，重構(gòu)過去
6 每日固定24小時，如何分配流礁？
1）譬如一天可用10小時涕俗，根據(jù)黃金比例應設(shè)置6.8小時用于完成計劃任務
2）定時檢查時間表：10點、14點神帅、22點
7 為什么有種“別人隨意占用我的時間我卻好難say no”的郁悶咽袜？
任何造成你反應過激/不足的事都足以控制你。
所以你的反應要快枕稀，當機立斷询刹，處理猶豫時給出明確答案
8 如何創(chuàng)造出最高質(zhì)量的任務效果？
1）由于大腦有遺忘痛苦的習慣萎坷，如果我們將學習當成是“痛苦”的事凹联，會忘得更快
因此我們要說服自己，學習是快樂的
2）假設(shè)永遠碰上交通堵塞哆档、意外狀況蔽挠，多預留時間
3）找出你最擅長做得最好的事。
- 投入地學習：決心瓜浸、自律澳淑、堅定不移
- 做事習慣：有始有終
- 好的學習方法，反復練習直至掌握
4）最有價值且只能由我完成插佛、關(guān)系重大的事杠巡，集中精力和時間做這件事
5）好的計劃+成功的體驗
6）增強體力
7）培養(yǎng)良好的生活習慣，減少干擾誘因雇寇； 堅持每天寫日記
9 怎么設(shè)置計劃氢拥？
1） 長期/成本高的設(shè)置長期計劃；日常/成本低的不設(shè)置計劃锨侯，而要寫反思報告
2）目標要簡單清晰嫩海，根據(jù)經(jīng)驗制定時間計劃，求實際不求夸大囚痴；
設(shè)置每日服務評分（時間測評）叁怪；
任務根據(jù)“重要/不重要”、“有用/不用”等設(shè)置權(quán)重進行分析排序
3）設(shè)Deadline深滚，細分步驟奕谭，排序耳璧，立即行動
4）計劃要寬松、有彈性展箱；
考慮到突然加入項旨枯、可集中處理項、可委托他人項混驰、可與人商量簡化項
5）分析現(xiàn)狀—明確目標—設(shè)定優(yōu)先次序—形成習慣—保持平衡—提高效率—檢查分析和回饋
10 同時開展多個任務還是只做一個攀隔，做完再開？
1）看你handle時有沒有力不從心的感覺
2）ABCDE排序栖榨，A未做完不做B
3）一次只做一件事
4） 同類事情一次完成
以上技巧欣欣親自閱讀和歸納源于27本時間管理工具書
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