不完美就像盔甲上的裂縫碰酝，
是讓上帝可以進(jìn)來(lái)的“傷口”。
——《誰(shuí)能寫出玫瑰的味道》
自由書寫戴差，是一種“心情涂鴉”送爸，一般寫作五分鐘以上。
要求：
可以在筆記本上暖释，盡情說(shuō)出自己內(nèi)心真正想說(shuō)的話袭厂，不管是身體的疲憊，心情的混亂球匕，還是被老板臭罵一頓的沮喪纹磺、憤怒等，都可以寫亮曹。
不允許除自己以外的第二個(gè)人看到橄杨。
即使如此，人們依舊無(wú)法把自己內(nèi)心真正的感受全盤托出照卦。人總是很拘謹(jǐn)式矫，因?yàn)楹ε伦约翰煌昝馈?/p>
可以全心全意活在當(dāng)下的人，是不會(huì)被“卡住”的役耕，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己是有價(jià)值的采转，他們強(qiáng)烈地相信，自己是值得被愛(ài)與歸屬于某個(gè)團(tuán)體的瞬痘。
（我被卡住的原因故慈，就是找不到自己存在的強(qiáng)烈價(jià)值板熊，所以總在找外部的認(rèn)同，來(lái)補(bǔ)償自己內(nèi)心的認(rèn)同）
敘事療法惯悠，是一種用講故事幫助別人的方法邻邮，聽(tīng)起來(lái)挺奇怪，就是讓你講自己的故事克婶，那么筒严，講完故事呢？
說(shuō)故事情萤，是為了讓我們確認(rèn)——自己的存在鸭蛙，
說(shuō)故事，幫助我們“確認(rèn)”這件事跟自己的關(guān)系筋岛。幫助我們辨識(shí)它是如何影響我的娶视？并看見(jiàn)自己內(nèi)在隱藏的期待、感受及渴望睁宰。
說(shuō)故事肪获，幫助我們看見(jiàn)自己是誰(shuí)，叫我們把自己“認(rèn)回來(lái)”柒傻。
當(dāng)我們開(kāi)始說(shuō)故事孝赫，我們就有機(jī)會(huì)重新理解自己。于是红符，過(guò)往經(jīng)驗(yàn)不用繼續(xù)在我們心中的地窖里青柄，躲躲藏藏，或變成一個(gè)鬼魅每天跟你糾纏不清预侯。
說(shuō)完故事致开，人會(huì)產(chǎn)生新的理解、新的動(dòng)力萎馅、新的感受双戳、新的決定。于是糜芳，生命故事就有機(jī)會(huì)被“重寫”了拣技。
