改變命運(yùn)搬味，改變潛意識(shí)忌卤，打破內(nèi)心對(duì)自己的局限。
我該怎么做呢？目前武老師的專欄尚未給出答案亭螟，記得過(guò)去聽過(guò)改變潛意識(shí)的方法之一就是自我暗示，讓顯意識(shí)的重復(fù)暗示粘貼過(guò)去的潛意識(shí)宴猾。
先做一個(gè)未完成的作業(yè)：
第一枢析、設(shè)想一下你的墓志銘
第二、認(rèn)識(shí)你記憶中最早店归，最深的事件或細(xì)節(jié)瓤檐；
第三、完整地觀察一段關(guān)系或者事業(yè)娱节，回想它的開始挠蛉、發(fā)展、高潮肄满、結(jié)束和尾聲谴古，以及你在其中的感受和心念；
第四稠歉、意識(shí)和頭腦層面的語(yǔ)言掰担，構(gòu)不成心念，心念都是潛意識(shí)和身體層面發(fā)起的怒炸，并且是圖像式的带饱。
除了第一個(gè)問題，其他都有一定的隱私阅羹，所以就不逐個(gè)剖析了勺疼。我的墓志銘希望是什么呢？
他輕易的實(shí)現(xiàn)了財(cái)富自由捏鱼，他做到了最真實(shí)的自己执庐，讓身體和心靈在愉悅下成長(zhǎng)，并深深地影響很多人——任何人都可以在舒適的努力中過(guò)上自己想要的生活导梆。
做自己對(duì)我來(lái)說(shuō)并不是一件簡(jiǎn)單的事情轨淌。
一迂烁、沉浸于感受
在做其他問題練習(xí)的時(shí)候，自己嘗試完全進(jìn)入當(dāng)時(shí)的體驗(yàn)和感受之中递鹉，包括一些痛苦的回憶盟步，還有就是找尋失去的記憶。
沉浸之中不是一件很舒服的事情躏结，尤其是那些不太好的回憶址芯，我想沉浸的目的是在療愈。當(dāng)我們的潛意識(shí)被重新喚醒的時(shí)候窜觉，才有機(jī)會(huì)進(jìn)行源頭的改變谷炸，否則我們只是在用頭腦進(jìn)行分析和規(guī)劃，而從來(lái)沒有想過(guò)問題的根本在什么地方禀挫，這樣的改變?nèi)缤^疼醫(yī)頭旬陡，腳疼醫(yī)腳，效果有限语婴。
其實(shí)我也一直在想描孟，武老師并沒有告訴我們改變的方法，比如沉浸的時(shí)候如何進(jìn)行調(diào)整和改變砰左，或者如何通過(guò)顯意識(shí)的重復(fù)洗腦改變潛意識(shí)匿醒，只是讓我們重新去感受童年事件的情緒，環(huán)境以及腦海中的想法缠导。在我看來(lái)他一直沒有提出解決心理問題的方法廉羔。可嘗試后我發(fā)現(xiàn)僻造，沉浸其中觀察當(dāng)時(shí)的自己憋他，就已經(jīng)能夠解決大部分問題了。
當(dāng)然髓削，改變不是立刻讓你成為另外一個(gè)人竹挡，而是在你內(nèi)心重新種下一顆種子，靜待它發(fā)芽立膛，成長(zhǎng)就好揪罕。
二、不做批判
無(wú)論是沉浸中宝泵，還是面對(duì)自己的一些情緒和思考好啰，要嘗試剝離批判，只是客觀的讓這股心流流過(guò)鲁猩，并觀察即可坎怪。
這是我過(guò)往常會(huì)掉入的一個(gè)巨坑，當(dāng)自己一些事情沒有做好廓握，或者發(fā)現(xiàn)了自己的一些缺點(diǎn)時(shí)搅窿，總會(huì)在內(nèi)心形成批判，從而否定自己隙券。這是從小到大的超我對(duì)我的限制男应，這份限制從父母，老師娱仔，各種教育中逐步形成沐飘，力量非常強(qiáng)大。
批評(píng)是有價(jià)值的牲迫，但是在我的感覺中多數(shù)情況下是弊大于利的耐朴。
1、批判自我盹憎，是內(nèi)耗最嚴(yán)重的方式筛峭。
2、批判自我陪每，通常什么都改變不了影晓。
3、批判自我檩禾，往往會(huì)讓自己變得更加自卑挂签。
沉浸的目的不是為了批判，是為了讓你感受當(dāng)那一刻的自己盼产，不管那一刻是好的饵婆，還是不好的，那都是你戏售，好或者不好啦辐，你都要坦然面對(duì)和接受。就像太陽(yáng)東升西落蜈项，這是自然規(guī)律芹关，既無(wú)關(guān)好，也無(wú)關(guān)不好紧卒。
三侥衬、元認(rèn)知
我認(rèn)為用元認(rèn)知這個(gè)詞可能更容易理解。
沉浸的時(shí)候跑芳，相當(dāng)于我們自己站在一旁重新審視自己的情緒和想法轴总，武老師所謂的感受當(dāng)時(shí)的情緒、回憶當(dāng)時(shí)的思想以及重現(xiàn)當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景博个，在我看來(lái)就是笑來(lái)老師說(shuō)的元認(rèn)知怀樟。
我需要有能力來(lái)觀察自己的思想，我也越來(lái)越認(rèn)識(shí)到大腦是人類用來(lái)思考的工具盆佣，可是多數(shù)時(shí)候我們卻容易被他來(lái)左右往堡，元認(rèn)知能力就是觀察自己大腦的能力械荷。很多時(shí)候當(dāng)你感覺大腦亂哄哄的時(shí)候，光是觀察它在想什么就能讓它安靜很多虑灰。
所以在沉浸的過(guò)程中吨瞎，不做批判的做好觀察和記錄的能力決定了對(duì)自己潛意識(shí)的改變能力，也就是說(shuō)元認(rèn)知在其中最重要的是只是客觀的觀察和記錄穆咐，而不能形成批判颤诀。
總結(jié)：
所謂的改變命運(yùn)和改變潛意識(shí)，其實(shí)說(shuō)法也許并不成立对湃，窮其一生崖叫，也許我們只想去成為自己！
如何成為自己拍柒？相信每個(gè)人都在摸索著心傀！
