?俗話說(shuō)“一屋不掃，何以掃天下”今天我們從小事上來(lái)談?wù)劺瑸槭裁茨愀悴欢ㄉ钪羞@些可自控的事传趾，要繼續(xù)過(guò)著明知，而不為的糾結(jié)人生泥技？
?正在減肥的你浆兰，知道漢堡甜品高脂肪，為什么還是抑制不住自己越減肥越愛吃珊豹？
?滿臉痘痘的你簸呈，知道辣條危害身體，為什么還是停不下來(lái)店茶？
?患有拖延癥的你蜕便，知道拖延不好，為什么還是會(huì)繼續(xù)拖延贩幻？
?生活中轿腺，有很多小事，一說(shuō)都知道段直、都清楚應(yīng)該怎么做吃溅，但是做不到溶诞，整天沉浸在自我糾結(jié)里鸯檬，究竟是為什么？
?先談?wù)劀p肥這事螺垢，給自己做了個(gè)減肥計(jì)劃喧务，兩周后的清晨把自己放在秤上赖歌，發(fā)現(xiàn)自己堅(jiān)持了這么久，秤完全沒(méi)變化功茴，毫無(wú)成就感庐冯，算了不減了，胖就胖吧坎穿，這輩子怕是瘦不下來(lái)了展父，為什么會(huì)這樣？
? 我們來(lái)看一看減肥計(jì)劃：A每天清晨起來(lái)跑步30分鐘玲昧，30個(gè)起臥仰起坐栖茉、B飲食早中營(yíng)養(yǎng)少量素食、C晚餐一個(gè)蘋果 ?孵延、 D晚上10分鐘平板支撐 ?吕漂，計(jì)劃很好，堅(jiān)持下來(lái)十絕對(duì)有是效果的尘应，但為什么最后沒(méi)有效果呢惶凝？
?來(lái)看看細(xì)節(jié)，第一天：早上跑完步鍛煉完身體犬钢，吃了跟黃瓜和雞蛋苍鲜。（今天上午把制定的運(yùn)動(dòng)全做好了，獎(jiǎng)勵(lì)了自己一個(gè)雞蛋）玷犹。中飯肚子餓得呱呱叫坡贺，路過(guò)一快餐店，發(fā)現(xiàn)快餐店里有健康素食搭配箱舞，于是放心的走了進(jìn)去遍坟，結(jié)果點(diǎn)了份含沙拉的漢堡套餐（點(diǎn)了份健康的沙拉，吃點(diǎn)漢堡也沒(méi)什事） 晴股。晚飯吃了一個(gè)蘋果愿伴，做了十分鐘平板支撐正常結(jié)束。（其實(shí)餓得沒(méi)睡著电湘，還是忍下來(lái)了）
?第二天和第一天一樣隔节。
?第三天;跑了30分鐘步（兩個(gè)晚上沒(méi)吃飯，沒(méi)力氣再做仰臥起坐了寂呛，于是減掉了） 中飯吃的素食套餐（沒(méi)吃肉怎诫，已補(bǔ)上早上沒(méi)做的仰臥起坐）晚飯繼續(xù)蘋果，看到室友在煮火鍋贷痪，叫著吃幻妓，糾結(jié)了一下，樂(lè)呵呵的坐在桌上吃（已經(jīng)堅(jiān)持了三天了劫拢，也瘦了幾斤肉津，可以吃飽一頓）
?第四天强胰，發(fā)現(xiàn)自己吃一頓又胖了回來(lái)。于是來(lái)來(lái)回回自責(zé)妹沙，從新鼓起力氣再減偶洋，兩個(gè)星期來(lái)回走著這個(gè)循環(huán)，卻沒(méi)瘦下來(lái)距糖。更有甚者玄窝，越減越胖。
?這個(gè)計(jì)劃為什會(huì)失敗悍引。仔細(xì)想來(lái)哆料。為什么第一天跑步成功后要獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)雞蛋？為什么中午去快餐店點(diǎn)高熱量漢堡還加沙拉吗铐？為什么發(fā)現(xiàn)自己廋了之后东亦，會(huì)安心獎(jiǎng)勵(lì)自己坐著吃火鍋？難道你不知道這些都將會(huì)轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪么唬渗，不典阵，你知道的。那究竟是為什么镊逝？
?不要自責(zé)壮啊，這一種本能效應(yīng)，心理學(xué)家稱之為“道德許可效應(yīng)”如果你對(duì)自己說(shuō)健康無(wú)肉飲食是“好”撑蒜，火鍋漢堡套餐是“壞”那么你很可能上午健康飲食歹啼，下午火鍋漢堡了。如果你處理好一個(gè)好的項(xiàng)目說(shuō)自己“好”拖延著不去做說(shuō)自己“壞”座菠，那么你很可能因?yàn)樵缟先〉眠M(jìn)步狸眼，下午就變懶散了。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)浴滴，我們思想中存在正反兩方拓萌，好的行為總允許我們做點(diǎn)壞事。我們通常會(huì)相信本能升略，如果你自控唯一的動(dòng)力是變成一個(gè)足夠好的人微王，那么當(dāng)你自我感覺(jué)良好的時(shí)候你就會(huì)放棄自控，就像你每當(dāng)感覺(jué)自己做得很好的時(shí)候品嚣，就放棄做鍛煉放棄健康飲食一樣炕倘。
?那么如何才能避免“道德許可效應(yīng)”呢
?你只需要在心底深處，弄清楚自己的真正目標(biāo)翰撑。減肥是你的的正真目標(biāo)罩旋，而不是去吃飽一頓飯，少做點(diǎn)鍛煉。不要被當(dāng)時(shí)及時(shí)行樂(lè)的本心蒙蔽了正真的目標(biāo)瘸恼，當(dāng)時(shí)再餓你也要理智拒絕劣挫，因?yàn)槟且活D飽飯并不是你真正的目標(biāo)册养。也不要在達(dá)成目標(biāo)的時(shí)候去獎(jiǎng)勵(lì)自己东帅，停下來(lái)想一想你做的“好”的原因。
?現(xiàn)在你可以安心的減肥了球拦，減不下來(lái)的原因只有一個(gè)靠闭，減肥不是你的真正目標(biāo)，你的目標(biāo)只是讓自己每天吃飽坎炼，開開心心愧膀，如果這樣你就是一直做個(gè)快樂(lè)的胖子吧。當(dāng)然谣光，其他事情也是一個(gè)道理檩淋，那些你明白卻做不到的事情，只是因?yàn)槟隳繕?biāo)不明確或者也可以說(shuō)成你對(duì)自己還不夠狠萄金。
?現(xiàn)在的我不需要減肥了蟀悦，我只需要不吃辣條。我會(huì)天天在辣條面前晃氧敢，直到有一天對(duì)它毫無(wú)感覺(jué)日戈。你也可以去改改自己的毛病，當(dāng)然我指的這些毛病都是你自己可以控制的孙乖，沒(méi)什么外在客觀條件影響它浙炼。
最后，我的建議是你可以去看一看凱利的《自控力》
