我們經(jīng)常說(shuō)到發(fā)散思維的好掖桦，可有些時(shí)候你太“發(fā)散”反而可能會(huì)收不回來(lái)，該集中注意的時(shí)候開(kāi)小差供汛、該專(zhuān)心致志的時(shí)候天馬行空枪汪，大把的時(shí)間都用來(lái)放空了，轉(zhuǎn)眼過(guò)去正事卻沒(méi)做完幾件……習(xí)慣了胡思亂想的自己怔昨，該怎么集中注意力呢料饥？
意識(shí)到自己在開(kāi)小差
明明之前在溫書(shū)，可看著看著卻發(fā)現(xiàn)自己變成在想晚餐吃什么了朱监，連自己是什么時(shí)候開(kāi)始跑偏的都不知道……
我們做些看書(shū)寫(xiě)字的正事時(shí)通常會(huì)伴隨著視線的規(guī)律移動(dòng)岸啡，可當(dāng)我們走神、沉思時(shí)卻會(huì)不由自主地陷入“呆滯”中赫编，目光停滯一點(diǎn)或者無(wú)意識(shí)亂飄巡蘸、動(dòng)作像突然按了暫停鍵，這時(shí)候除了讓別人叫醒你就只有你自己想辦法“回神”了擂送。
鑒于走神都在不知不覺(jué)中進(jìn)行悦荒，那么想要讓你回神，必須得是個(gè)醒目且能引起你注意的物件才行嘹吨，例如在溫習(xí)的書(shū)頁(yè)上夾一個(gè)色彩鮮艷的回形針搬味、在你寫(xiě)作業(yè)的書(shū)桌上放一個(gè)造型特別的擺件、在電腦上裝個(gè)過(guò)幾分鐘就會(huì)自動(dòng)彈出的提示插件等蟀拷，這些東西就相當(dāng)于一個(gè)關(guān)鍵詞碰纬，當(dāng)你注意到它們的時(shí)候就得提醒自己該從走神中清醒了。
把思維導(dǎo)向正確的地方
發(fā)散思維不是壞事问芬，端看你用在了哪里悦析。
如果你控制不了自己不想，那就盡量去想“有用”的好了此衅。比如你找論文資料時(shí)强戴，可以花癡某個(gè)實(shí)驗(yàn)作者英俊帥氣亭螟，也可以去八卦對(duì)方的生平經(jīng)歷，前者是多了個(gè)舔屏的對(duì)象骑歹，后者沒(méi)準(zhǔn)能找到這個(gè)實(shí)驗(yàn)的前世今生预烙、甚至更多曲折傳承，同樣都在“不務(wù)正業(yè)”道媚，你覺(jué)得哪個(gè)比較賺呢扁掸？當(dāng)然啦，這個(gè)有用的定義得你自己來(lái)決定了衰琐。
留下放空的時(shí)間
既然會(huì)走神也糊，那就干脆一次走個(gè)夠。
不提那些有注意缺陷的問(wèn)題寶寶羡宙，我們正常成年人高度集中的注意力也就能保持30狸剃、40分鐘，可以說(shuō)你想要一下午K書(shū)不間斷狗热、一晚上趕作業(yè)不停手钞馁、幾個(gè)小時(shí)一點(diǎn)神都不走幾乎是不可能的，只是有沒(méi)有走到影響正事罷了匿刮。既然無(wú)法避免僧凰，倒不如把這放飛的時(shí)間掌控在自己手里，權(quán)當(dāng)是休息了熟丸。
可以試試定時(shí)或者定任務(wù)训措，定好一段時(shí)間或者一個(gè)目標(biāo)完成后就給自己幾分鐘來(lái)專(zhuān)門(mén)走神，學(xué)校還有課間10分鐘呢光羞，短暫放空是為了之后更好地專(zhuān)注绩鸣。
把干擾物拿走
沒(méi)錯(cuò)，我就是在說(shuō)手機(jī)纱兑。
你看著看著書(shū)會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己走神了呀闻，你寫(xiě)著寫(xiě)著作業(yè)拿起手機(jī)刷刷刷呢會(huì)突然醒悟自己沒(méi)在做正事嗎？別想了潜慎，不會(huì)的捡多！你只會(huì)被手機(jī)黏住手，直到發(fā)現(xiàn)時(shí)間沒(méi)等你铐炫、再不趕工就能直接到死期垒手！
想解決這種，方法超簡(jiǎn)單的驳遵，只要你肯手機(jī)丟掉淫奔，什么陰陽(yáng)師農(nóng)藥通通關(guān)掉！要看書(shū)就只拿書(shū)出來(lái)堤结，想看時(shí)間就戴手表唆迁，也別騙自己了，電子產(chǎn)品的便利性在這里并不會(huì)多能體現(xiàn)竞穷。
如果你方法都試過(guò)唐责，還是意識(shí)到自己無(wú)法集中注意時(shí)，那我只能勸你去休息了瘾带，不然就轉(zhuǎn)換成機(jī)械性工作來(lái)做鼠哥，比如去整理下文件表格、檢查下錯(cuò)字排版之類(lèi)的看政。調(diào)整好之前朴恳，那些精細(xì)活還是算了吧，沒(méi)效率不說(shuō)還可能錯(cuò)誤百出允蚣，得不償失呢于颖。
