1.
楊冪參加金星采訪噪伊，說她已經(jīng)把情緒戒掉了。
怎么才能戒掉情緒呢氮唯？
楊冪說了鉴吹，2天夠嗎？夠了您觉。Ok,給你2天時(shí)間拙寡，你讓這事兒給我過去！
當(dāng)時(shí)看到這個(gè)采訪的時(shí)候琳水，覺得她非常的酷。
楊冪是一個(gè)非常有爭(zhēng)議的人般堆，喜歡她的人多在孝，不喜歡她的人也多，我對(duì)她持路人態(tài)度淮摔，但她處理情緒的方法我非常欣賞私沮。
不可否認(rèn)她是一個(gè)非常堅(jiān)強(qiáng)聰明的女人，我想這也是她長(zhǎng)久保持一線地位的主要品質(zhì)和橙。
在我看來仔燕，楊冪處理情緒的本質(zhì)是給情緒一個(gè)專門的緩沖時(shí)間，人們一旦開始正視情緒魔招，就會(huì)發(fā)現(xiàn)壞情緒也沒那么容易讓人心煩晰搀，它跟好情緒一樣，是虛妄的办斑，不存在的外恕，你看不見它杆逗，也不能伸手抓住它，想林夕寫的《富士山下》鳞疲，“試管里找不到它染污眼眸”罪郊。
凡所有相皆為虛妄，能讓我們不開心的尚洽，只有我們自己的想法而已悔橄，而想法又是一種虛空。
余華也說腺毫，我們的現(xiàn)實(shí)是非虛構(gòu)的癣疟，但是我們生存的方式其實(shí)是虛構(gòu)的。
我們每天都會(huì)被數(shù)億計(jì)的虛構(gòu)的想法包圍拴曲。
如果這些想法是消極的争舞，就會(huì)給我們帶來壞情緒，壞情緒能在短時(shí)間內(nèi)帶來非常負(fù)面的威力澈灼。
前段時(shí)間發(fā)生的上海17歲學(xué)生與母親爭(zhēng)吵竞川，跳橋身亡事件，震驚眾人叁熔。
全程不到5秒委乌，開車門跳橋一氣呵成，母親沒能抓住他荣回，孩子跳橋后她捶地痛哭遭贸。
在這個(gè)事件中，媽媽和孩子都被壞情緒裹脅心软，從而導(dǎo)致了悲劇壕吹。
媽媽因?yàn)楹⒆釉趯W(xué)校與同學(xué)發(fā)生矛盾，把車停在車來車往的高架橋批評(píng)孩子删铃，媽媽肯定是愛孩子的耳贬，但彼時(shí)的她一定滿腦子都是憤怒焦急的情緒，孩子在學(xué)校跟同學(xué)鬧矛盾猎唁，心理已被負(fù)面情緒充斥咒劲，媽媽此時(shí)的批評(píng)加劇了他對(duì)媽媽不理解自己的憤怒或是自責(zé)，彼時(shí)他的負(fù)面情緒已經(jīng)超出心智承受能力诫隅，可能還帶著一絲賭氣腐魂，他僅用5秒時(shí)間結(jié)束了自己年輕的生命。
2.
壞情緒來的時(shí)候逐纬，會(huì)瞬間擠走所有的好情緒蛔屹，大腦也會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)，無法正常思考风题。
危害力巨大的壞情緒每天都跟我們?nèi)缬半S形判导，我們?nèi)绾慰头牡那榫w呢嫉父？
我的辦法是，轉(zhuǎn)移注意力+參情緒眼刃。
我的寶寶難過的時(shí)候绕辖，我最常對(duì)他說的一句話就是“寶寶現(xiàn)在很難過，需要一個(gè)抱抱擂红，媽媽抱抱就不難過了仪际。”寶寶很快就能平靜下來昵骤。
這其實(shí)是教他正視情緒（寶寶很難過）树碱，并尋求解決方法（需要一個(gè)抱抱）。
大人也是一樣变秦。
我們有了消極的情緒成榜，第一反應(yīng)就是心煩意亂，這時(shí)候你肯定沒有正視自己的情緒蹦玫，沒明白自己為什么生氣或難過赎婚，也沒想過要尋求解決方法。
跟寶寶尋求抱抱一樣樱溉，我們要正視自己的情緒挣输，還要尋求解決辦法。
如何改變情緒福贞？其實(shí)很簡(jiǎn)單撩嚼，就是轉(zhuǎn)移注意力，去做讓你感覺愉快的事情挖帘。
先改變行動(dòng)完丽，再改變感覺，然后改變情緒拇舀。行動(dòng)似乎跟著感覺走舰涌，其實(shí)行動(dòng)與感覺是并行的，多以意志控制行動(dòng)你稚，也就能間接控制感覺。
就是說朱躺，我們雖然不能一下決心刁赖，就能立即改變情緒，但是我們確實(shí)可以做到改變行動(dòng)长搀。當(dāng)我們改變行動(dòng)時(shí)宇弛，就能自動(dòng)改變感覺。
如果你不開心源请，那么枪芒，能變得開心的唯一辦法是開心地坐直身體彻况，并裝作很開心的樣子說話及行動(dòng)。
假如楊冪不開心了舅踪，她給自己2天時(shí)間纽甘，但是2天都在家里睡覺或者喝酒，她能很快開心起來嗎抽碌？顯然對(duì)她來說悍赢，最有效的方法是去聽她最愛的謝霆鋒的歌，有可能的話跟著唱出來货徙，這樣她很快就會(huì)有開心的感覺了左权。
這個(gè)方法我已經(jīng)試過很多次了，每次有壞情緒痴颊，我會(huì)馬上聽周杰倫的《簡(jiǎn)單愛》赏迟，并跟著唱出來，不讓自己過多沉浸在壞情緒里面蠢棱，壞情緒馬上就溜走了锌杀。
3.
佛學(xué)里面有“參話頭”的說法，我認(rèn)為壞情緒來臨的時(shí)候裳扯，我們也應(yīng)該“參情緒”抛丽。
必須明白，人有壞情緒的時(shí)候饰豺，是非常寶貴的一個(gè)經(jīng)歷亿鲜，尤其是對(duì)寫作者來說。
如果你把壞情緒來臨那一會(huì)兒仔細(xì)參透了冤吨，你會(huì)想明白很多道理蒿柳，從而活得非常通透。而且壞情緒比好情緒更能讓人記憶深刻漩蟆，如果是寫作者的話垒探，壞情緒能很好得激發(fā)寫作靈感，畢竟作家大多時(shí)候都是在書寫苦難怠李，并讓讀者能從他的文章里讀到自己的經(jīng)歷圾叼。
“參情緒”需要用在轉(zhuǎn)移注意力之后，等到自己冷靜下來時(shí)候再去認(rèn)真想捺癞，剛才自己怎么了夷蚊？為什么會(huì)有這種情緒反應(yīng)？如果過早參情緒髓介，會(huì)讓自己沉浸在壞情緒里面惕鼓，不容易走出來。
4.
情商的科學(xué)定義是控制自己情緒的能力唐础。
有些人總是說自己智商很高箱歧，但情商很低矾飞，其實(shí)情商是建立在智商的基礎(chǔ)上的，要有高的情商呀邢，首先要有洞察世事的高智商洒沦。高智商的人，只要意識(shí)到自己情商問題驼鹅，并有想提高的想法微谓，情商會(huì)充值很快的。
壞情緒是一種習(xí)慣输钩，好情緒也是一種習(xí)慣豺型。壞習(xí)慣可以改正，好習(xí)慣可以慢慢養(yǎng)成买乃。
每當(dāng)壞情緒來臨的時(shí)候姻氨，就是你一次刻意練習(xí)的機(jī)會(huì)，相信你很快就能平靜對(duì)待人和事剪验。
加油哦肴焊，everybody~將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為奮斗，你將變得無所不能功戚。
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作者：常希娶眷，本文首發(fā)于我的個(gè)人公號(hào)“常希說”，ID:changxi-shuo
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