為什么要自律句惯？
自律是自我管理的第一步豫喧，只有自律才可以實(shí)現(xiàn)自由
自律是在自控和誘惑之間進(jìn)行博弈靴跛，進(jìn)行pk
在這個(gè)過(guò)程中诊霹，自控能力才能得到不斷的增強(qiáng)
換句話說(shuō)羞延，在延遲滿足和及時(shí)行樂(lè)之間你選擇了哪項(xiàng)，就決定了你是否能夠進(jìn)行自我控制脾还。
最經(jīng)典的案例伴箩，莫過(guò)于棉花糖實(shí)驗(yàn)。其實(shí)把棉花糖換為毒品鄙漏，賭博嗤谚，游戲，娛樂(lè)怔蚌，本質(zhì)都是一樣
即能否在短期誘惑與長(zhǎng)期目標(biāo)之間進(jìn)行選擇
劉潤(rùn)老師在5分鐘商學(xué)院提出過(guò)一個(gè)自律公式
長(zhǎng)期目標(biāo)+自我控制〉短期誘惑
這個(gè)公式告訴我們巩步，設(shè)立長(zhǎng)期目標(biāo)，不斷增強(qiáng)長(zhǎng)期目標(biāo)桦踊，通過(guò)自我控制的訓(xùn)練椅野，來(lái)減少短期誘惑，從而實(shí)現(xiàn)自律。
例如學(xué)習(xí)竟闪，減肥离福，創(chuàng)業(yè)，這些都是長(zhǎng)期目標(biāo)炼蛤，而與之相對(duì)應(yīng)的有狂歡妖爷，美食，及時(shí)利益鲸湃，這些都是短期誘惑赠涮。
你選擇了短期誘惑，就會(huì)遠(yuǎn)離長(zhǎng)期目標(biāo)暗挑，選擇短期誘惑的人笋除，自控力，就逐漸變?nèi)跽桑L(zhǎng)期陷于短期誘惑的人生何以談自由垃它？
滿足感管理
自律的本質(zhì)是對(duì)滿足感進(jìn)行管理
一次兩次偶爾的自律，容易做到烹看，難以做到的是長(zhǎng)期持續(xù)的自律
能在贏時(shí)退場(chǎng)的人才是真正的贏家
要想實(shí)現(xiàn)国拇，長(zhǎng)期持續(xù)的自律，需要將自己置于第三人稱視角惯殊，從旁觀者的角度酱吝，來(lái)看待自己的工作與生活，調(diào)用元認(rèn)知能力土思。
在做選擇和決策時(shí)多問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題务热，比如，這件事與我的長(zhǎng)期目標(biāo)實(shí)現(xiàn)有關(guān)嗎己儒？這件事可以幫助我實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)嗎崎岂？
推遲滿足感，承擔(dān)責(zé)任闪湾，尊重事實(shí)冲甘，保持平衡，做好滿足感管理途样，是自我控制訓(xùn)練的關(guān)鍵
一件事江醇，可做可不做我們總是有自主選擇的權(quán)利
在自我控制訓(xùn)練的過(guò)程中，我們會(huì)不斷獲得更高的尊嚴(yán)何暇，更強(qiáng)的人際交往能力陶夜，更好的情感回應(yīng)，以及更少的缺點(diǎn)赖晶，正是這些訓(xùn)練律适，會(huì)讓我們，更加自律遏插，而自律本身捂贿，又會(huì)不斷加強(qiáng)我們的這些品質(zhì)。
