#科普向#? ? by清筠

最近看了點(diǎn)書(shū)铅歼，了解了一些新的東西公壤。

記憶最深刻的一段是——“人的行動(dòng)想法，百分之二十源自于意識(shí)層面谭贪，其余的百分之八十都源自于潛意識(shí)境钟〗醯＃”

我對(duì)這方面也有一定興趣俭识，于是多了解了些《从妫靠記憶整理了一下(也許紕漏百出)套媚，通俗的說(shuō)法如下：

許多我們受到過(guò)的，自己都不記得的經(jīng)歷都儲(chǔ)存在潛意識(shí)里磁椒，只有部分到達(dá)意識(shí)層面堤瘤。但在人的行為思考中，潛意識(shí)占有極其重要的地位浆熔。

潛意識(shí)平常無(wú)法被察覺(jué)本辐，只出現(xiàn)在夢(mèng)里(夢(mèng)分三種：1.預(yù)知夢(mèng) 2.釋放夢(mèng) 3.解析夢(mèng))和催眠狀態(tài)。

潛意識(shí)有點(diǎn)兒像我們的保護(hù)神医增，在我們不知道的地方保護(hù)我們慎皱。有時(shí)候我們自然做出的動(dòng)作都經(jīng)過(guò)潛意識(shí)的斟酌，它正在小心翼翼地避免我們受到過(guò)往經(jīng)受過(guò)的傷害叶骨。所以每個(gè)人的想法行為的定式都不一樣茫多，除去基因等生物學(xué)因素，個(gè)人經(jīng)歷決定了潛意識(shí)的判斷取向忽刽。因此不要為自己的不一樣而感到悲傷錯(cuò)愕天揖，世界上沒(méi)有一模一樣經(jīng)歷的人。每個(gè)人都是獨(dú)特且寶貴的跪帝。

由潛意識(shí)能夠大程度地影響人的行為思考今膊，我思考到一個(gè)問(wèn)題：殺人犯殺人的原因被認(rèn)定是沒(méi)有良知與道德，而法律框架伞剑、道德約束斑唬、社會(huì)文明都是建立在意識(shí)層面上的，即只占?xì)⑷诵袨檎嬲虻陌俜种叫埂ＪＯ碌陌俜种耸臐撘庾R(shí)的巨大影響赖钞，其實(shí)并不會(huì)被公眾所關(guān)注(除少數(shù)心理學(xué)者會(huì)將此作為課題/興趣項(xiàng)研究，借此也可預(yù)防犯罪行為的發(fā)生)聘裁，公眾也不會(huì)愿意去關(guān)注殺人犯的個(gè)人經(jīng)歷雪营。

以上，并不是想替殺人犯說(shuō)話衡便。只是印證了一個(gè)事實(shí)献起，時(shí)刻保護(hù)著我們洋访，希望讓我們開(kāi)心愉悅的潛意識(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中行不通。我們攝入的知識(shí)谴餐、理念姻政、思想等等，都在我們的意識(shí)層面里壓制著我們岂嗓，讓我們成為一個(gè)更加“合格完美”的社會(huì)性的人類(lèi)汁展。

這里也強(qiáng)調(diào)了教育的重要性，0-6歲的孩童需要被完成意識(shí)層面的導(dǎo)入厌殉，6-12歲的孩童需要被完成意識(shí)層面的深化食绿。“人之初公罕，性本善器紧。”的道理其實(shí)是正確的楼眷，只不過(guò)你無(wú)法強(qiáng)求一個(gè)不滿(mǎn)六歲小孩兒知道他現(xiàn)在該做什么铲汪，不該做什么。他們正處于沒(méi)有自我約束的口欲期罐柳，行為的出發(fā)點(diǎn)是滿(mǎn)足自己潛意識(shí)中的需求掌腰，于是想哭就哭，想鬧就鬧硝清，不存在意識(shí)層面的壓制辅斟，盡管這對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是非常自然的。

這也是為什么孩子的睡眠質(zhì)量相當(dāng)好的原因芦拿。

而成人則會(huì)選擇更加重視意識(shí)層面士飒，即外界直接輸入給自己的信息，于是對(duì)本我有了控制：“不能因?yàn)檫@種事情哭”蔗崎、“不能夠輕易生氣”酵幕、“不要因情緒打擾到他人”云云。這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)缓苛，意識(shí)與潛意識(shí)是相輔相成的芳撒，意識(shí)不能完全控制潛意識(shí)，潛意識(shí)無(wú)法突破意識(shí)肆無(wú)忌憚未桥，但兩者缺一不可笔刹。意識(shí)的重要性不用多提，人類(lèi)的自我約束與控制是大到社會(huì)秩序冬耿，小到家庭和諧的保證舌菜。潛意識(shí)卻常常為人們所忽視，盡管潛意識(shí)的被壓制是導(dǎo)致人們崩潰的根源亦镶。尤其是當(dāng)潛意識(shí)與意識(shí)對(duì)立時(shí)日月，人會(huì)產(chǎn)生極大的焦慮感袱瓮，因?yàn)橄胍牟槐蛔约号c他人允許，而恐懼的強(qiáng)行介入自己的生活爱咬。

一名抑郁/焦慮患者尺借，他正因?yàn)闈撘庾R(shí)被常年壓制而感到痛苦萬(wàn)分，而你用意識(shí)層面的道理去約束他的情緒精拟。這種做法是毫無(wú)用處燎斩，且傷害著患者的。人們需要重視情緒發(fā)泄的重要串前，適時(shí)地滿(mǎn)足自己的潛意識(shí)瘫里，以調(diào)節(jié)自己緊繃的神經(jīng)实蔽。

許多不幸的童年經(jīng)歷會(huì)埋在潛意識(shí)里荡碾，當(dāng)患者成長(zhǎng)過(guò)程中遇到類(lèi)似的情形或刺激時(shí)再跳出來(lái)，造成心理不適或心理疾病局装。故小刺激不會(huì)對(duì)生活有影響的說(shuō)法是要針對(duì)事件坛吁，且因人而異的。也許我們不能理解他人的崩潰铐尚，因?yàn)闆](méi)有相同的經(jīng)歷拨脉，但我們可以給他們發(fā)泄的空間。人際交往不正是貴重在盡管不理解宣增，卻仍存在著的體諒中嗎玫膀？

意識(shí)層面的不斷填充加固，或多或少地也會(huì)影響生理爹脾，這點(diǎn)在對(duì)自我要求高的人身上體現(xiàn)的尤為明顯帖旨。

人體是一套精密的儀器，很大程度上能夠完成自我調(diào)節(jié)灵妨，作息規(guī)律同樣解阅。我們的大腦中交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，交感神經(jīng)興奮時(shí)泌霍，我們工作货抄、娛樂(lè)、學(xué)習(xí)朱转，機(jī)體處于緊張狀態(tài)蟹地，副交感神經(jīng)興奮時(shí)我們感到疲憊而睡覺(jué)、休息藤为，機(jī)體處于放松狀態(tài)怪与。

本身交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)有先天的平衡輪替機(jī)制，但過(guò)大的壓力凉蜂、酒精琼梆、咖啡因性誉、茶堿、興奮劑(抗抑郁藥物中普遍存在)等等都會(huì)破壞他們?cè)械膹椥跃ピ印６桓猩窠?jīng)與副交感神經(jīng)的問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致生理上的問(wèn)題错览，使得作息不規(guī)律。同時(shí)是相當(dāng)一部分心理疾病患者身體上的變化煌往，譬如焦慮癥患者晚上睡不著倾哺，抑郁癥患者早上起不來(lái)。

從生活作息上的調(diào)節(jié)方法就是固定時(shí)間睡覺(jué)起床刽脖，堅(jiān)持一段時(shí)間羞海，強(qiáng)制把生物鐘扭過(guò)來(lái)。還有一種就是催眠訓(xùn)練交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的彈性曲管。

服用安眠藥却邓、興奮劑等雖然見(jiàn)效快，但同時(shí)會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)院水，長(zhǎng)時(shí)間機(jī)體喪失對(duì)應(yīng)功能腊徙。

以上大概是我了解的一些內(nèi)容，希望能幫助到大家檬某。中間可能會(huì)有一些錯(cuò)誤撬腾，如果有發(fā)現(xiàn)請(qǐng)指出，我會(huì)修改并道謝的恢恼。