最近讀到了一本書(shū)《微習(xí)慣》瞻赶，里面講述了作者從健身微習(xí)慣開(kāi)始赛糟，培養(yǎng)自己的習(xí)慣，并且分析這種微習(xí)慣共耍，逐漸影響到自己的其他微習(xí)慣虑灰，后面變成習(xí)慣，慢慢讓人變得更加優(yōu)秀痹兜，從身體穆咐，生活，工作多方面提升自己字旭。
微習(xí)慣对湃，簡(jiǎn)單來(lái)看，就是強(qiáng)迫自己建立微不足道的的習(xí)慣遗淳，從簡(jiǎn)單到不可能失敗的小事入手拍柒，最終有些微習(xí)慣會(huì)變成習(xí)慣，直到影響自己變得更好屈暗。
01
養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
看到生活二字拆讯，首先就是吃飯問(wèn)題，我相信很多小伙伴的三餐應(yīng)該不是很規(guī)律养叛，比如長(zhǎng)期未吃早餐种呐，或者因?yàn)楣ぷ髟颍脱雍笃搅送砩嫌质窍梗镜龋┳咂饉
因?yàn)槟贻p爽室，你可能沒(méi)有把這些放在心上，覺(jué)得問(wèn)題不大淆攻，不管什么原因阔墩，我只告訴你嘿架，要養(yǎng)成正確的就餐習(xí)慣。
早飯一定要吃啸箫，因?yàn)槟悴怀栽顼堥L(zhǎng)期下去皮膚易干燥耸彪，起皺，和貧血筐高，老的更快搜囱。不吃早飯也容易頭暈眼花，四肢無(wú)力柑土，經(jīng)過(guò)一晚的消化蜀肘，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗殆盡，只能消耗存儲(chǔ)的蛋白質(zhì)與糖原稽屏。擺明后果你們才更明白不吃早飯的嚴(yán)重性扮宠。
所以吃早飯是必須堅(jiān)持的，針對(duì)的是未吃早飯的人狐榔。
等自己休息的時(shí)候坛增，也適合自己買(mǎi)菜做飯，不會(huì)的可以學(xué)喲薄腻，我是覺(jué)得做飯挺享受的收捣，有一種成就感，將食材變?yōu)槭澄镡挚苊篮谩?/p>
每天中午有時(shí)間就要午睡罢艾，時(shí)間大概在15-60分鐘左右，這是在保護(hù)心腦血管尽纽，也是在上午忙完之后給大腦充電咐蚯。
還有很多小細(xì)節(jié)，據(jù)說(shuō)多吃芝麻可以讓頭發(fā)變得黑弄贿，掉發(fā)問(wèn)題也可以減輕春锋；吃飯要細(xì)嚼慢咽，減輕腸胃工作負(fù)擔(dān)差凹；每隔一段時(shí)間整理家中物品期奔，保持干凈整潔等等，
感覺(jué)好像是在進(jìn)行生活習(xí)慣指導(dǎo)~這些都是一些小小的生活習(xí)慣危尿，堅(jiān)持改善自己的不良習(xí)慣能庆。
02
學(xué)會(huì)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
對(duì)于運(yùn)動(dòng)，我想很多人都知道有好處脚线，但是可能認(rèn)知也比較簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)就是包含咱們的跑步弥搞，登山邮绿，各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)渠旁，瑜伽，健身房船逮，游泳顾腊，跳舞……
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)你可以讓自己的精力更為旺盛；身體更加的健康挖胃，提高免疫力杂靶，減少疾病酱鸭；心情會(huì)更加愉悅吗垮，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不會(huì)想那么多凹髓，只有一個(gè)想法烁登，那就是繼續(xù)動(dòng)下去；
睡眠質(zhì)量會(huì)改善蔚舀，如果有慢性腸胃炎也會(huì)得到改善饵沧，因?yàn)槟愕娘嬍衬阕约阂矔?huì)慢慢調(diào)整，不會(huì)吃太油膩的東西赌躺，變得清淡狼牺；身體的狀態(tài)變得更好，人也會(huì)變得更加自信礼患；當(dāng)然這都是建立在長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上是钥，不是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)就可以獲得讶泰！
跟你講了運(yùn)動(dòng)的這么好處咏瑟，有沒(méi)有心動(dòng)？
生活有壓力痪署，但是有空也應(yīng)該動(dòng)起來(lái)码泞，每天堅(jiān)持一個(gè)俯臥撐開(kāi)始，我想這點(diǎn)空有吧狼犯？余寥！后期自然而言也會(huì)增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每個(gè)人情況不一樣悯森，自我調(diào)整即可宋舷。至少我會(huì)堅(jiān)持每天至少幾個(gè)俯臥撐，培養(yǎng)微習(xí)慣開(kāi)始瓢姻。
03
學(xué)會(huì)養(yǎng)成一定的愛(ài)好
為什么要說(shuō)培養(yǎng)愛(ài)好呢祝蝠？因?yàn)槭紫仁遣幌氤斯ぷ骶褪撬X(jué)，游玩等，我們還是需要培養(yǎng)一定的愛(ài)好提升自己的情操绎狭，也能調(diào)節(jié)情緒细溅。
這也是養(yǎng)成一個(gè)放松的方式，畢竟生活儡嘶，工作中可能會(huì)感覺(jué)壓力很大喇聊，那么這時(shí)候就需要有張弛有度的生活，
愛(ài)好可以是讀書(shū)蹦狂，可以是寫(xiě)作誓篱，或者是之前的運(yùn)動(dòng)的一些項(xiàng)目，并不局限凯楔，打游戲都行窜骄，但是別沉迷。
愛(ài)好可以是花錢(qián)的啼辣，也可以是賺錢(qián)的啊研，當(dāng)你喜愛(ài)的技能足夠精通，那時(shí)候自然而然就會(huì)給你帶來(lái)意想不到的東西鸥拧，可能是物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)党远，也可能是一堆志同道合的朋友，或其他的東西富弦。
就像我喜歡看書(shū)沟娱，小說(shuō)，也喜歡記錄一些個(gè)人成長(zhǎng)的東西腕柜，所以我也在慢慢培養(yǎng)這個(gè)愛(ài)好济似，堅(jiān)持下去。你也可以的盏缤！
04
培養(yǎng)思考砰蠢，復(fù)盤(pán)的習(xí)慣
關(guān)于思考更多的還是應(yīng)用于工作方面，畢竟在工作中不管是同事之間的人際關(guān)系唉铜，還是解決工作內(nèi)容台舱，都需要我們花費(fèi)一定的精力去完成或者維護(hù)，時(shí)常保持思考是不斷進(jìn)步的基本要求潭流。
工作復(fù)盤(pán)也是一個(gè)很好的習(xí)慣竞惋，在工作中，每天都有一個(gè)工作總結(jié)灰嫉，其實(shí)我覺(jué)得并不一定是領(lǐng)導(dǎo)就要看你做了什么拆宛，而是讓你明白自己要做什么，總結(jié)工作中的得與失讼撒；其實(shí)這也是很好的一個(gè)習(xí)慣浑厚，不管是周總結(jié)股耽，還是月總結(jié)都是有必要的。
在生活中钳幅，可對(duì)自己的收入與支出做一個(gè)記錄總結(jié)豺谈，月末復(fù)盤(pán)，這樣對(duì)自己每個(gè)月的支出了如指掌贡这，才能更好的規(guī)劃自己的未來(lái)生活，畢竟要生活的更好厂榛，就不能隨意的浪費(fèi)盖矫。有規(guī)劃的人自然明白重要性。雜亂無(wú)章的人最終可能會(huì)吃一些虧击奶，發(fā)現(xiàn)自己手里銀兩所剩無(wú)幾才發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重性辈双。
培養(yǎng)習(xí)慣最好還是從微習(xí)慣開(kāi)始，因?yàn)橹苯右銏?jiān)持重復(fù)做一件對(duì)自己有益的事情柜砾，屬于逆勢(shì)行為湃望，自己的心理總會(huì)覺(jué)得難以堅(jiān)持，而且大腦的控制神經(jīng)元也沒(méi)有計(jì)劃分配足夠的精力來(lái)做這件事痰驱，不像我們?cè)缟纤⒀乐ぐ牛茨樕眢w，大腦都養(yǎng)成了習(xí)慣担映。
這時(shí)候就需要不斷的克服自身的不適感覺(jué)废士，只有逐漸的堅(jiān)持好的習(xí)慣，才能成為更好的自己蝇完。
好的習(xí)慣有很多官硝，你可能不能一時(shí)間改變所有，但是還是可以從現(xiàn)在開(kāi)始短蜕，晚上早睡氢架，早上早起，這也是好的開(kāi)始朋魔。
生活美不美岖研，習(xí)慣好不好，就在你一念之間铺厨。
最后缎玫，希望你能變得更優(yōu)秀！
文丨虞上人
