摩洛哥的騎士
在紙上寫下你的憂傷
1唠亚、精神的憂傷值得被對(duì)待嗎链方？
當(dāng)然，生活的每一件事都遷插到情緒趾撵，有好的，有壞的共啃。
往往我們開始一件事就是因?yàn)榍榫w達(dá)到最高點(diǎn)占调，所產(chǎn)生的行動(dòng)。憂傷的精神直接導(dǎo)致不好的行為出來移剪，所以認(rèn)真對(duì)待憂傷的精神很重要究珊。
2、怎么樣處理憂傷的精神纵苛？
很多的負(fù)面的情緒都緣由于內(nèi)心過多的欲望剿涮。我們都是自私的個(gè)體，都會(huì)追求回報(bào)攻人，當(dāng)我們過多的欲望落實(shí)不了地取试。我們的情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)。
當(dāng)產(chǎn)生憂傷的精神時(shí)怀吻，不妨深呼吸瞬浓、把不開心的理由寫在紙上。
寫完之后蓬坡，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)猿棉，它并沒有想象中那么讓自己難過磅叛。
3、步驟
在自己的內(nèi)心感到比適時(shí)
拿出A4紙萨赁，寫下來
找到解決的方法弊琴，逐一劃掉
4、尋找打開傷口的勇氣
1）我們面對(duì)新事物時(shí)的嘗試都會(huì)有一個(gè)不適感杖爽，因?yàn)閮?nèi)心里有太多的不確定敲董，沒有安全感所致。
那應(yīng)該怎么辦呢掂林？
逼著自己臣缀，拿出筆和紙，寫下第一條泻帮。
可能我們戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的精置，但是我們也要乘省追擊，這就像锣杂，我們冬天的早上調(diào)鬧鈴起床一樣脂倦。
第一天:調(diào)6:00
第二天:調(diào)6:15分
養(yǎng)成“白紙療法”21天后，這樣的習(xí)慣就慢慢養(yǎng)成了元莫。
5赖阻、把尋找勇氣養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
把羅列出來的困擾，分類踱蠢，看看哪些需要改變火欧，哪些是無能為力的。
對(duì)于無能為力的茎截，放在一邊苇侵。
對(duì)于可以改變的，劃分等級(jí)企锌，同時(shí)正對(duì)等級(jí)的不同榆浓，給于處理的時(shí)間做個(gè)安排。
最重要的先處理撕攒，一般的陡鹃，可以往后放。
這樣簡(jiǎn)單的事抖坪，重復(fù)做萍鲸、總結(jié)、反思擦俐。
6猿推、如何獎(jiǎng)勵(lì)自己？
我們都喜歡被欣賞、被遵重蹬叭，生活里除了需要外界的欣賞藕咏、肯定之外，其實(shí)我們內(nèi)心的自我肯定是起到?jīng)Q定的意義的秽五。
我們的情緒都是有傳遞性的孽查，可以影響。
對(duì)于自己每一次克服的困難坦喘，可以適當(dāng)自我鼓勵(lì)盲再，同時(shí)可以給于物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)。比如說:買一件心儀已久的首飾瓣铣、吃一頓美食
這樣的細(xì)胞記憶答朋，在21天的時(shí)間下，會(huì)慢慢記住這樣的積極陽光的情感棠笑。
仇人的顯微鏡
7梦碗、仇人的真知灼見，會(huì)讓我受益
我們?nèi)粘６紩?huì)聽到很多不好的評(píng)論蓖救。
對(duì)于評(píng)論洪规，我們需要的是，平復(fù)自我的情緒循捺。
8斩例、怎么樣平復(fù)呢？
先聽从橘，
其次分析
9念赶、找出評(píng)論的來源
分類，一種是積極的
另外一種是相反的
10恰力、轉(zhuǎn)變思維
站在對(duì)方的角度叉谜，審視自己。細(xì)究這樣評(píng)論的重點(diǎn)牺勾。
