中醫(yī)學(xué)歷來重視疾病的預(yù)防舆吮，《素問·四氣調(diào)神大論》中提出：“是故圣人不治已病治未病揭朝，不治已亂治未亂，此之謂也歪泳。夫病已成而后藥之萝勤，亂已成而后治之,譬猶渴而穿井，斗而鑄錐呐伞，不亦晚乎”敌卓，就生動(dòng)地指出了治未病的重要意義，而中醫(yī)藥“簡(jiǎn)便驗(yàn)廉”的特色優(yōu)勢(shì)在預(yù)防伶氢、保健趟径、養(yǎng)生瘪吏、康復(fù)等方面有著獨(dú)特魅力和作用。日澄锨桑看似簡(jiǎn)單的梳頭掌眠、佩戴香囊、藥膳幕屹，蘊(yùn)含深?yuàn)W的中醫(yī)養(yǎng)生哲理蓝丙，是老少皆宜的防病養(yǎng)生好方法。

日梳三遍百病除

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為望拖，人的頭部是“諸陽所會(huì)渺尘，百脈相通”，人體的重要經(jīng)脈和四十多個(gè)大小穴位均匯聚于頭部说敏。這些經(jīng)脈和穴位起著運(yùn)行氣血鸥跟、濡養(yǎng)全身、抗御外邪盔沫、溝通里表上下的作用医咨。經(jīng)常梳頭按摩這些穴位，可以疏通經(jīng)脈架诞、寧神開竅拟淮、醒腦提神，可使頭發(fā)根部血液循環(huán)加快谴忧、發(fā)根堅(jiān)固惩歉、發(fā)色黑潤(rùn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“一日三篦俏蛮，發(fā)須稠密”之名言；湖南長(zhǎng)沙馬王堆西漢古墓出土《養(yǎng)生方》中說上遥，梳頭具有“發(fā)不落而生”和“頭不白”的奇效搏屑。梳頭時(shí)的溫和剌激，通過神經(jīng)反射作用粉楚，促進(jìn)頭部血液循環(huán)辣恋，滿足頭皮及毛發(fā)的血氧需求，加快細(xì)胞的新陳代謝模软，使頭發(fā)變得烏黑光潤(rùn)伟骨。

據(jù)古書記載，慈禧每天五點(diǎn)早早起床燃异，直到八點(diǎn)携狭，只做三件事：洗臉，化妝回俐，梳頭逛腿。七十多歲的慈禧頭發(fā)烏黑油亮稀并，滿頭珠翠。宋美齡深諳養(yǎng)生之道单默，要求身邊人員一定要用梳子早晚有規(guī)律地給她梳頭碘举，往返回梳二十次。她活到一百多歲搁廓，去世時(shí)依然滿頭青絲引颈，頭發(fā)濃密，順應(yīng)了中醫(yī)所說的“發(fā)為血之余”境蜕。只有把頭發(fā)梳通蝙场、梳透，氣血才會(huì)充盈汽摹，身體才會(huì)真正的健康李丰。

那頭發(fā)該如何梳？以指梳發(fā)時(shí)逼泣，十指微屈均勻分開趴泌，用指肚或手指?jìng)?cè)面從額前至枕后，從顳部至頭頂拉庶，用中等力度按摩梳理頭部的各個(gè)部位嗜憔。也可用牛角或桃木梳子梳頭，動(dòng)作盡量緩慢柔和氏仗，梳子圓滑干凈吉捶。每梳100次為一回，早晨梳2～5回皆尔，下午或傍晚再梳一次呐舔，以頭皮有熱、脹慷蠕、麻感為佳珊拼。

中藥香囊祛病邪

佩戴香囊，雖是一種民俗流炕，但也是一種預(yù)防瘟疫的方法澎现。在古代，夏季傳染病開始泛濫的時(shí)候每辟，古人為了確保孩子們的健康剑辫，用中藥制成香袋拴在孩子們的衣襟和肩衣上。佩戴中藥香囊防病治病渠欺，其實(shí)是中醫(yī)外治法中的一種妹蔽，稱為香佩療法。中醫(yī)認(rèn)為，皮毛肌腠與五臟六腑相貫通讹开，其藥物外用盅视，藥性可從皮膚毛竅汗孔而入腠里，通過經(jīng)絡(luò)直達(dá)臟腑旦万，起到調(diào)整機(jī)體陰陽平衡闹击、鼓舞正氣、抵御外邪的作用成艘。

香囊又名錦囊赏半，是以錦或各種布料為材料，縫制成形狀各異淆两、大小不等的小繡囊断箫，可在其表面用彩色絲線繡制出各種內(nèi)涵古老神奇、博大精深的圖案紋飾秋冰，內(nèi)裝多種濃烈芳香氣味的中草藥研制的細(xì)末仲义。香囊有提神醒腦之功，可隨身攜帶剑勾，佩在腰間或胸前埃撵，也可放在房間、衣柜里等虽另，使空氣中充滿香氣暂刘。因此，身邊準(zhǔn)備一個(gè)多味中草藥填充的中藥香囊捂刺，不僅能夠使得身體有香味谣拣，而且還具有開竅寧神、鎮(zhèn)靜助眠等養(yǎng)生的作用族展。通過不同的配方調(diào)劑還能達(dá)到相應(yīng)的養(yǎng)生效果森缠。

香囊不僅要中看，更要中用仪缸，里面塞什么至關(guān)重要辅鲸，因?yàn)檫@決定了它有什么功效，適合什么人佩戴腹殿。

金銀花、艾葉例书、紫蘇锣尉、丁香、藿香决采、薄荷自沧、陳皮等組成的香囊可以達(dá)到驅(qū)蚊的效果；蒼術(shù)、辛夷拇厢、川芎爱谁、白芷、藿香孝偎、荊芥等組成的香囊可以達(dá)到預(yù)防感冒的效果访敌；人參、黃芪衣盾、藿香寺旺、蒼術(shù)等組成的香囊可達(dá)到補(bǔ)氣健脾、開竅醒神的效果势决，可用于輔助治療容易疲勞阻塑、精神不振、少氣懶言等癥狀果复。

但需要注意陈莽，佩戴香囊要看使用者是否有過敏性疾病，要看香囊中有沒有使用者過敏或有其他禁忌的藥品虽抄；香囊因藥味不同而具有不同的功效走搁，使用時(shí)要對(duì)證應(yīng)用，不可盲目极颓。即便是預(yù)防同一種疾病的香囊朱盐，也要根據(jù)使用者體質(zhì)選擇使用；嚴(yán)重氣虛者菠隆、氣陰兩虛者兵琳、久患慢性病者、重病急病患者以及某些特殊體質(zhì)者使用香囊都要慎加選擇骇径；孕婦慎用躯肌。

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中藥小食受追捧

民以食為天，所以飲食是大家都非常關(guān)心的一個(gè)話題破衔，一個(gè)好的飲食可以帶給我們身體一個(gè)質(zhì)的飛躍清女。

龜苓膏有很好的滋陰降火作用，對(duì)于火氣較大晰筛，長(zhǎng)痘痘嫡丙、口腔潰瘍、便秘的人比較適合读第，可以作為很好的居家距误、辦公零食猜扮。但由于龜苓膏性比較寒涼所袁，所以本身體質(zhì)虛寒止潮，有腹瀉等癥狀的人群就不適合吃龜苓膏，很可能加重寒瀉。

酸梅湯是餐桌上不可缺少的飲料之一惠窄，它能很好地補(bǔ)充人體由于出汗而喪失的水分和鹽分蒸眠，同時(shí)，酸梅湯也是很好的開胃食品杆融，能促進(jìn)消化楞卡，降血糖、降血脂擒贸，可謂好處多多臀晃。但酸梅湯有一個(gè)很顯著的作用就是收斂，所以需要發(fā)汗的外感病人介劫，以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝徽惋。另外，有胃潰瘍的人群和生病正在用藥的人群也不適合酸梅湯座韵。

食欲差险绘、餐后腹脹、容易積食誉碴、有痰的人適合吃九制陳皮宦棺，陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌黔帕，排除腸管內(nèi)積氣代咸，增加食欲，對(duì)于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效成黄。但每次食用量不要超過兩湯匙呐芥，九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹奋岁，再吃飯時(shí)反而會(huì)食欲下降思瘟。

中醫(yī)講究辨證進(jìn)補(bǔ)，即不同年齡闻伶、體質(zhì)人群調(diào)理身體時(shí)切忌盲目滨攻、隨大流，一定要根據(jù)自身體質(zhì)蓝翰、身體近況調(diào)理光绕，最好遵從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行。