“太子妃”在接受采訪時曾說道悯搔，自己跑龍?zhí)?年，才接到了“太子妃升職記”這部成名作品舌仍。為了減肥連續(xù)吃了一年的蔬菜水果妒貌，終于把體重瘦了20斤。許多女生都喜歡用這種只吃水果蔬菜铸豁，拒絕主食和油脂的方法減肥灌曙。沒錯！這種方法確實可以幫助女生快速減肥推姻，但是卻對身體并不好平匈。
既然這種方法并不正確，那么我們應該怎么正確的對待三餐呢藏古？讓我們看一看美國營養(yǎng)博士怎么說增炭。
其實三餐制之所以在世界范圍內(nèi)被普遍采用是有科學道理的，這樣的用餐方式給我們的身體拧晕，尤其是大腦隙姿，及時的補充了能量。因此厂捞，三餐一餐也不能少输玷，而且每一餐都要吃一些主食，主食中含有碳水化合物靡馁，可以補充給肝臟的能量儲存欲鹏，也就是說，早餐只吃一個雞蛋是不行的臭墨，還要在雞蛋之外吃面包或者是粥之類的主食赔嚎。
一. 主食每餐不可少
我們的大腦相當于我們手機的處理器，而我們的肝臟相當于我們手機的電池胧弛，我們吃的食物中的碳水化合物類物質(zhì)（存在于主食中）在消化吸收后會首先在肝臟中儲存尤误，肝臟會源源不斷的將這些碳水化合物通過血液循環(huán)運到腦部來為大腦的運轉(zhuǎn)提供能量。
請記捉岣俊：肚子上的肥肉是不能給大腦供能的损晤！否則經(jīng)常加班的你不早就有傲人的8塊腹肌人魚線和馬甲線了么？ 肝臟和任何電池一樣红竭，儲存容量是有限的尤勋，于是在長期饑餓的時候，我們的大腦就不能100%的運轉(zhuǎn)茵宪，工作效率會因此降低斥黑。
二. 缺少蛋白質(zhì)會有蝴蝶臂
長期三餐少一餐也會給肌肉造成傷害。肌纖維時刻刻都在降解眉厨，而在吃飯的時候食物中的蛋白質(zhì)在消化吸收后能夠刺激肌纖維合成锌奴，可想而知如果三餐缺了一餐，降解掉的肌纖維就不能及時得到補充憾股，外加上上班族體育鍛煉本身就比較少鹿蜀，對肌肉生長的刺激不足，長此以往會造成身體肌肉比重的下降服球。
很多上班族體重不重可是看起來也不瘦（虛胖茴恰，英文叫做skinny fat），就是因為身體肌肉比較小斩熊，脂肪比較多往枣，不僅體型非常不美觀（虛胖的人上臂容易有蝴蝶臂，大腿容易有橘皮，請自行腦補）分冈，也容易增加罹患二型糖尿病等代謝疾病的風險圾另。 為了補充時時刻刻都在講解的肌纖維，應該三餐每頓都吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物雕沉，比如早餐吃雞蛋牛奶酸奶之類集乔，午餐和晚餐吃適量的海鮮，豆制品坡椒，或者是肉類扰路。
三. 營養(yǎng)補充劑挽救你不規(guī)律的生活
另外需要提醒的是除了三餐都不能缺，大家可能還需要注意補充維生素礦物質(zhì)營養(yǎng)補充劑倔叼。上班族飲食不規(guī)律生活習慣不好普遍存在汗唱，缺乏維生素礦物質(zhì)等也會相應的發(fā)生，導致很多癥狀丈攒，比如眼睛干澀哩罪，皮膚沒有光澤，容易勞累之類的肥印。膳食補充劑可以為三餐查漏補缺识椰，非常有益處。隨飯吃復合維生素礦物質(zhì)片吸收是最好的深碱，對腸胃產(chǎn)生的刺激也是最少的腹鹉，不如在你的餐桌上擺上一瓶高大上的復合維生素礦物質(zhì)片每天隨晚餐一起吃吧。
四. 我們到底應該怎么吃敷硅？
建議大家早餐的時候不要只吃雞蛋功咒，可以再喝一杯牛奶來補充蛋白質(zhì)。午餐和晚餐的時候吃一個拳頭大小的主食绞蹦、適量的蔬菜和肉類力奋，保證有碳水化合物、維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入幽七。如果你最近的生活不規(guī)律景殷，不要忘記隨晚餐服用一片膳食補充劑。
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