一 在哪些方面具體化
1.目標(biāo)
2.資源
3.行動(dòng)
二 良好目標(biāo)的特征
1.正向
用正向的語(yǔ)言敘述箫踩，用“會(huì)”去做什么惦界、“會(huì)”去想什么代替“不會(huì)”去想什么垫桂、“不會(huì)”去做什么。
2.所欲
目標(biāo)應(yīng)該是來(lái)訪者想要的专控，而不是咨詢師認(rèn)為來(lái)訪者“應(yīng)該”要的的目標(biāo)抹凳。
3.具體
用一連串的行動(dòng)想法來(lái)動(dòng)態(tài)地描述想要達(dá)到的目標(biāo)。
如:我希望我也能表現(xiàn)得像個(gè)好學(xué)生一樣伦腐。
動(dòng)態(tài)的問(wèn)題描述:“好學(xué)生”是什么樣子呢赢底？他們課堂上是怎么做的呢？他們是怎么和同學(xué)交流的呢柏蘑？他們是怎么處理作業(yè)的呢幸冻？他們?cè)谡n下是怎么過(guò)的呢？等等咳焚。
4.可行
目標(biāo)必須是在當(dāng)事人可控制的范圍內(nèi)洽损，在可以承擔(dān)的情況下，有些難度但又可能達(dá)成革半，是適合于目前的現(xiàn)實(shí)與成本效益的碑定。
最重要的是，目標(biāo)是在晤談之后立即可以實(shí)行的又官，而非最終的目的或是最核心的議題延刘。
三 資源具體化
1.向過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)借力(例外問(wèn)句、因應(yīng)問(wèn)句)
2.向美好的未來(lái)借力(奇跡問(wèn)句六敬、假設(shè)問(wèn)句)
3.向重要他人借力(關(guān)系問(wèn)句)
財(cái)富大盤點(diǎn):不同的資源
個(gè)人的資源:行為習(xí)慣碘赖，個(gè)人技能，精神層面，信仰普泡，理想播掷，過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)等。
人際的資源:人際關(guān)系劫哼，遇事可以尋求幫助的人叮趴，小組成員等。
有形資源:金錢权烧、財(cái)富、對(duì)資源的使用權(quán)等伤溉。
四 行動(dòng)具體化 5W+1H
what:做什么般码？
when:什么時(shí)候做？
where:在哪里做乱顾？
who:希望誰(shuí)看到板祝？誰(shuí)會(huì)支持到你？
how:怎么做走净？有什么方法券时？
which:跟誰(shuí)一起做？
五 發(fā)展目標(biāo)的訣竅:
1.由負(fù)面到正面
2.由抽象到具體
3.由多到一
4.由大到小
5.由內(nèi)到外(內(nèi)在到人際)
6.由他人到自身
調(diào)整情緒伏伯、面對(duì)問(wèn)題橘洞、付出行動(dòng)！
