看到《習(xí)慣的力量》這本書(shū)的書(shū)名時(shí)昵观，總會(huì)以為這是一本雞湯類(lèi)的文，就是要自以為聰明地告訴我們哪些是好習(xí)慣哪些是壞習(xí)慣舌稀，苦口婆心地告訴我們好的習(xí)慣能給我們帶來(lái)什么好處啊犬，壞的習(xí)慣能讓我們失去什么，我們要如此養(yǎng)成一種好習(xí)慣壁查，改掉壞習(xí)慣等等觉至，還要認(rèn)真地告訴我們作者是如何養(yǎng)成好習(xí)慣的。

然而并不是這樣的睡腿。

這是一本關(guān)于腦科學(xué)康谆，社會(huì)學(xué)，心理學(xué)的書(shū)嫉到，通過(guò)各種案例來(lái)說(shuō)明習(xí)慣的力量，分為個(gè)人月洛，組織和社會(huì)三個(gè)層面何恶。

第一部分個(gè)人層面：研究一個(gè)失去短暫記憶的病人，對(duì)他的行為習(xí)慣進(jìn)行分析嚼黔。

尤金是一個(gè)記憶有損傷的人细层，關(guān)于最近30年的生活的記憶都被移除了惜辑，他只記得以前的事情，他無(wú)法建立起新的記憶疫赎，他會(huì)忘記幾分鐘前發(fā)生的事情盛撑，他無(wú)法畫(huà)出自己家的戶(hù)型圖，他無(wú)法記住自己家的位置捧搞，但是有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象就是抵卫，他不知道家里廚房的位置卻能很自然地走到衛(wèi)生間的位置，他不知道自己家的位置卻在外出散步后能找回自己的家胎撇。

科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)介粘，習(xí)慣是由大腦中的基地核控制的，基地核是大腦的最中心的部分晚树，它控制著人的自動(dòng)行為姻采。在我們進(jìn)行日常習(xí)以為常的動(dòng)作時(shí)，我們大腦的基底核就開(kāi)始找出與該動(dòng)作的相關(guān)習(xí)慣爵憎，讓大腦的其他組織可以不用活動(dòng)慨亲，習(xí)慣會(huì)控制我們的行動(dòng)。

對(duì)于尤金宝鼓，他的大腦掃描圖顯示他的基底核不再受到侵害刑棵，所以他能形成新的習(xí)慣動(dòng)作。即使他不能形成對(duì)有關(guān)家的位置的記憶席函，但是他卻能憑著習(xí)慣性動(dòng)作找到自己的家铐望。

這就是習(xí)慣的力量。

習(xí)慣是一種非常強(qiáng)大的東西茂附，它能讓人的大腦依賴(lài)他們正蛙，同時(shí)將邏輯等其他一切排除在外。

大腦中有關(guān)習(xí)慣的回路营曼，這個(gè)回路一共由3步組成：

1.暗示：能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式乒验，并決定使用哪種習(xí)慣的暗示。

當(dāng)我們走到門(mén)邊蒂阱，我們就會(huì)想到要拿出鑰匙出來(lái)開(kāi)門(mén)锻全。

2.慣常行為：可以是身體，思維或情感方面的录煤。

當(dāng)我們走到門(mén)邊鳄厌，我們就會(huì)按照慣常完成拿出鑰匙、插進(jìn)鑰匙孔妈踊，扭動(dòng)鑰匙了嚎，拉門(mén)或推門(mén)等一系列動(dòng)作。

3.獎(jiǎng)賞：讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個(gè)回路，以備將來(lái)之用歪泳。

當(dāng)你的大腦發(fā)現(xiàn)這個(gè)慣常動(dòng)作可以讓它得到暫時(shí)的休息萝勤，進(jìn)行別的工作時(shí)，并且完成的不錯(cuò)時(shí)呐伞，它就會(huì)將這個(gè)變成一種習(xí)慣行為敌卓。

尤金在失去記憶后，他腦中的這種習(xí)慣回路還存在伶氢，所以他可以依靠習(xí)慣進(jìn)行正常生活趟径。當(dāng)他出去散步時(shí)，周?chē)囊磺芯拔锒际遣粍?dòng)的鞍历，如街邊的樹(shù)或垃圾桶舵抹，這能給他一個(gè)暗示，這些就會(huì)引導(dǎo)他走回家劣砍。

但是一旦周?chē)木拔镆话l(fā)生變化惧蛹，習(xí)慣就無(wú)法起到作用了。這也一定程度上說(shuō)明了習(xí)慣是脆弱的刑枝。暗示一旦不出現(xiàn)香嗓，就無(wú)法出現(xiàn)習(xí)慣行為。

牙膏的鼻祖“白速得”的出現(xiàn)并迅速進(jìn)入千家萬(wàn)戶(hù)就是利用了這種習(xí)慣回路装畅。營(yíng)銷(xiāo)人員讓人們意識(shí)到他們的牙齒上有一層垢膜靠娱，并且會(huì)讓牙齒變黃掠兄，很不好看像云，并引導(dǎo)人們只要用了“白速得”之后牙齒就會(huì)變得漂亮蚂夕。垢膜就會(huì)成為一種暗示，而牙齒變漂亮就是一種獎(jiǎng)賞婿牍。所以當(dāng)人們看到垢膜這一暗示后，就想要牙齒變漂亮的獎(jiǎng)賞等脂，于是他們就開(kāi)始了刷牙的慣常行為俏蛮。另外一個(gè)事例“紡必適”也是同樣的套路上遥。

其實(shí)從這里，我們可以得到啟示粉楚，當(dāng)我們要自己養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣時(shí)睬棚，我們只需要讓暗示多多出現(xiàn)在自己眼前，就會(huì)時(shí)常激起我們的慣常行為。例如我想養(yǎng)成早晨起來(lái)鍛煉10分鐘的習(xí)慣抑党。只需要在早晨起來(lái)再給自己設(shè)置一個(gè)鬧鐘，提醒自己“鍛煉十分鐘撵摆，你會(huì)覺(jué)得更加神清氣爽”底靠。當(dāng)我看到這個(gè)暗示時(shí)，我就幻想自己鍛煉后覺(jué)得身體很舒服的獎(jiǎng)賞了特铝，于是我就會(huì)開(kāi)始鍛煉起來(lái)暑中。

習(xí)慣就形成了。但是習(xí)慣也是很容易改變鲫剿。

有一天鳄逾，這個(gè)習(xí)慣回路中的暗示消失了，我就會(huì)改變了這個(gè)習(xí)慣灵莲。比如手機(jī)沒(méi)電了雕凹，鬧鐘沒(méi)向，我睡多了10分鐘政冻，我就不會(huì)開(kāi)始早起鍛煉這個(gè)習(xí)慣枚抵。再者，如果有更好的獎(jiǎng)賞的暗示出現(xiàn)時(shí)明场，我就會(huì)選擇另一種慣常行動(dòng)汽摹。比如我在鍛煉時(shí)，突然聞到一陣早餐的香味苦锨，我已經(jīng)幻想要吃到香噴噴的早餐的獎(jiǎng)賞逼泣，當(dāng)我覺(jué)得早餐更吸引我時(shí)，我就會(huì)放棄鍛煉舟舒，去吃早餐了拉庶。

關(guān)于個(gè)人的習(xí)慣就講到這里。接下來(lái)兩天將會(huì)講到組織和社會(huì)的習(xí)慣的研究魏蔗，敬請(qǐng)期待砍的。