今天是什么日子
起床：05:10
就寢：0:00
天氣：大雪后犁苏，冷
心情：憂郁
紀念日：情人節(jié)
任務清單(本周每日啊犬，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀:1小時/日?(不到30m )
2.學習:1小時/日(論文)?
3.晨間日記日更(時間:05:30—05:45)?
4.每日聽書:認知方法論/樊登讀書?
除上任務其他最重要的事:(主動為他人、實際為自己)
1.上午情緒不太好嫉入，中午自我調(diào)整焰盗，下午和同事配合不錯；
2.主動向同事講述自己經(jīng)歷咒林，鼓勵同事學習熬拒，讓自己公開象限擴大。
這兩個任務都是自己社交邁進的一小步垫竞；
改進：情緒管理澎粟，發(fā)現(xiàn)自己的小情緒。
習慣養(yǎng)成：晨練件甥，日更
不足:昨天時間記錄不好捌议。
2月目標
1.熟練論文結構
2.整月日更■■■
3.2本書＋書評■■■
4.體重減2斤■■■
周目標·完成進度
學習·信息·閱讀
1.《關鍵對話》
2.認知方法論
3.mint
健康·飲食·鍛煉
1.瑜伽?，早上決定走到單位引有。
2.早餐:全麥面包1片+白水煮蛋1個+茶(可? 適量＋堅果或水果)?
3.昨日晚餐:蘋果2個却汉，麥片粥
人際·家人·朋友
無工作·思考
我到底要什么掩完？挑戰(zhàn)？安逸祈惶？目前我到底要追求什么？
沒有機會時會迷茫，有機會時又退縮。
昨天在和yawei 的談話中，我明顯有退縮和推卸責任的一貫行為健民。理由:孫沒有正面通知我(潛臺詞:她個壞蛋，都是因為她)贫贝，然后內(nèi)心又加戲秉犹，開始阻撓自己:哎呀，離家太遠了稚晚，哎呀崇堵，我什么也不會，到時候什么什么要怎么辦客燕。我通常性的在沒有做一件事之前給自己設定限制鸳劳，這是我的大缺點。
晚上也搓，我還是熬到很晚赏廓，寫了申請表，發(fā)現(xiàn)了一個問題:閑逛式學習等于零傍妒。因為自己覺得天天在看英語幔摸，卻連簡單的自我介紹都寫不出來。
最美好的三件事
1. 下了超級大雪拍顷；
2. 好朋友第一時間發(fā)短信抚太，鼓勵我報名
3.
思考·創(chuàng)意·未來
尊重像空氣，存在時不在意昔案，沒有時會感到窒息。1.關于情緒的兩個聲明
情緒不是別人強加給你的电媳，其他人是無法讓你陷入某種情緒的踏揣；
產(chǎn)生負面情緒后你只有兩個選擇，控制它匾乓，或者被它控制捞稿。
2.所見所聞——主觀臆斷——形成感受——產(chǎn)生行為
這是一個情緒產(chǎn)生的過程∑捶欤看到了嗎娱局？這中間有一個主觀臆斷的過程，通過了你的解讀才會形成你的感受咧七。所以我們會看到有的人很難被傷害到衰齐，因為他不會庸人自擾，或者天生擁有鈍感力继阻。而有的人看到別人一個眼神就會受傷害耻涛；
知道這一點废酷，你應該懂得如何避免被人傷害了。別自己找傷害抹缕，你就很難被傷害澈蟆。這就叫人格強大。
