新媽咪產(chǎn)后要花大量的時(shí)間精力照顧寶寶，若此時(shí)體力不支催植，又怎能把寶寶照料好呢患整？想擁有充沛的體力砸民，就要保證充足的睡眠，但許多新媽咪發(fā)現(xiàn)浓恶，自寶寶出生后玫坛，自己的睡眠時(shí)間卻是越來越少了，怎么回事呢包晰？是誰“偷走”了新媽咪的睡眠昂秃？
▍新媽咪坐月子睡眠不足
坐月子對于新媽咪來說非常重要，月子坐得好杜窄，身體才能更快的恢復(fù)，否則可能落下月子病算途。當(dāng)然塞耕，若想坐好月子，就要保證充足的睡眠嘴瓤，否則容易出現(xiàn)一系列問題扫外。但是莉钙，月子期間總有些因素影響新媽咪的睡眠。
??喂奶
坐月子的時(shí)候筛谚，給寶寶換尿布磁玉、哄寶寶，這些家人都能幫忙驾讲，但是喂奶這件事卻是幫不了蚊伞。新媽咪即便晚上再困，只要寶寶哭了想喝奶吮铭，也只能立馬起來喂时迫。若寶寶還小，一個(gè)晚上需要喂幾次谓晌，新媽咪必然會(huì)睡不好掠拳。
??情緒起伏不定
剛生完寶寶，新媽咪因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的變化纸肉，變得非常敏感溺欧。或擔(dān)心自己缺乏經(jīng)驗(yàn)照顧不好寶寶柏肪，或擔(dān)心身材走樣影響夫妻感情姐刁，總是胡思亂想，反而讓自己變得更緊張焦慮预吆，想得越多龙填，思想負(fù)擔(dān)越重，就越難以入眠拐叉。
??飲食不當(dāng)
大部分地區(qū)素有月子進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗岩遗，有些地區(qū)的女人坐月子每天大魚大肉，蔬菜水果卻很少吃凤瘦。一段時(shí)間之后宿礁，難免會(huì)造成腸胃功能紊亂，消化不良蔬芥，濁氣淤積梆靖，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。
▍寶寶滿月后笔诵，新媽媽睡得更少
寶寶滿月后返吻，媽媽可以從月子里解放了，本應(yīng)該可以松一口氣從此好好睡覺乎婿。但事實(shí)上测僵，睡眠時(shí)間更少了，睡眠不足的情況越發(fā)嚴(yán)重。奇了怪了捍靠，是什么“偷走”了新媽媽的睡眠時(shí)間呢沐旨？
??寶寶
新生兒平均每天的睡眠時(shí)間為16-18個(gè)小時(shí)；而寶寶滿月后平均每天睡15-16小時(shí)榨婆。寶寶睡眠時(shí)間減少磁携，就意味著需要大人陪伴照顧的時(shí)間增加。有些寶寶醒著的時(shí)候良风，可以一個(gè)人安靜呆著谊迄，東看看西瞧瞧。而有些寶寶拖吼，只要醒著就要媽媽抱鳞上，一刻也不愿意獨(dú)處，遇到這樣粘人的寶寶吊档，媽媽只能把自己的睡眠時(shí)間奉獻(xiàn)出來了篙议。
??家務(wù)
新媽媽坐完月子之后，皇后般的特權(quán)也就消失了怠硼，在家里除了要帶寶寶鬼贱，還需要干家務(wù)活。別小看這些家務(wù)活香璃，這里掃掃这难，那里擦擦，做做飯葡秒，洗洗衣服姻乓，時(shí)間就很快過去了，等寶寶醒來又要照料寶寶眯牧，真是沒多少時(shí)間休息蹋岩。
??手機(jī)
好不容易閑下來，年輕的新媽咪大多喜歡拿起手機(jī)学少，刷刷朋友圈剪个，看看新聞，僅有的一點(diǎn)點(diǎn)私人時(shí)間版确，當(dāng)然要充分利用了扣囊。在刷手機(jī)和睡眠之間，新媽咪毫不猶豫選擇了刷手機(jī)绒疗。當(dāng)玩手機(jī)玩累了侵歇，想要休息時(shí)，寶寶已經(jīng)醒來了吓蘑，你又要開始為寶寶忙前忙后咯盒至。
▍新媽咪想睡得好，可以這么做！
新媽咪只有睡得好枷遂，才有足夠的精力照顧寶寶。想要睡得好棋嘲，下面這三招就要學(xué)著點(diǎn)酒唉！
??營造良好的睡眠環(huán)境
睡覺前開窗換氣，臥室保持清靜沸移，床上用品保持干凈舒適痪伦，都可以營造良好的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量雹锣。此外网沾，睡前喝一杯熱牛奶，可以起到鎮(zhèn)靜蕊爵、催眠的作用辉哥。
??跟著寶寶一起睡
寶寶剛出生那段時(shí)間，一般都需要睡16小時(shí)以上攒射，而大人一般只需要睡8個(gè)小時(shí)左右即可醋旦。所以，白天寶寶睡的時(shí)候会放，新媽咪也可以跟著睡饲齐，補(bǔ)補(bǔ)覺，晚上寶寶需要人照料的時(shí)候咧最，新媽媽才更有精力捂人。
??讓老公分擔(dān)一些家務(wù)
別因?yàn)槔瞎滋焐习啵约喝氃诩規(guī)奘秆兀托奶劾瞎裁炊疾蛔屗衫拇睢＿@樣只會(huì)把自己累壞，老公卻不知道你的累咨察。其實(shí)论熙，只要寶爸能做的事，比如給寶寶換尿布摄狱、掃地拖地脓诡、煮飯做菜等，媽咪可以和寶爸一起分擔(dān)媒役。這樣新媽媽才能騰出更多的時(shí)間休息祝谚。
