每分每秒都要做小動作杆故，無意識的活動身體迅箩，每天可以多消耗700大卡熱量。
人到中年只想不費力氣处铛，坐著躺著不想動饲趋，緩慢移動身體。起身拿杯水等會再拿撤蟆，起身拿支筆等會兒奕塑，從座位抬起屁股需要幾分鐘下決心。年齡增長日復(fù)一日家肯，我們的日常行為潛意識里正上演著細微巨變龄砰，年輕的我們熱愛生活充滿斗志希望和行動力，我們有各種原因活動身體讨衣；一年一年歲月摧殘我們衰老沉穩(wěn)换棚，外界環(huán)境需要我們變得沉穩(wěn)緩慢，由得我們越來越懶反镇，不動固蚤、少用力氣、遲緩……大腦是個超級懶的家伙歹茶，它喜歡自動駕駛夕玩，各種行為都扔給背側(cè)紋狀體舊習慣生成的地方，不需要多巴胺就可以驅(qū)動的行為在背側(cè)紋狀體里根深蒂固辆亏。
大腦很懶风秤，衰老的我們更懶。因為每天運動一小時了扮叨，輕斷食了缤弦，工作繁忙了，潛意識里允許自己更懶彻磁，抬個指頭都不應(yīng)該碍沐，行為虧欠感狸捅，大腦潛意識被食物虧欠感、運動虧欠感累提、壓力虧欠感層層包圍尘喝，拖垮了我們的基礎(chǔ)新陳代謝，一天里這些潛意識虧欠感控制著我們的身體斋陪，就像沉睡了千年的老龜沉穩(wěn)緩慢…失去各種移動的本能朽褪。
“詹姆斯·里文是梅約診所暨亞利桑納州立大學的研究學者，為了找出有些人不容易發(fā)胖原因无虚，團隊精心設(shè)計了一套實驗缔赠。實驗中每位實驗者都吃進了過量食物，并密切監(jiān)控這些受試者狀態(tài)友题。他們發(fā)現(xiàn)嗤堰，過量飲食下有些人也不容易變胖度宦，主要原因是他們會增強人體新陳代謝系統(tǒng)中的【非運動熱量消耗】（non-exercise activity thermogenesis, NEAT）的運作功率踢匣。【非運動熱量消耗】是什么行贪？就是一個人工作生活中各種小動作所消耗的熱量，某些人習慣性每天身體上各種小動作不停的動來動去啰脚，如坐著橄浓、站著的時候動來動去匀们、不時變換身體姿勢祖灰，或是其他諸如此類非必要小動作恨统。"
我的小兒子一日三餐飯量比大他三歲的哥哥還多沈跨，12歲的哥哥青春期前期身體里各種激素使他食欲欠佳狞玛，弟弟卻食欲旺盛戴已，但他9歲的小身體靈活好動握联，幾乎每分每秒都在全身運動金闽，沙發(fā)上、地板上、床上哪里他都可以翻滾羽资，這些經(jīng)常性的全身運動和無窮盡的小動作讓弟弟的小身材雖比之前胖些翰萨，但跟他的巨大飯量比簡直不成正比糧食都白吃了殖告。弟弟吃進的大部分食物熱量都被他身體的各種小動作消耗掉了。
"【非運動熱量消耗】都是在當事人不知情的情況下發(fā)生的嚼隘，而且這些小動作最高可以讓當事人每天多消耗近700大卡的熱量卧檐！" OMG一份正餐的熱量，不得了讓我的大腿動起來吧钓葫！" 我坐在椅子上一天了，兩條腿在書桌低下做了一天的踢腿運動佛吓，哥哥提醒我“媽媽不要抖腿不禮貌……”陨仅，“親愛的寶貝兒津滞，這不是抖腿是踢腿運動，能幫我消耗掉那份下午茶的所有熱量……”
