各位親愛(ài)的朋友大家早上好，今天是我更早小程序起床的第 422 天很榮幸和大家相遇簡(jiǎn)書(shū)皆疹，忙就來(lái)學(xué)時(shí)間管理琳猫！時(shí)間自由我們才能獲得人生的自由！現(xiàn)在是北京時(shí)間 04:25勃教！
前面說(shuō)到優(yōu)秀是一種習(xí)慣淤击，習(xí)慣就是由我們潛意識(shí)控制的行為！有好的也有不好的習(xí)慣荣回，好習(xí)慣難以改變遭贸，壞習(xí)慣同樣難以改變！
今天分享的內(nèi)容是時(shí)間管理的核心是精力管理心软，那什么是精力呢壕吹？
他包括我們的身體能量，我們的情緒删铃，我們的精神耳贬，我們的情感！首先我們談?wù)勼w能猎唁！
西藏俗稱(chēng)離天堂最近的地方咒劲，到了西藏有這么幾句話(huà)：眼睛上天堂，身體入地獄诫隅！
身體入地獄就是身體特別難受腐魂！因?yàn)槿毖酰∪毖躅?lèi)似于感冒逐纬，和別人吵完架蛔屹，有氣無(wú)力，我們根本不愿意工作豁生！這個(gè)時(shí)候去安排工作兔毒，效率根本不會(huì)高漫贞，所以說(shuō)精力實(shí)在太重要了！
雖然可以運(yùn)用一些專(zhuān)注呀番茄工作法里面的理念育叁，在我們精力不旺盛的時(shí)候我們?cè)綄?zhuān)注一點(diǎn)迅脐，我們的效率也能提高，其實(shí)能量就像蓄電池豪嗽，如果一直放一直放就沒(méi)電了谴蔑！
很多人拼命工作，他最后沒(méi)有休息昵骤，最后過(guò)勞死树碱！對(duì)于精力而言肯适，即使醫(yī)術(shù)再高明变秦，再有錢(qián)也沒(méi)有用，一定要做到動(dòng)靜有序框舔！我們的老祖宗做什么蹦玫？
動(dòng)靜有序，張弛有度刘绣，日出而作樱溉，日落而息！每天晚上一定要睡覺(jué)纬凤！
那為什么要睡覺(jué)呢福贞，我們要遵循太陽(yáng)的節(jié)律！早上太陽(yáng)的光線(xiàn)照進(jìn)來(lái)停士，我們的交感神經(jīng)就開(kāi)始發(fā)生作用了挖帘！然后晚上睡覺(jué)的時(shí)候副交感神經(jīng)發(fā)生作用！我們昏昏沉沉欲睡恋技！一天呢隨著太原的升起拇舀，落下，我們體溫會(huì)不斷升高蜻底，會(huì)降低骄崩，當(dāng)我們體溫降低的時(shí)候我們就萎靡了，當(dāng)我們體溫升高的時(shí)候我們就清醒了薄辅！正因?yàn)檫@樣要拂，我們要順應(yīng)大自然的規(guī)矩！該休息的時(shí)候休息站楚，該工作的時(shí)候工作脱惰，高效率工作，慢節(jié)奏生活源请！實(shí)現(xiàn)工作生活的動(dòng)靜平衡枪芒！
如同說(shuō)到的番茄工作法彻况，工作 25 分鐘，休息 5 分鐘舅踪！四個(gè)番茄工作以后就是4 個(gè)半個(gè)番茄工作法以后進(jìn)行一個(gè)大休息纽甘！
這就是一天的小周期！一天的大周期就是 12 小時(shí)?12 小時(shí)或者 16 小時(shí)?8 小時(shí)抽碌！每天三頓飯來(lái)補(bǔ)充能量悍赢！
管理精力就是管理節(jié)奏，管理節(jié)奏货徙，我們每天睡覺(jué) 8 小時(shí)左权，三頓飯 2 小時(shí)！我們可能還有運(yùn)動(dòng)痴颊，當(dāng)然還有睡前睡后赏迟！就要我們十幾個(gè)小時(shí)！
如果能做到有序安排它蠢棱，能夠養(yǎng)成習(xí)慣锌杀！比如形成早睡，早起泻仙，能形成三頓飯：早上吃好糕再，中午吃的飽，晚飯吃的少玉转，這么一個(gè)規(guī)矩突想，再加上每天的運(yùn)動(dòng)，精力就會(huì)很好究抓！
而不是過(guò)晚 11 早 7 點(diǎn)甚至更晚起床猾担！晚上 11 點(diǎn)才回家，然后還要出去社交漩蟆，吃的很晚垒探，甚至吃的不好，各種不健康怠李，晚上睡眠肯定不會(huì)好圾叼，早上匆匆忙忙的起來(lái)！既不能很好的吃早餐捺癞，也沒(méi)有安靜自己的時(shí)間夷蚊！更不能做到早起去檢視自己的日程！每天早上被鬧鈴叫醒髓介，沒(méi)有時(shí)間好好吃早餐惕鼓，匆忙吃一點(diǎn)，上午九十點(diǎn)就開(kāi)始餓了唐础！開(kāi)始沒(méi)糖了箱歧，腦力勞動(dòng)需要 80%的葡萄酒矾飞，自己精力跟不上！就如同去西藏高反的癥狀一樣呀邢，就不愿意工作洒沦，效率自然低下！
所以价淌，好的習(xí)慣擁有好的精力申眼，更擁有好的健康！工作 2蝉衣，3 個(gè)小時(shí)就腰酸背痛括尸！
最后時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，愿所有美好的事情都發(fā)生在您和您家人的身上病毡，愿大家的生命都燦爛如花濒翻！
現(xiàn)在是北京時(shí)間 05:09
