《不抱怨的世界》第四遍蔑水，無邢锯。

今天沒有看書和書評，也沒有寫分享稿肤粱。因為…………

今天參加大奶奶的葬禮弹囚，大奶奶去年的時候不小心摔倒了，住了半個月的院领曼，考慮到手術(shù)風(fēng)險和年齡問題鸥鹉，大爺們決定不做手術(shù)，在家休養(yǎng)庶骄，這樣大奶奶在床上躺了大半年毁渗，記得上個月回家見她，她還練習(xí)推車走路來著单刁，沒想到這次竟然……

大奶奶是一個很溫婉的長輩灸异，凡事不計較，對小輩們特別關(guān)心羔飞。特別懷念大奶奶老院家的梨樹肺樟，白色的花，甜甜的梨子逻淌，還有大奶奶做的飯么伯。

每年初一五更，我們這邊的傳統(tǒng)是挨個拜訪長輩們卡儒，給他們磕頭拜年田柔。但是，近幾年骨望，各位長輩們都相繼離世硬爆，想想以后磕頭拜年的長輩們會越來越少，心里承受不了擎鸠，但是我們也慢慢的長大成人缀磕，終究得接受他們離世的事實。

如果親人的離世，這樣的悲痛才可以作為抱怨的話虐骑，那么平常的事情算得上什么准验，至少我們還活著呀。

愿大奶奶和大爺爺在另外一個世界里過的幸福廷没。

我現(xiàn)在突然想到糊饱，韓劇《47天》，人因為別人的失誤而造成的腦死亡颠黎，靈魂需要與造成這次事故的人共用一個身體另锋，只要能在47天內(nèi)欧瘪，獲得三顆非血緣關(guān)系人的“100%真心”的眼淚埠况，就可以復(fù)活。我在想如果是我胧谈，會不會收集到呢过椎？

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《不抱怨的世界》第四遍室梅，第一、二和三章疚宇。

今天是帶上手環(huán)的21天亡鼠，還是第一天的狀的態(tài)。都說21天養(yǎng)成一個習(xí)慣敷待，對我來說间涵，這21天養(yǎng)成的習(xí)慣是抱怨時，交換手環(huán)榜揖。頻繁的交換勾哩，讓我覺得自己是一個很消極的人。不抱怨的世界举哟，是一個理想的世界思劳，還是一個可以達成的目標(biāo)，這在于每個人自己的想法妨猩。也許會一直處于第一天的狀態(tài)潜叛，但是堅持行動，踐行册赛，只有這樣才會遇見更好的自己钠导。

《不抱怨的世界》第三遍震嫉，第九章（臻入化境）森瘪，第十章（二十一天的優(yōu)勝者）和結(jié)尾（己立立人，己達達人）票堵。

今天是第二十天扼睬，還是處于第一天的狀態(tài)。最近，我在參加不抱怨活動后窗宇，對自己的語言要求很嚴(yán)格措伐，更對周圍的人們發(fā)出的抱怨的聲音非常的敏感，讓我覺得很不舒服军俊。

我開始發(fā)現(xiàn)舍友是一個經(jīng)常抱怨的人侥加，從早上開始抱怨天氣太冷，到晚上抱怨工作太忙粪躬，不想加班担败，我實在是聽不下去了，問了一句“你有什么好消息嗎镰官？”提前，她說沒有，說完她繼續(xù)抱怨她的泳唠，而我不再說了狈网，保持沉默。

以上笨腥。

《不抱怨的世界》第三遍拓哺，第七章（批評與諷刺）和第八章（如果你快樂，就按喇叭）扇雕。

今天是帶手環(huán)的第19天拓售，今天一直在調(diào)整自己的情緒，免受別人的干擾镶奉。以前础淤，我很毒舌，但是不是批評和諷刺哨苛，我會直接說出我的觀點鸽凶，不會轉(zhuǎn)彎抹角的去點醒別人。現(xiàn)在建峭，我每說出一句話玻侥，都需要認(rèn)真的想想到底怎么說，才能是陳述事實亿蒸，而不是抱怨凑兰。書上說抱怨最大的益處是變得快樂，但是至今我還沒有感受到边锁，我覺得自己現(xiàn)在狀態(tài)很差姑食，所以更加需要認(rèn)真的看這本書。

以上茅坛。

《不抱怨的世界》第三遍音半，第六章（抱怨與沉默），今天是我?guī)鲜汁h(huán)的第18天，也是抱怨最多的一天曹鸠，所以還是處于第一天的狀態(tài)煌茬。

以前總覺得“細節(jié)決定成敗”是一句于己無關(guān)的話，但是今天的科目二考試失敗彻桃，讓我覺得坛善，平常一直都忽視的那些小細節(jié)是真的會決定成敗的。我竟然會掉入同一個坑里邻眷。

我決定關(guān)小黑屋反省一下浑吟。

以上。

《不抱怨的世界》第三遍耗溜，第四章（我們?yōu)楹伪г梗┖偷谖逭拢ㄓX醒時刻）组力。

當(dāng)別人試圖通過抱怨尋求關(guān)注時，問對方:“你有什么好消息嗎抖拴？”燎字；當(dāng)別人通過抱怨來推卸責(zé)任，你應(yīng)該問:“假設(shè)這事能夠做得到阿宅，你會怎么去做呢候衍？”；當(dāng)別人通過抱怨來引人艷羨洒放，你應(yīng)該轉(zhuǎn)而贊美她蛉鹿，說她擁有與那個缺點相反的優(yōu)點；當(dāng)別人向你抱怨其他人以獲取操縱力往湿，你應(yīng)該請她們直接與對方談?wù)勓欤划?dāng)別人通過抱怨來為欠佳的表現(xiàn)找借口時，問問他們下次打算怎么改進领追。

通過以上的做法他膳，只要你堅持不懈，對方的抱怨會減少绒窑，或者開始躲著你棕孙，不管怎樣，你都是贏家些膨。

想要變得不再抱怨蟀俊，就應(yīng)該不再試圖改變無法變更的事實，讓自己的能量投注于當(dāng)下的狀態(tài)订雾。抱怨也是一門可以練習(xí)的技能肢预，只要你堅持練習(xí)。

以上葬燎。

《不抱怨的世界》第三遍误甚，第二章（抱怨與健康）和第三章（抱怨與關(guān)系）。

“心之所信谱净，身之所現(xiàn)”窑邦，研究表明:一個人對于自己健康狀況的認(rèn)知，將導(dǎo)致這樣的認(rèn)知最終在他們自己身上實現(xiàn)壕探。不管多么艱難的處境冈钦，對生命充滿感恩，而非抱怨李请。

抱怨的壞處:1.抱怨使你關(guān)注點集中在錯誤事情上瞧筛，2.有礙健康，3.妨礙和破壞關(guān)系导盅。有時你會發(fā)現(xiàn)你與某些人的關(guān)系是建立在抱怨的基礎(chǔ)上的较幌，當(dāng)你發(fā)覺時，你要做的是提升自己白翻，讓自己減少抱怨乍炉，發(fā)揮正能量。不期望能改變他人滤馍，只希望間接能影響他人岛琼。

“我們不可能在保有舊習(xí)的同時，變成自己想要成為的樣子巢株』比穑”

以上。

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《不抱怨的世界》第三遍阁苞，序言困檩、簡介和第一章（我怨故我在）。

前幾天聽貓叔的分享后那槽，我又把微信朋友圈和消息通知給封閉了窗看。因為正如貓叔所說，不必擔(dān)心自己會錯過重要的事情倦炒，如果發(fā)生了某件大事显沈，總歸會有人告訴你的，尤其是那些不好的事情逢唤，人們更是會想法設(shè)法的讓你知道拉讯。所以，以后有事電話聯(lián)系我鳖藕。

今天還是處于第一天的狀態(tài)魔慷，意識到自己和周圍的人不停的的在抱怨、說閑話等等行為著恩，但是還是做不到不說院尔。明天要注意蜻展，加油。

“不停的抱怨是對我們享有的舒適生活的最差回報邀摆∽莨耍”（Benjamin Franklin）

以上。

《不抱怨的世界》第二遍栋盹，第九章（二十一天的優(yōu)勝者）和結(jié)尾（己立立人施逾，己達達人）。

不抱怨例获、不說閑話汉额、不諷刺和批評，這是參加不抱怨活動需要遵守的規(guī)則榨汤，這些二十一天的優(yōu)勝者蠕搜，在整個過程中，慎言收壕，積極樂觀讥脐，轉(zhuǎn)變思考方式，對別人有最好的期許啼器，感恩等等行為使得他們成為優(yōu)勝者旬渠。

“你想讓自己的一天以何種方式度過，就要以何種方式開始自己的一天端壳「娑”

以上。

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《不抱怨的世界》第二遍损谦，第八章（如果你快樂岖免，就按喇叭），不管是在行東營照捡，還是在工作生活中颅湘，有幾個很鐵的小伙伴，是一件很幸福的事情栗精。在參加不抱怨挑戰(zhàn)過程中如果能夠找到“守護天使”闯参，互相監(jiān)督和鼓勵，不管是否挑戰(zhàn)成功悲立，兩個人互相督促鹿寨、監(jiān)督和鼓勵對方，在過程中薪夕，是一件很享受的事情脚草。不抱怨最大的益處是感到快樂。

第九章（臻入化境）原献，當(dāng)你發(fā)覺自己身邊的人在抱怨時馏慨，你會覺得很刺耳埂淮，也覺得沒有必要指正對方，觀察写隶，因此對方不會為自己的抱怨行為而辯解倔撞。宣泄論不會減少人的攻擊性，只會增強攻擊性樟澜。“人們不喜歡改變叮盘，卻喜歡改變后的模樣秩贰。”

“人們總是會數(shù)自己遇到了多少麻煩柔吼，卻聰不數(shù)數(shù)自己遇到了多少開心事毒费。如果人們能數(shù)數(shù)自己的開心事，他們會發(fā)現(xiàn)每個人都有很多的快樂”_Fyodor Dostoyevsky

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《不抱怨的世界》第二遍愈魏，第七章（批評與諷刺）觅玻，批評與諷刺是兩種不同的抱怨，尤其是諷刺通常帶著“諷刺”的面具培漏，讓人不識它的真正的面目溪厘。下次在做出批評之前，請深呼吸牌柄，給別人一個改正的機會畸悬。下次如果毒舌諷刺別人時，請深呼吸珊佣，給自己一個修正措辭的機會蹋宦。

今天是帶手環(huán)的第12天，還是處于第一天的狀態(tài)咒锻，我承認(rèn)自己是一個毒舌的人冷冗，比較耿直，所以要注意自己的話語惑艇。加油蒿辙。

以上。

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《不抱怨的世界》第二遍滨巴，第五章（覺醒時刻）和第六章（沉默與怨言）须板。

不抱怨如同練習(xí)一門技能，只要愿意投注時間堅持練習(xí)就能掌握兢卵。抱怨與陳述事實不同之處在于話語背后所隱含的能量习瑰。

當(dāng)你想抱怨時，深呼吸秽荤，想想怎么措辭才是真正的是在闡述事件甜奄，而不是抱怨柠横。“開口說話前课兄，先想想你說這話是不是比沉默更有意義牍氛。”

以上烟阐。

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《不抱怨的世界》第二遍搬俊，第四章。

抱怨的五個原因:尋求關(guān)注蜒茄、推卸責(zé)任唉擂、引人艷羨、操縱力和為欠佳的表現(xiàn)找借口檀葛。建立一個不抱怨的區(qū)域玩祟。讓別人不抱怨的最好的方法不是與他們對峙，而是轉(zhuǎn)移對話的方向屿聋。

今天是帶手環(huán)的第10天空扎，還處于第一天的狀態(tài)，但是轉(zhuǎn)移手環(huán)的次數(shù)減少了润讥，或許是我今天工作太充實了转锈，沒有時間想別的事情。又或許是因為穿的衣服太厚楚殿，看不到手環(huán)黑忱，懶得去移動它。

以上勒魔。

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《不抱怨的世界》第二遍甫煞，第二章和第三章。

第二章冠绢，抱怨與健康抚吠，這次看，有些不同的感受弟胀，這一章主要講的是1.抱怨的好處:博取同情楷力，逃避不想做的事情；2.大部分人不是真的生病孵户，而是心理疾蚕舫；3.心之所信夏哭，身之所現(xiàn)检柬，要心存感恩。

染上“抱怨癮”和“毒癮”的癥狀很類似竖配，最初的感受一定記憶猶新何址，之后就是去追尋最初的感受和感覺里逆，從而踏上不歸路。而我有“小說癮”用爪，從先開始的口袋書到現(xiàn)在的電子書原押，最初的感受就是新奇，不費腦偎血，可以體驗作者構(gòu)建的不同的世界诸衔。但是現(xiàn)在的我似乎找不到最初的感受了，為什么颇玷？我再尋找中笨农。

第三章，抱怨與關(guān)系亚隙，關(guān)鍵詞:痛苦體（疼痛成癮）磁餐、同類相吸违崇、三角問題和阿弃、曳引和抱怨是一場競技活動。

今天是帶上手環(huán)的第九天羞延，還是處于第一天的狀態(tài)渣淳。感受:開始發(fā)現(xiàn)舍友很愛抱怨，唉聲嘆氣的伴箩，每當(dāng)聽到入愧，我都想打斷她，但是我沒有嗤谚，我現(xiàn)在的狀況是以身作則棺蛛，自己先做到不抱怨。堅持巩步。

以上旁赊。

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《不抱怨的世界》第二遍，第一章椅野。

今天是我?guī)鲜汁h(huán)的第八天终畅，但是我的還是處于“第一天”的狀態(tài)。在現(xiàn)實生活中竟闪，對我來說离福，不抱怨、不說閑話炼蛤、不毒舌是件非常困難的事情妖爷。我一直以為我是個很溫和的人，但是參加活動以后理朋，當(dāng)我開始在意自己的話語赠涮，我發(fā)現(xiàn)自己是一個很愛抱怨的人子寓。今天手環(huán)移動的頻率有些多。

就像書上說的笋除，開始做是做成一件事情的最重要的一步斜友。也像貓叔所說，不去做垃它，然并卵鲜屏。堅持吧。

《不抱怨的世界》第二遍国拇，今天閱讀的內(nèi)容是序言（001_005）和簡介（001_018）洛史。

今天是我?guī)汁h(huán)的第七天，我處于“二十一天活動”的第一天酱吝。為什么也殖，我發(fā)現(xiàn)，抱怨真的會傳染务热，當(dāng)同事在一件事情上抱怨時忆嗜，我也會不自覺的說出抱怨的話語，這或許是“同化”的作用崎岂。就像解決一個問題捆毫，明明我想用辦法A，但是經(jīng)過別人分析解釋后冲甘，我會采用她的方法绩卤，這是不是耳根子軟的表現(xiàn)？

怎么避免被同化呢江醇？1.深呼吸濒憋，并多做幾次深呼吸，然后認(rèn)真思考一下陶夜。2.遠離負能量的人凛驮。

以上。

《不抱怨的世界》第一遍Day6律适，今天閱讀的章節(jié)是第九章辐烂、第十章和結(jié)尾。

第九章臻入化境（136_154）捂贿，當(dāng)你進入這個階段時纠修，你已然習(xí)慣了捕捉自己的抱怨，并將其扼殺在搖籃里厂僧。你會對身邊的人的抱怨及其敏感扣草，但你會保持沉默。你會為小事而感恩和欣賞。成為正能量的人辰妙，你會對同事和家人產(chǎn)生很大的影響鹰祸。“宣泄論”并不能真正使人快樂密浑，也沒有釋放壓力蛙婴，而不抱怨會使人慢慢的覺得快樂。

喜歡的一句話：人們不喜歡改變尔破，卻喜歡改變后的模樣街图。被新觀念拓寬過的心靈，絕不會再縮回到原本的規(guī)模懒构。

第十章二十一天的優(yōu)勝者（155_173）講了12個“二十一天優(yōu)勝者”的故事餐济，他們從事不同的工作，來自不同的地方胆剧，但是都參與了不抱怨的運動絮姆，并成功堅持下來獲得勝利。他們的共同點是：通過不抱怨運動秩霍，通過移動手環(huán)篙悯，他們變得注意自己的語言措辭，（包括語言背后的能量）前域，他們變得快樂和感恩辕近。

結(jié)尾己立立人韵吨，己達達人（174_185）祝福是中性的匿垄，當(dāng)我們出于無私慷慨的關(guān)懷幫助別人，我們也能獲得豐厚的回報归粉。所言決定所行椿疗。遠離那些經(jīng)常抱怨和負能量的人，不要讓他們剝奪了你對理想生活的追求糠悼。

今天是讀這本書的第六天届榄，也是我?guī)鲜汁h(huán)的第六天，本就話不多的我倔喂，盡管很注意自己的措辭铝条，但是有些話不過腦就說出口，下一步就是移動手環(huán)席噩。對自己說班缰，堅持下去。

以上悼枢。

《不抱怨的世界》第一遍第五天埠忘，今天讀了第七章和第八章。

第七章（113_121）批評與諷刺。批評與諷刺是兩種隱藏的抱怨模式莹妒，批評是一種直接的攻擊的抱怨名船，而諷刺是一種消極的或挑釁性的抱怨。我們需要在批評別人之前旨怠，給別人一個改正的機會渠驼。當(dāng)我們準(zhǔn)備打著幽默的幌子去諷刺人的時候，停下來鉴腻，深思一下渴邦，這是不是變相的抱怨。

第八章（122_133）如果你快樂拘哨，就按喇叭谋梭。找到一個戰(zhàn)友，一起參加21天不抱怨的活動倦青，互相鼓勵和分享瓮床。不抱怨最大的副作用是感到快樂，享受當(dāng)下产镐，讓自己快樂起來隘庄。

喜歡的一句話：“人們總是會數(shù)自己遇到了多少麻煩，卻不數(shù)數(shù)自己遇到多少開心事癣亚。如果人們能夠數(shù)數(shù)自己的開心事丑掺，他們會發(fā)現(xiàn)每個人都有很多的快樂∈鑫恚”

以上街州。

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《不抱怨的世界》第一遍第四天，今天讀了第六章（092_112）沉默與怨言玻孟。

慢慢的你進入了“有意識的有能”階段唆缴，你發(fā)現(xiàn)紫手環(huán)變成了你說話的過濾器，這個階段沉默是常見的現(xiàn)象黍翎。沉默是金面徽，也是此意境吧。

用正能量的詞語代替負能量的詞語匣掸，比如上了一天班趟紊，你一定很累，常常脫口而出的是“上班累死了”碰酝，如果你轉(zhuǎn)換一下詞語說“今天過得真充實”霎匈，這樣是不是好很多。

比較喜歡的一句話：你要記住砰粹，最重要的是：隨時做好準(zhǔn)備唧躲，為了你可能成為的更好的自己造挽，放棄現(xiàn)在的自己。

以上弄痹。

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《不抱怨的世界》第一遍第三天饭入，今天讀了第四章和第五章。

第四章（059_076）我們?yōu)楹伪г垢卣妫饕v的是抱怨的五個原因（G.R.I.P.E）谐丢，人們之所以抱怨是因為想要尋求幫助、推卸責(zé)任蚓让、引人艷羨乾忱、掌握操縱力、為欠佳的表現(xiàn)找借口历极。建立一個“不抱怨的區(qū)域”也是一個好方法窄瘟。

喜歡的一句話：“責(zé)任是我們可以輕易推卸到上帝、命運趟卸、運氣以及鄰居頭上的負擔(dān)蹄葱。占星學(xué)盛行的時候，人們還慣于將責(zé)任推卸給天上的星星”

第五章（077_089）覺醒時刻锄列，主要講的是堅持并持之以恒图云，只有你堅持練習(xí)，才能掌握它邻邮。抱怨和陳述事實的區(qū)別在于話語背后潤隱含的能量竣况。遇到困難時不抱怨。去尋找機會和方法去解決問題筒严。

喜歡的一句話：“習(xí)慣就是習(xí)慣丹泉，不是能夠隨隨便便就扔出窗外的；想要拋棄舊習(xí)慣萝风，你只能一次一個臺階嘀掸，慢慢把它拖下樓梯”

以上紫岩。