人體是個(gè)有機(jī)整體酌儒，每個(gè)“零件”都注定會(huì)走向衰老，這種衰老是不可逆的枯途，但如果不及早注意保養(yǎng)忌怎，種種衰老跡象只會(huì)來得更快一些籍滴。
近日，美國梅奧診所的專家為我們揭示了衰老的秘密榴啸。
臉部皮膚：女性19歲半就開始長出第一條皺紋孽惰；男性35歲臉部皮膚開始出現(xiàn)干燥、粗糙鸥印、松弛勋功、面部輪廓不再清晰。
肺：20歲開始衰老库说。肺活量從20歲起開始緩慢下降狂鞋，到了40歲，一些人就開始?xì)獯跤酢?0歲時(shí)潜的，男性每次呼吸會(huì)吸入946毫升空氣要销，而到70歲，這一數(shù)字降至473毫升夏块。
大腦和神經(jīng)系統(tǒng)：22歲開始衰老疏咐。大腦中的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)慢慢減少。40歲后脐供，神經(jīng)細(xì)胞將以每天1萬個(gè)的速度遞減浑塞，從而對(duì)記憶力及大腦功能造成影響。
頭發(fā)：男性頭發(fā)30歲后開始變白政己，女性則從35歲左右開始酌壕。60以后毛囊變少，頭發(fā)變稀歇由。頭發(fā)烏黑是因?yàn)轭^發(fā)里含有一種黑色素卵牍，人體沒有統(tǒng)一分泌黑色素的腺體，黑色素在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生沦泌，所以頭發(fā)總是一根一根變白糊昙。
乳房：35歲開始衰老。隨著女性體內(nèi)雌谢谦、孕激素水平減少释牺，乳房逐漸衰老、下垂回挽。40歲后没咙，乳暈會(huì)急劇收縮。
肌肉：30歲開始衰老千劈。肌肉一直在生長祭刚，衰竭；再生長，再衰竭涡驮。30歲后暗甥，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲遮怜，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少淋袖。
骨骼：35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加锯梁。但35歲骨質(zhì)開始流失即碗，進(jìn)入自然老化過程。80歲時(shí)身高會(huì)降低5厘米陌凳。
心臟：40歲開始衰老剥懒。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低合敦。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
牙齒：40歲開始衰老充岛。40歲以上成年人唾液的分泌量會(huì)減少保檐。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少崔梗，牙齒和牙齦更易腐爛夜只。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì)萎縮蒜魄。
眼睛：40歲開始衰老扔亥。近距離觀察事物會(huì)非常費(fèi)勁。接著谈为，眼睛適應(yīng)不同強(qiáng)度光的能力降低旅挤，對(duì)閃耀光更敏感，不適宜夜晚開車伞鲫。
腎：50歲開始衰老粘茄。腎濾過率從50歲開始減少，后果是人失去了夜間憋尿的功能榔昔，需要多次跑衛(wèi)生間驹闰。75歲老人的腎濾過率是30歲時(shí)的一半。
前列腺：50歲開始衰老撒会。前列腺增生引發(fā)了包括尿頻在內(nèi)的一系列問題。困擾著50歲以上的半數(shù)男子师妙。正常的前列腺大小有如一個(gè)胡桃诵肛，增生的前列腺有一個(gè)橘子那么大。
聽力：55歲左右開始衰老。60多歲以上的人半數(shù)會(huì)因?yàn)槔匣瘜?dǎo)致聽力受損怔檩。這叫老年性耳聾褪秀。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚薛训、聽高頻度聲音變得吃力媒吗，所以在人多嘈雜的地方，交流十分困難乙埃。
腸：55歲開始衰老闸英。健康的腸道可以在有害和“友好”細(xì)菌之間找到良好的平衡。腸內(nèi)“友好”細(xì)菌的數(shù)量在55歲后開始大幅減少介袜，這一幕尤其會(huì)在大腸內(nèi)上演甫何。結(jié)果，人體消化功能下降遇伞，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大辙喂。
舌頭和鼻子：60歲開始退化。一生中最初舌頭上分布有大約1萬個(gè)味蕾鸠珠。60歲后這個(gè)數(shù)可能減半巍耗，味覺和嗅覺逐漸衰退。
聲帶：65歲開始衰老渐排。隨著年齡的增長炬太，我們的聲音會(huì)變得輕聲細(xì)氣，且越來越沙啞飞盆。這是因?yàn)楹韲道锏能浗M織弱化娄琉，影響聲音的響亮程度。女人的聲音變得越來越沙啞吓歇，音質(zhì)越來越低孽水，而男人的聲音越來越弱，音質(zhì)越來越高城看。
膀胱：65歲開始衰老女气。65歲時(shí)，我們更有可能喪失對(duì)排尿的控制测柠。此時(shí)炼鞠，膀胱會(huì)忽然間收縮，即便尿液尚未充滿轰胁。如果說30歲時(shí)膀胱能容納兩杯尿液谒主，那么70歲時(shí)只能容納一杯。膀胱肌肉的伸縮性下降赃阀，使得其中的尿液不能徹底排空霎肯，反過來導(dǎo)致尿道感染。
性器官：65歲時(shí)，25%的人會(huì)勃起困難观游，男性漸漸出現(xiàn)ED搂捧。55歲，女性的陰道萎縮懂缕、干燥允跑，陰道壁喪失彈性，性交越來越疼痛搪柑。
肝臟：70歲開始衰老聋丝。肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官。肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大拌屏。手術(shù)切除部分肝后潮针，3個(gè)月之內(nèi)它就會(huì)長成一個(gè)完整的肝。如果捐贈(zèng)人不飲酒不吸毒倚喂，沒有患過傳染病每篷，一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
想讓芳華時(shí)光保持得更久一些端圈？你必須要知道衰老的秘密焦读，并且，行動(dòng)起來舱权，從現(xiàn)在就開始保養(yǎng)矗晃！
常見的六大抗衰老食物
抗衰老1：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用宴倍。尤其對(duì)壓力张症、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效鸵贬。
抗衰老2：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素俗他，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源阔逼。
抗衰老3：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血兆衅，降低膽固醇，抗衰老嗜浮，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)羡亩，同時(shí)富含鋅。
抗衰老4：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜危融，維生素C含量很豐富畏铆，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)吉殃，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力及志，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老5：橙子
推薦理由：防癌片排，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C寨腔，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力速侈。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長
抗衰老6：馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃迫卢，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱倚搬、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃乾蛤，益氣潤腸每界。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上家卖，可以減輕眼袋眨层。
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