為了讓孩子發(fā)展第七感（覺察能力），進而改變內(nèi)在困擾他們的念頭、欲望和情緒丝格，他們首先要清楚地知道自己正在經(jīng)歷什么。這意味著我們最重要的養(yǎng)育責任之一棵譬，就是幫助孩子識別和理解他們自己的覺知之輪有哪些不同的外圍面向显蝌。
覺知之輪的基本概念：我們的內(nèi)心可以用一個自行車車輪來表示，位于中心位置的是本源，并輻射至外圍曼尊。外圍代表了我們能注意到或意識到的任何事物：思想和感受酬诀、夢想和欲望、記憶骆撇、對外部世界的感知以及身體感覺瞒御。
本源是心靈的內(nèi)在部分，我們對內(nèi)外事物的感知都來源于此神郊。簡單說來肴裙，它就是我們的前額葉皮層——前額葉皮層有助于整合大腦。本源代表了我們稱為“執(zhí)行大腦”的部分涌乳，因為這是我們作出重要決定的地方蜻懦，也是讓我們能夠深入地與他人和自我聯(lián)結(jié)的地方。
引導(dǎo)孩子意識到他們都有哪些外圍面向的最好辦法之一夕晓，就是幫助他們學習“審查”所有正在影響他們的感覺宛乃、印象、情緒和念頭蒸辆。
“審查”感覺
通過留意身體感覺征炼，孩子能夠更加清晰的認識到體內(nèi)發(fā)生的變化。他們能夠?qū)W會識別各種信號：胃部攪動的感覺是焦慮的表征吁朦，想打人的欲望是憤怒或沮喪柒室，肩部沉重是悲傷的表現(xiàn)，等等逗宜。他們能夠識別感到緊張時身體的緊繃感雄右，然后學習有放松肩膀、連續(xù)的深呼吸來恢復(fù)平靜纺讲。僅僅只是辨認出不同的感覺擂仍，比如饑餓、疲憊熬甚、興奮和焦躁逢渔，就能讓孩子清楚的了解并調(diào)節(jié)自己的感受。
“審查”意象
除感覺之外乡括，我們還應(yīng)該教孩子“審查”那些影響他們看待世界的方式的意象肃廓。有一些意向來自過去，比如父母躺在醫(yī)院病床上或者自己在學校里遭到嘲笑诲泌。另一些則可能是由于他們的想象或噩夢所臆造的盲赊，比如一個擔憂自己會被遺棄或者課間被孤立的小孩，也許會想象自己一個人孤零零的蕩秋千敷扫；一個非常害怕黑夜的小孩哀蘑，他的恐懼可能來自噩夢之后留在記憶中的影像。如果孩子能夠覺察到自己頭腦中活躍的意向，他就能夠用第七感來控制這些意象绘迁，并大力消除他們對自己的影響合溺。
“審查”情緒
我們還應(yīng)該教孩子審查他們正在體驗的感受和情緒。耐心的詢問孩子的感受缀台，并幫助他們把這些感受具體化棠赛，從模糊的情緒表述，比如“還行”和“很糟”将硝，轉(zhuǎn)化為更準確的用詞恭朗，比如“失望”“焦慮”“嫉妒”和“興奮”。
孩子通常不能表達出特定情緒的復(fù)雜性依疼，其中一個原因是他們還沒有學會成熟地看待自己的感受痰腮，即認識到情緒的多樣性和豐富性。因此律罢，他們簡單的用非黑即白的方式來描繪自己的情緒圖景膀值，而不能反饋完整的情緒。理想情況下误辑，我們希望孩子認識到他們擁有的豐富情緒就像多彩的彩虹沧踏，有著各種不同的可能性。
“審查”念頭
念頭不同于感覺和意向象巾钉，念頭在“審查”過程中更多的代表左腦的功能翘狱。他們是我們的所思所想，是我們對自己說的話砰苍，是我們用語言講述自己的生活故事的方式潦匈。同審查感覺和意象一樣，孩子也能學會留意他們頭腦中閃過的念頭赚导，并且明白不是每個念頭都必須相信茬缩。他們還可以與那些沒用的、不健康的甚至不真實的念頭爭辯吼旧。
“審查”的意義
一個11歲的女孩可能會皺著眉頭對鏡子說：“露營時把自己曬成這樣真是太蠢了凰锡，太蠢了！”但是圈暗，如果父母教過她如何與自己的負面念頭爭辯掂为，她可能會后退一步，糾正自己說：“得了吧员串，這跟愚蠢沒關(guān)系菩掏。有時候忘記一件事情是很正常。今天幾乎所有的孩子都曬傷了昵济。”
神經(jīng)系統(tǒng)像強大的天線一樣在我們的全身擴展，通過五種感官讀取不同的身體感覺信號访忿。然后瞧栗，我們調(diào)動右腦產(chǎn)生意象，將其與右腦與大腦邊緣系統(tǒng)中產(chǎn)生的感受結(jié)合起來海铆。最后迹恐，我們把這一切與起源于左腦的有意識的思想和來自上層大腦的分析技能結(jié)合起來。
思想是可以塑造的
通過審查機制卧斟，我們可以理解一個重要的理念：我們的身體感覺塑造了我們的情緒殴边，我們的情緒塑造了我們的思想和頭腦中的圖像。反之亦然珍语。如果我們冒出了敵對的念頭锤岸，在這種念頭的影響下，我們會產(chǎn)生憤怒的感覺板乙，接著我們的身體肌肉會變得緊張是偷。所有這些外圍面相——感覺、意象和思想——是相互影響的募逞，它們共同創(chuàng)造了我們的心理狀態(tài)蛋铆。
